Trois façons de se soigner avec le rire

Rire est gratuit et il n'a pas de calories. Alors pourquoi ne rigolons-nous pas? Voici des obstacles communs au rire et des moyens simples de les surmonter.

1. Je suis trop occupé.
Le temps que vous passez à vous plaindre pourrait être passé à rire.

2. Rien n'est drôle.
Ce que les autres trouvent drôle peut ne pas vous exciter. Quand quelque chose vous craque, ça cesse d'être drôle en peu de temps. Vous devez continuer à chercher de l'humour au lieu d'attendre qu'il vienne à vous.

3. Je préfère être réel.
Si vous êtes orienté vers un but, vous pouvez détester l'inutilité qu'il faut pour trouver le rire. Si vous êtes un partier, vous pouvez détester la vulnérabilité qu'il faut pour avoir un rire authentique plutôt que de la joie. Peut-être que tu es trop gentil avec l'humour mesquin, mais trop sophistiqué pour l'humour «gentil». Peut-être que vous êtes trop responsable de la bêtise, mais trop décontracté pour suivre votre drôle d'os à des endroits où vos amis ne vont pas. Vous devrez peut-être transcender votre image de vous-même avant que votre corps ne rie.

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Cela ne devrait-il pas être spontané?
Vous pouvez penser que rire ne devrait pas exiger un budget de temps et une nouvelle image de soi. La spontanéité est agréable, mais l'endorphine vous manquera si vous comptez sur elle. Les vieilles habitudes mènent à l'humour ancien, qui cesse d'être drôle après un certain temps (humour mis-bas en particulier). Vous pouvez trouver un nouvel humour si vous regardez dans de nouveaux endroits. Si vos amis regardent dans des endroits anciens, vous pouvez regarder par vous-même. Vous aimerez la récompense d'endorphine.

L'endorphine est difficile à trouver
Le cerveau libère de l'endorphine en réponse à la douleur physique. La sensation euphorique masque la douleur, qui a permis à nos ancêtres de rechercher la sécurité lorsqu'ils sont blessés. Nous n'étions pas censés être riches en endorphine tout le temps. Il serait stupide de créer de la douleur juste pour stimuler l'endorphine. Rire étire vos entrailles d'une manière qu'ils ne s'étirent généralement pas. Comme un massage, la détresse contrôlée soulage la tension. Vous pouvez bientôt vous contracter, c'est pourquoi vous devez souvent rire.

À chacun ses goûts
Je n'aime pas la plupart de ce que les autres trouvent drôle. Les rabaissements des fonctionnaires ne me font pas rire, ni les histoires d'intoxication. Mais j'ai ri très fort de ce sketch au sujet d'un club de lecture se disputant pour prononcer "Sartre" avec une ou deux syllabes. J'ai vécu dans un monde où les gens se battaient pour des anecdotes. Regarder de telles batailles sur scène les fait se sentir en sécurité, ce qui donne un bon sentiment de soulagement à mon mammifère intérieur.

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Humour = soulagement
Tout le monde a besoin de secours parce que votre mammifère intérieur sait que vous êtes menacé tant que vous êtes en vie. L'humour rend les menaces plus faciles à gérer. Tout ce qui est drôle pour vous vaut la peine de faire de la place dans votre vie. Je fais de l'espace pour mon théâtre d'improvisation local. Le principe de base de l'improvisation est de dire «oui» aux suggestions et ensuite de leur donner un sens. De grands exemples sont ici, ici et ici . Si vous ne croyez pas qu'ils inventent chaque mot sur place, prenez un cours d'improvisation et vous apprendrez comment ils le font.

Certains rires viennent quand je ne m'y attends pas. La semaine dernière, j'ai assisté à une conférence sur l'entrepreneuriat et cela a fini par être drôle. Le conférencier était le fondateur de Betabrands, une entreprise qui fabrique des vêtements amusants pour que les gens en parlent et les transmettent. Il a commencé avec Cordarounds – pantalon en velours côtelé avec des colonnes horizontales plutôt que verticales. Le pantalon réduit la friction, ce qui abaisse votre indice de chaleur Crotch. Ca c'est drôle! L'entreprise a ensuite vendu des chaussettes avec assurance – si vous en perdez une, elle vous enverra une pièce de rechange. Ca c'est drôle! Je déteste promouvoir des produits, mais Chris Lindland m'a fait rire encore et encore, alors je devais mentionner cela. Je déteste promouvoir l'humour crotch, mais voici son analyse statistique de la façon dont les annonces crotch se produisent sur les médias sociaux. (défiler vers le bas) Je ne m'attendais pas à rire si fort quand je suis allé à cette conférence, et cela m'a récompensé pour essayer de nouvelles choses.

Mon livre Habitudes d'un cerveau heureux: réapprendre à votre cerveau à stimuler vos niveaux de sérotonine, dopamine, ocytocine et endorphine montre comment vous pouvez câbler de nouvelles habitudes heureuses en 45 jours, et vous débarrasser des «bonnes habitudes» indésirables.