La compétence essentielle du bonheur Personne ne nous enseigne

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D'innombrables conférences, articles et livres nous enseignent comment gagner plus, s'inquiéter moins, et regarder mieux. En tant qu'auteur d'un livre d'entraide et amoureux du genre, je suis tout à propos de la résolution de problèmes. Cependant, peu d'entre nous sont jamais enseigné ce qui peut être la plus grande compétence de tous pour une vie heureuse: apprendre à   supporter nos joies.

La vérité non dite de la joie est que cela nous rend nerveux. Joy invite les fantasmes superstitieux de «l'autre chute de chaussures». Dans une vie remplie d'innombrables coups de main inattendus, le bonheur peut se sentir fragile et évanescent – juste trop effrayant pour avoir confiance.

Fréquemment – et sans même s'en rendre compte – nous dépassons nos joies tranquilles et profondes dans notre recherche du bonheur. Par exemple, lorsque nous sommes fiers de nos réalisations, le plaisir se transforme rapidement en une sorte d'auto-évaluation clinique. Nous essayons de minimiser nos bons sentiments. Ou nous parer instantanément notre joie avec une perspective auto-dépréciation qui dégrade le sentiment positif que nous venons d'avoir.

Carl Jung, l'un des plus grands psychanalystes de l'histoire, a appelé la névrose une fuite de la souffrance authentique. C'est une sagesse qui change la vie – mais ce n'est que la moitié de la vérité. Dans mon expérience, une grande partie de notre névrose est en fait une fuite de la joie authentique.

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La joie fait trembler nos défenses soigneusement construites. Nous pouvons supporter la joie pour des moments éphémères, mais après une courte période de temps, nous la fuyons pour la sécurité de notre mode d'être plus familier. Dans la société moderne, il y a un malaise vague et sans nom dans la joie. Notre recherche de plaisir vorace est souvent un masque pour cette gêne.

En vérité, la joie n'est pas une chose si simple. À sa manière, cela peut être difficile à supporter. L'une des plus grandes tâches pour tous ceux qui cherchent un bonheur plus profond dans la vie est d'apprendre à savourer la joie, à supporter sa douce perturbation.

Presque aucun d'entre nous n'a appris à le faire.

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Comme le chagrin, nous ne devons pas être capables de supporter notre joie tout à la fois. C'est un muscle à construire – une compétence à apprendre. C'est un processus presque homéopathique. Au goutte à goutte, nous pouvons apprendre à supporter la joie pour des périodes de temps de plus en plus longues.

La plupart d'entre nous dans le domaine de la santé mentale sont bien formés pour résoudre les problèmes, mais nous sommes moins à l'aise d'aider nos clients à plonger pleinement dans leurs joies. En psychothérapie, comme dans la vie, la résolution de problèmes est l'objectif ultime. Un accent sur la joie semble plus fragile et moins important – comme si la joie pouvait simplement prendre soin de soi. C'est une erreur. L'une de nos plus grandes tâches de vie est en fait d'apprendre à porter la joie et de la laisser influencer notre psychologie de manière plus profonde et plus profonde.

La pratique faussement simple suivante, qui ne prend qu'une à deux minutes, vous aidera à acquérir l'habileté importante – et non maîtrisée – de savourer vos joies. C'est gratifiant, apaisant et méditatif. Dans les décennies d'enseignement des pratiques de méditation et de pleine conscience, c'est peut-être la pratique la plus simple et la plus belle que je connaisse:

Micro-méditation: savourer la joie

Chaque fois que vous éprouvez de la joie, du bonheur, de la paix ou du plaisir dans votre vie de tous les jours, ne le remarquez pas et continuez. Prenez 30 secondes supplémentaires pour savourer le bon sentiment. Laissez-le s'attarder, jetant ses rides à l'intérieur de vous. Apprenez à connaître sa saveur. Quand les ondulations du plaisir passent, continuez votre journée. Vous pouvez le faire avec les nombreux petits plaisirs de votre journée – votre café du matin, une interaction positive, une vue intéressante ou belle. Dans la chaleur que vous ressentez après ces petits moments, vous serez enrichi, approfondi et en quelque sorte amélioré .

William Blake a écrit: «Et nous sommes mis sur la terre un peu de place, pour apprendre à porter les rayons de l'amour.» On peut dire la même chose pour «porter les rayons de joie». Pratiquez cette micro-méditation aussi souvent que vous comme. En apprenant à vous reposer dans vos joies et vos plaisirs un peu plus longtemps, vous augmenterez votre capacité de joie et enrichirez votre vie de manière surprenante et merveilleuse.

© Ken Page, LCSW 2017. Tous droits réservés. Cliquez ici pour en savoir plus sur mon travail