Trois ingrédients (non physiques) pour une excellente relation

Vous voulez une relation satisfaisante? Voici trois façons de ventiler la flamme.

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Qu’est-ce qui fait une belle relation? Au sommet de nos têtes, nous pourrions dire «attraction», «chimie», «communication» ou «compréhension». Bien sûr, ces facteurs améliorent les relations. Mais ils peuvent ne pas suffire à les soutenir .

L’attraction suscite l’interaction – dans un premier temps, de toute façon. En passant du superficiel au durable, les relations à long terme exigent une connexion plus profonde et nécessitent d’autres facteurs pour ventiler la flamme.

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De même, la chimie alimente souvent la compatibilité à court terme. Cependant, un engagement durable nécessite des composants supplémentaires pour que notre intérêt devienne un investissement.

La communication est une arme à double tranchant, compte tenu de la tendance à adopter de nombreux partenaires, à cause de la colère ou du ressentiment. Beaucoup de couples n’ont aucune difficulté à s’engager dans une communication négative et toxique, parfois à la limite de la violence verbale. En ce qui concerne la compréhension, de nombreux couples mécontents comprennent parfaitement qu’ils sont aux prises avec de graves problèmes relationnels, mais qu’ils manquent de ressources (ou de désir) pour aller de l’avant.

Les couples heureux, d’un autre côté, pourraient ne pas être en mesure d’exprimer le secret de leur succès. Incapables d’offrir une prescription rapide des pilules magiques qui font réussir leur lien, ils pourraient expliquer que leur relation “ne fait que fonctionner”.

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Heureusement, il y a plus à l’histoire: la recherche révèle qu’il existe des traits communs qui renforcent et renforcent des relations solides et alimentent la satisfaction et l’engagement relationnels. Voici trois:

1. L’attrait de l’appréciation

Tout le monde a connu la déception de se sentir pris pour acquis. Comme on pouvait s’y attendre, les personnes qui entretiennent des relations fructueuses prennent des mesures pour veiller à ce que leur partenaire soit épargné par un tel mécontentement.

Gordon et al. (2016) ont exploré le lien entre la gratitude et la maintenance relationnelle [i] Dans un article intitulé «Avoir et à tenir», ils ont démontré que les partenaires qui se sentent plus appréciés apprécient davantage leurs partenaires. En retour, apprécier notre partenaire nous rend plus réceptifs aux besoins de nos partenaires et renforce notre engagement relationnel.

Ils ont trouvé des preuves validant leur prédiction selon laquelle les personnes se sentent plus appréciées par les partenaires qui adoptent des comportements de maintien de la relation. De tels comportements incluent la réactivité – une des façons dont les partenaires romantiques communiquent leur appréciation. Fait intéressant, ils ont constaté que les partenaires se sentaient plus appréciés par les partenaires que les observateurs extérieurs jugeaient également plus engagés et plus réactifs lors des interactions en laboratoire que leurs homologues moins réactifs / engagés.

Ils ont également trouvé un lien entre l’appréciation et la durée de la relation. Plus précisément, comparativement à ceux qui se sentaient moins reconnaissants, les participants qui se sentaient plus reconnaissants envers leurs partenaires étaient plus susceptibles de rester dans la relation neuf mois plus tard.

2. L’attraction de l’humilité

Nous vivons dans un monde d’auto-promotion, dans lequel la présentation d’actifs et de réalisations est une pratique courante, à la fois personnellement et professionnellement. Après les fêtes et les événements de réseautage, vous rentrez à la maison avec une poignée de cartes de visite d’autres personnes – beaucoup d’entre elles ayant à peine assez d’espace pour contenir tous les degrés et toutes les lettres après leurs noms. En ligne, de nombreux sites de médias sociaux sont encombrés par des utilisateurs vantant, se vantant et balisant.

Pourtant, en matière de satisfaction relationnelle, la recherche montre que l’humilité est doré: si votre partenaire est humble, vous pouvez vous sentir plus engagé, satisfait et disposé à pardonner.

Farrell et al., Dans «Humility and Relationship Outcomes in Couples» (2015), ont examiné l’impact de l’humilité perçue par un partenaire sur la satisfaction, le niveau d’engagement et le pardon des relations [ii]. aux résultats de la relation tels que le pardon et la satisfaction relationnelle, et ce lien a été partiellement influencé par le niveau d’engagement.

Notez que l’authenticité est également importante ici. L’humilité ne peut pas être truquée; En effet, au moment où vous essayez de prouver que vous êtes humble, vous venez de démontrer que vous ne l’êtes pas.

3. La dépendance favorise l’engagement

Les recherches de Wieselquist et al. (1999), intitulé à juste titre “Engagement, Comportement pro-relationnel et confiance dans des relations étroites”, ont examiné les relations entre ces facteurs. [Iii]

Ils ont constaté que la dépendance favorise l’engagement, ce qui favorise à son tour un comportement favorable à la relation. Les relations pro-relationnelles augmentent à leur tour la confiance d’un partenaire, ce qui augmente sa volonté de devenir dépendant de la relation. Ils citent Elizabeth von Arnim dans The Enchanted April, décrivant un exemple d’une telle prophétie auto-réalisatrice comme un cercle vertueux plutôt que vicieux.

De nombreux partenaires qui identifient correctement la confiance comme l’un des ingrédients d’une relation réussie s’engagent régulièrement (et récoltent les bénéfices) de ce type de dynamique vertueuse sans même s’en rendre compte.

L’investissement relationnel donne des résultats

La bonne nouvelle est que le passage du physique à l’émotionnel, au fur et à mesure que les relations se développent au fil du temps, implique des facteurs et des comportements qui sont sous notre contrôle. Au fil du temps, la beauté physique s’estompe, mais la sécurité émotionnelle augmente. Un investissement relationnel authentique créera une association solide qui résistera à l’épreuve du temps.

Les références

Amie M. Gordon, Christopher Oveis, Emily A. Impett, Alexandre Kogan et Dacher Keltner, «Avoir et à tenir: la gratitude favorise le maintien de la relation dans les liens intimes», Journal of Personality and Social Psychology 103, no. 2 (2012): 257-274.

[ii] Jennifer E. Farrell, Joshua N. Hook, Marciana Ramos, Daryl R. Van Tongeren, Don E. Davis et John M. Ruiz, “Humilité et résultats relationnels chez les couples: le rôle médiateur de l’engagement”. Psychologie familiale: recherche et pratique 4, no. 1 (2015): 14-26.

[iii] Jennifer Wieselquist, Caryl E. Rusbult, Craig A. Foster et Christopher R. Agnew, «Engagement, comportement pro-relationnel et confiance dans des relations étroites», Journal of Personality and Social Psychology 77, no. 5 (1999): 942-966.