Ralentir à mesure que le monde accélère

Ralentir améliore la santé et le bien-être.

L’un des reproches que j’entends parfois au sujet du vieillissement est qu’il nous ralentit. Il est vrai que nous traitons l’information un peu plus lentement à mesure que nous vieillissons et que nous avançons un peu plus lentement. Mais dans l’ensemble, il me semble que ralentir est beaucoup plus un cadeau que une perte – un geste particulièrement bienvenu pendant les vacances d’hiver (jours sacrés à l’origine) qui a tendance à nous laisser plus hébétés que saints (entiers). Ralentir et son partenaire fidèle, Paring Down, sont des inclinations plus tardives qui améliorent la qualité de la vie et nous protègent contre la frénésie des Holidaze.

Source: Olena Yakobchuk / Shutterstock

Ralentir améliore la santé et le bien-être

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Le rythme de la vie à cette période de l’année peut être écrasant, vertigineux et engourdissant. En faire trop et se dépêcher pour tenter de tout faire est stressant, ce qui peut augmenter la quantité de cortisol dans le corps à des niveaux malsains associés à une hypertension artérielle, un fonctionnement immunitaire compromis, une dépression, des difficultés cognitives, une perte de contrôle émotionnel, fatigue, et une foule d’autres maux.

D’autre part, ralentir réduit le stress et la tension artérielle, améliore la prise de décision et d’autres fonctions cognitives, et rétablit l’équilibre émotionnel. En nous permettant de faire l’expérience du présent – plutôt que de nous précipiter vers le futur – nous devenons plus attentifs à ce qui se passe autour de nous et en nous, et nous le savourons: goûter à la pomme que nous mangeons, être ému par la musique que nous entendons ou pour profiter de la joie des enfants lorsqu’ils grimpent dans les arbres ou pataugent dans les flaques d’eau après une averse de pluie. Même les soi-disant moments ordinaires deviennent extraordinaires lorsque nous avançons assez lentement pour les remarquer et les savourer.

Ralentir clarifie les priorités

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La prise de conscience croissante de notre mortalité à un âge plus avancé aide à mettre en évidence nos véritables priorités et nous encourage à abandonner nos biens, engagements et activités moins importants. De la même manière, ralentir apporte de la clarté et nous aide à faire chaque jour des choix qui reflètent nos valeurs les plus profondes. En conséquence, la vie devient plus spacieuse, plus significative et plus joyeuse.

Dans une gracieuse simplicité , Jérôme Segal note,

«Le temps que nous accordons aux choses reflète nos valeurs. Quand tout est pressé, alors tout a été dévalué. . . Vivre gracieusement, c’est vivre dans des rythmes fluides à un rythme humain. . . Vous avez le temps de respecter la valeur de ce que vous faites, la valeur de ceux que vous aimez et les biens que vous possédez. La grâce n’est pas possible lorsque la vie est frénétique, lorsque nous sommes harcelés ou que nous souffrons de surcharge, de manque de temps et d’une grande multiplicité d’engagements et de pressions. ”

Source: Interpas / Big Stock

La lenteur engendre l’harmonie

Avancer à un rythme plus lent procure un sentiment de calme et de paix et nous met en harmonie avec les autres, tout en nous précipitant non seulement nous prive du plaisir du présent, mais en ravage notre façon de traiter les autres. J’ai remarqué en conduisant, par exemple, que lorsque je me déplaçais à un rythme humain, je me rendais beaucoup mieux compte des piétons qui attendent pour traverser la rue et des voitures qui voudraient se fondre dans notre voie. Mais lorsque je me précipite, je ne les vois parfois que lorsque je passe, trop tard pour leur offrir de la gentillesse. Bien que j’apprécie les conducteurs qui attendent que je croise ou fusionne, je reviens parfois à la précipitation et j’ai besoin de me rappeler de ralentir pour mon compte et celui des autres.

À chacun ses goûts

Ralentir – comme une réduction – est un processus unique pour chacun de nous. Voici quelques suggestions qui pourraient s’avérer utiles pour retrouver un rythme plus lent et plus humain en cette période frénétique de l’année:

Prenez quelques respirations lentes et profondes lorsque vous vous trouvez pressé – et laissez les expirations durer un peu plus longtemps que les inspirations

Prenez des pauses périodiques. Il est paradoxal mais vrai que nous accomplissons davantage – et faisons un meilleur travail – lorsque nous nous accordons du temps, plutôt que de nous atteler à des tâches sans relâche.

Passez du temps dans la nature. Comme le souligne l’anthropologue culturelle Angeles Arrien dans son livre The Second Half of Life ,

«Dans nos dernières années, nous souhaitons profondément simplifier nos vies et retrouver le plaisir de partir à la découverte du monde naturel par notre enfance. Nous reconnaissons que cela nourrit nos âmes. . . . Le rythme de la nature est moyen à lent. . . . [et] il y a deux choses que nous ne pouvons jamais faire dans la voie rapide: nous ne pouvons ni approfondir notre expérience ni l’intégrer, deux tâches essentielles de la seconde moitié de la vie. ”

Offrez-vous la lecture de Eloge de la lenteur de Carl Honoré, un excellent livre sur le coût élevé des dépressions chroniques et les avantages de se déplacer dans la vie à un rythme plus humain. C’est un récit personnel de la découverte par un homme de ce que les musiciens appellent le tempo giusto – «la bonne vitesse» – ainsi que d’une histoire très lisible du rapport de l’humanité au temps et de l’émergence de mouvements de ralentissement et d’autres ralentissements à travers le monde.

Rappelez-vous de conduire lentement (restez cependant sur la voie lente!). Nous partageons la route avec des conducteurs de toutes sortes. Les voitures lentes situées dans la voie de dépassement créent un stress pour les conducteurs les plus rapides – et entraînent souvent un changement de voie accru, des dépassements (illégaux) la droite, klaxon klaxon – ou pire.

Rappelez-vous de manger lentement – cela facilite la digestion et améliore le plaisir de vivre l’un des plaisirs les plus simples de la vie.