Passer du malheur au bonheur

Très souvent, le bonheur est un état d’esprit et ce changement est plus facile que nous le pensons.

Il semble que depuis un an environ, beaucoup de gens ressentent un changement d’attitude vis-à-vis de la vie. Ceux qui ont normalement été considérés optimistes et heureux se sentent souvent tristes. Lorsqu’on demande à des personnes au hasard ce qu’elles vivent, elles disent simplement que leur mélancolie ne semble pas être causée par quoi que ce soit en particulier; ils se sentent juste “bla”.

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Eh bien, ils ne sont pas seuls dans leurs sentiments. Passer d’une attitude malheureuse à une attitude de gratitude et de bonheur (la gratitude est liée au bonheur), c’est parfois simplement changer notre vision du monde ou notre vision du monde lorsque nous nous levons le matin.

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Très souvent, ce qui détermine notre niveau de bonheur est hors de notre contrôle, bien qu’il y en ait beaucoup dans notre contrôle. Il y a ceux qui sont génétiquement prédisposés à voir le monde de manière plus positive ou à travers des lunettes roses, tandis que d’autres ont une propension à adopter une vision du monde négative. En réalité, la vie n’est pas toujours rose: de bonnes choses se produisent et de mauvaises choses se produisent, et dans le monde bouddhiste, tout cela fait partie de la vie.

Une étude de Moligner et al. (2011) ont montré que le bonheur n’est pas figé et que, tout au long de la vie, le sens du bonheur a changé. Ils ont étudié 12 millions de blogs personnels et ont découvert que les plus jeunes associaient le bonheur à l’enthousiasme, tandis que les personnes âgées associaient davantage le bonheur à un sentiment de paix. L’étude suggère que ce changement est peut-être lié à la réorientation de l’attention du futur vers le présent, à mesure que les gens vieillissent.

En ce qui concerne les adolescents, une autre étude a examiné le lien entre ce que nous décidons de faire pendant notre temps libre et notre bonheur. Cette étude a étudié le bonheur des adolescents et a révélé que plus ils passaient de temps à voir des amis, à faire de l’exercice et à participer à des sports ou à d’autres activités sociales, plus ils étaient heureux. Ce n’est pas surprenant, car les humains sont des créatures sociales. La même étude a révélé que les personnes qui se livraient à des activités solitaires telles que les SMS, le courrier électronique, Internet et les jeux sur ordinateur avaient tendance à être moins heureuses. Les chercheurs ont conclu que chaque activité n’impliquant pas l’utilisation d’un écran était associée à plus de bonheur.

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Bien que cette étude se concentre sur les adolescents, il a été démontré que des tendances similaires ont été observées chez les adultes. En général, les gens sont moins heureux qu’il ya 15 ans environ, et notre connexion accrue avec les écrans, qu’il s’agisse d’ordinateurs ou de téléphones, est en grande partie responsable de nos interactions directes avec les autres. Un autre aspect intéressant de l’étude a montré que les adolescents qui n’utilisaient pas les médias numériques (il est difficile de croire qu’il en existe) étaient en réalité un peu moins heureux que ceux qui les utilisaient un peu. En d’autres termes, le bonheur diminue à mesure que l’utilisation augmente, il est donc probablement sage pour nous tous de limiter notre utilisation numérique.

Pour obtenir un certain contrôle sur notre bonheur, il est important que nous soyons conscients des changements de perspectives que nous pouvons contrôler. Afin de changer nos perspectives, nous pouvons essayer de regarder la situation dans son ensemble et éviter de nous concentrer sur les détails les plus infimes. Un grand nombre de changements de perspective a également à voir avec le maintien du sens de l’humour et la légèreté de l’être et en essayant de ne pas nous prendre si au sérieux. En outre, nous pourrions envisager de penser à ceux que nous admirons et qui semblent toujours avoir une attitude positive et joyeuse. Que font-ils qui est différent? C’est certainement quelque chose à méditer.

Références

Mogilner C., SD Kamva et J. Aaker. (2011). “Le sens changeant du bonheur. Science de la personnalité psychologique sociale . Vol 2. Issue 4. pps. 395-402.

Twenge, JM, GN Martin, WK Campbell (2018). «Diminution du bien-être psychologique chez les adolescents américains après 2012 et liens avec Screen Time lors de la montée en puissance de la technologie des téléphones intelligents», Emotion.