Qu'est-ce qui fait ta vie?
La pratique:
Accepter la dépendance.
Pourquoi?
Voulez-vous essayer une petite expérience?
Arrête de respirer. Vraiment. Pour quelques secondes, peut-être quelques dizaines de secondes, et voir comment ça se sent.
Pour moi, cette expérience est une manière intime d'expérimenter une vérité profonde, que nous vivons de manière dépendante, en nous appuyant sur 10 000 choses pour la survie physique, le bonheur, l'amour et le succès.
Par exemple, en l'espace d'une demi-minute d'absence d'air, la plupart des gens sont mal à l'aise, après une minute, ils paniquent, et après quatre minutes, ils sont découragés ou gravement endommagés. Seconde par seconde, votre vie et votre esprit ont besoin d'oxygène, les plantes qui "l'expirent", le soleil qui conduit à la photosynthèse, et d'autres étoiles qui explosent il y a des milliards d'années. Ou pensez aux personnes sur lesquelles vous comptez – les contacts, l'attention et les soins – ou aux médicaments, aux enseignements de la sagesse, à la société civile, aux technologies ou à vos propres efforts l'année dernière dont vous profitez aujourd'hui.
C'est assez bizarre et effrayant de savoir que nous vivons ballottés par 10.000 fils vulnérables, dont beaucoup pourraient être coupés à tout moment. D'un autre côté, l'ouverture à cette vérité peut faire taire les mensonges d'autocritique injustifiée. Bien sûr, nous avons besoin des autres, bien sûr les causes sous-jacentes et les conditions doivent être présents pour réussir à n'importe quoi, bien sûr, nous ne pouvons pas faire pousser des roses dans un parking. Nous sommes fragiles, doux, vulnérables, blessés par de petites choses, et avides d'amour. Quand vous laissez entrer cela, vous n'êtes pas si dur avec vous-même ou avec les autres.
Accepter la dépendance vous met en harmonie avec la réalité. Toutes les choses, des spermophiles aux galaxies, surgissent et disparaissent en dépendance de toutes les autres choses. La dépendance n'a rien à avoir honte, malgré l'hyper-accentuation de notre culture sur l'indépendance. Entendre la voix de quelqu'un que l'on aime, manger une fraise, ou prendre son souffle, en réalisant sa dépendance, vous apporte une gratitude presque extatique quand vous voyez que les 10 000 vulnérabilités sont en fait 10 000 cadeaux.
Comment?
Considérez certaines des nombreuses choses dont vous dépendez. Imaginez que pour l'année prochaine, vous laissez toutes vos portes ouvertes, abandonnez votre nourriture préférée et ne parlez à aucun ami ou famille. Laissez-le couler en ce que vous utilisez ou avez besoin de beaucoup de personnes et de choses chaque jour. Essayez d'avoir une attitude factuelle à ce sujet, sachant que c'est vrai pour tout le monde, pas seulement pour vous.
Puis regardez dans l'autre sens et reconnaissez combien d'autres dépendent de vous. Ils sont affectés par la façon dont vous souriez, le ton de votre voix, et si vous ramassez du lait sur le chemin du retour ce soir. Quand je vois ça moi-même, ça me fait du bien: je suis connecté plutôt qu'isolé, et quelqu'un qui fait la différence. Cela me fait aussi me sentir plus tendre et bienveillant envers les autres.
Tout comme les gens dépendent de vous, vous dépendez de vous. Le toi que tu es aujourd'hui a été doué de milliers de façons, grandes et petites, par les versions précédentes de toi-même. Comme les coureurs d'une grande course de relais, vous remettez le bâton chaque jour à celui qui se réveille le lendemain matin. Pensez à certaines des nombreuses choses que vous avez faites plus tôt dans votre vie: problèmes résolus, buts accomplis, vaisselle faite, relations entretenues, leçons apprises. C'est simple et puissant: merci silencieusement. Comment cela se sent-il?
Dans l'avenir, considérez comment votre avenir dépend de ce que vous faites aujourd'hui. Non pas comme une pression, mais tendrement, laissez-la atterrir que votre futur vous compte sur vous, maintenant. Qu'est-ce qui sera important à cet être que vous allez devenir? Que pourriez-vous faire cette année, de nos jours, pour que cette personne future – dans son âge mûr ou sa vieillesse – puisse vivre avec sécurité, santé, bonheur et aisance?
Enfin, soyez honnête avec vous-même concernant vos propres besoins et les choses qui font la différence pour vous. Qu'est-ce qui serait bon à nourrir ou à consolider? Paradoxalement, plus vous êtes ouvert à l'humilité de la dépendance, plus vous êtes facile à arroser votre arbre fruitier personnel.
Rick Hanson, Ph.D., est psychologue, Senior Fellow du Greater Good Science Center à UC Berkeley, et auteur à succès du New York Times . Ses livres sont disponibles en 26 langues et comprennent le bonheur du câblage , le cerveau de Bouddha , Just One Thing et Mother Nurture . Il édite le bulletin Wise Brain et a de nombreux programmes audio. Diplômé summa cum laude de l'UCLA et fondateur de l'Institut Wellspring pour la neuroscience et la sagesse contemplative, il a été invité à la NASA, Oxford, Stanford, Harvard et d'autres grandes universités et a enseigné dans des centres de méditation dans le monde entier. Son travail a été présenté sur la BBC, CBS et NPR, et il offre le bulletin gratuit Just One Thing avec plus de 120 000 abonnés, ainsi que le programme Foundations of Well-Being en neuroplasticité positive que toute personne ayant des besoins financiers peut faire gratuitement.
