Être dans le "maintenant" est souvent mal compris

Source: Deviant Art image par Agnes-Cecile

Ces jours nous entendons souvent vanté l'importance d'être dans le moment présent. On nous dit que le "maintenant" est tout ce qui existe et si nous ne sommes pas ici "maintenant" alors nous ne vivons pas vraiment.

Cela a beaucoup de sens pour moi. Souvent, je me trouve distrait par des pensées sur l'avenir. Ou, je rejoue des expériences passées dans mon esprit, souvent improductivement.

Être dans le moment nous libère pour faire l'expérience de la vie plus complètement; c'est une bonne chose. Mais cet édit pourrait-il avoir un côté obscur? Comme toute règle ou déclaration, elle a ses limites et est sujette à malentendu.

La pensée discursive – tourner en rond avec nos pensées – ne nous mène pas loin. Nous nous éloignons souvent au hasard d'une pensée à l'autre; la chaîne d'associations nous permet de faire tourner nos roues sans gagner en traction. En dînant avec notre partenaire, nous pourrions nous inquiéter du travail ou de l'argent.

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Les pensées autocritiques sont aussi des manières communes de s'éloigner du moment présent. Nous pouvons fonctionner selon nos croyances fondamentales selon lesquelles nous ne sommes pas assez bons, assez intelligents ou assez attrayants. Nous pouvons remarquer des auto-discussions telles que «Qu'est-ce qui ne va pas chez moi?» Ou «Ce commentaire était stupide» ou «Quand vais-je trouver une bonne relation?» Une fois de plus, nous nous éloignons de l'immédiateté du moment présent. .

Les pratiques de méditation et de pleine conscience peuvent offrir des instructions pour simplement remarquer nos pensées. La pratique de «noter mentalement», nous dire peut-être tranquillement, «penser, penser», peut détourner notre attention des pensées inutiles et nous ramener à la respiration, à notre corps et au moment présent. Pourtant, que se passe-t-il si nous prenons conscience de nos pensées, de nos soucis et de ce que nous ressentons? Pouvons-nous être dans le "maintenant" avec tout ce que nous vivons dans le moment présent?

Honorer nos pensées et nos sentiments

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Le fait que nous puissions être distraits par nos pensées ne signifie pas que la pensée est toujours improductive. Il peut arriver que nous ayons besoin de penser à quelque chose – peut-être une décision d'affaires, la planification de la retraite, ou comment communiquer nos sentiments et nos désirs à notre partenaire. Une telle pensée, lorsqu'elle est faite consciencieusement et intentionnellement, peut faire partie de la vie dans le moment présent. Le professeur de méditation Jason Siff propose cette approche rafraîchissante de la méditation:

Je vois s'accrochant aux expériences et les élaborant, ou y pensant, comme étant tout à fait naturel et rien d'alarmant. . . . J'ai entendu de nombreux rapports de séances de méditation où quelqu'un a écrit un article, composé un morceau de musique, planifié un projet artistique, ou redécoré sa maison, et il était en fait très productif et efficace de le faire dans la méditation.

Les personnes spirituellement inclinées oublient souvent l'importance d'être avec des sentiments qui surgissent dans le moment. Si nous pensons qu'être dans le moment signifie considérer les sentiments comme des distractions, alors nous ne sommes plus dans le moment présent. Essayer d'être quelque part ne nous enlève pas du moment. Mindfulness est la pratique d'être présent avec ce qui est, ne pas essayer de nous adapter à un moment différent.

Permettre l'espace autour de nos émotions leur donne une chance de s'installer. Plutôt que de lancer une phrase en colère ou blâmante et de penser que nous vivons dans l'instant, nous profitons de la réflexion sur nos sentiments plus profonds et plus vrais. Il peut y avoir de la tristesse, de la peur ou de la honte sous notre colère initiale. Pouvons-nous nous permettre d'être dans le moment d'une manière où nous permettons à nos sentiments plus profonds d'émerger? Remarquer et partager nos sentiments authentiques qui surgissent dans le moment peut nous connecter avec nous-mêmes d'une manière qui se connecte plus intimement avec les autres.

Pour certaines personnes, l'édit d'être dans le moment présent peut être une manière subtile d'éviter les sentiments inconfortables. Dès qu'une émotion désagréable surgit, ils essaient de ramener leur attention à leur respiration pour essayer d'être dans le moment présent. Mais alors ils ne parviennent jamais à la racine de leurs sentiments, qui resteront récurrents.

Tout comme un enfant blessé réclament de l'attention jusqu'à ce qu'il soit entendu, nos sentiments ont besoin d'attention. Lorsqu'ils sont accueillis et écoutés d'une manière douce et bienveillante, ils ont tendance à passer. Nous sommes alors libérés pour être dans un nouveau moment, maintenant libéré de l'attraction subtile des émotions sans surveillance et troublantes.

"Être dans l'instant" peut être un rappel utile pour être plus conscient de l'endroit où nous nous trouvons. Lorsque des émotions, des pensées ou des désirs surgissent à l'intérieur, nous pouvons les remarquer, être doux avec eux, et leur permettre d'être tels qu'ils sont. Comme nous leur permettons d'aller et venir, nous pouvons remarquer des moments où notre esprit est vide de pensées et se dore dans une vie calme et expansive. Nous vivons avec plus de paix intérieure et de présence alors que nous faisons de la place pour toute la gamme de notre expérience humaine.

© John Amodeo, PhD

Image d'art déviant par Agnes-Cecile

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John Amodeo, Ph.D., MFT, est l'auteur de Dancing with Fire: Une manière consciente d'aimer les relations, qui a remporté le prix Silver Independent Publisher Book 2014 dans la catégorie des relations. Ses autres livres comprennent The Authentic Heart et Love & Betrayal. Il a été un thérapeute agréé pour le mariage et la famille pendant trente-cinq ans dans la région de la baie de San Francisco et a dirigé des ateliers internationaux sur les relations et la thérapie de couple.