Clés pour gérer les transitions de la vie

Sara avait récemment rompu avec son petit ami de longue date et bien que cela se soit terminé à l'amiable, elle se sentait maintenant à la dérive. Mais à sa grande surprise, elle s'est vue offrir une promotion dans son travail – diriger un nouveau bureau dans un autre État. Elle a accepté le poste et attend avec impatience le défi et le changement, mais, honnêtement, il ne lui en faut pas beaucoup pour se sentir dépassée et même un peu déprimée.

Prêt ou pas, nous vivons tous de nombreuses transitions dans nos vies: vivre l'école secondaire pour aller au collège ou au travail, changer d'emploi, nous marier, avoir des enfants. Ceux-ci deviennent ces semaines ou mois ou plus d'espaces émotionnels gênants où nous avons coupé les liens avec ce que nous connaissons et qui ne nous sommes pas encore installés dans ce qui est nouveau. Certains, comme ceux de Sara, sont par choix, par opportunité; d'autres viennent de fins naturelles – l'obtention du diplôme d'études collégiales – et d'autres encore nous sont involontairement imposés – une mise à pied soudaine d'un emploi, des ruptures non désirées et non initiées dans les relations. Quelles que soient les circonstances, naviguer dans cette zone grise de transitions peut être difficile, nous présentant de nouveaux problèmes et nous demandant de répondre de nouvelles façons.

Voici quelques conseils pour survivre et prospérer en ces temps difficiles et incertains:

Attendez-vous à vous sentir déprimé et anxieux. Même si la relation de Sara avec son petit ami s'est relativement bien terminée, une perte est toujours une perte, un changement majeur dans sa vie. Même si son travail est une promotion, elle laissera toujours derrière elle les deux collègues avec lesquels elle a grandi et un travail qui est devenu confortable et familier. Chaque fois que nous avançons, nous laissons derrière nous quelque chose qui crée un état de deuil psychologique, même minime. Et si le changement est inattendu et indésirable – le licenciement soudain ou la rupture de la relation – le choc et la dépression sont plus grands. Et avec une telle agitation vient l'anxiété. Nous sommes hors de notre zone de confort; notre imagination se déchaîne; nous nous inquiétons d'un avenir inconnu.

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Réalisez que c'est un nouveau / vieux chapitre dans votre vie. Alors que vous devez reconnaître votre perte, vous ne voulez pas rester coincé dans le passé. Reconnaître qu'une porte est fermée est psychologiquement sain; passer votre temps à le regarder n'est pas le cas.

Bien que cela ressemble à un cliché, la prochaine étape après la fin est un nouveau départ, un nouveau chapitre, et garder cela à l'esprit peut vous donner un sentiment de nouveau départ. Et tandis que les circonstances particulières sont nouvelles, le processus lui-même est familier. Vous avez, après tout, fait des transitions auparavant – changer d'école, de quartier, de relation, d'emploi. Vous connaissez le terrain, vous avez acquis de l'expérience et des compétences en cours de route. Vous pouvez le faire à nouveau, et cette fois encore mieux.

Pensez positif, pensez à l'opportunité.

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Dans le film Up In the Air, George Clooney a joué un personnage dont le travail consiste à renvoyer des gens pour des entreprises qui réduisaient leurs effectifs. Il a toujours commencé son discours de résiliation par «Je suis ici pour vous parler de nouvelles opportunités.» Est-ce un peu de rotation, un peu forcé – sûr – mais c'est aussi vrai.

Je me souviens d'une période passée il y a de nombreuses années où j'avais déménagé dans une nouvelle ville avec ma femme et mes deux enfants et où j'étais incapable de trouver un emploi. Bien que j'étais initialement déprimé (perte et chagrin), j'ai finalement utilisé mon temps pour commencer à écrire. Au moment où j'ai finalement décroché un emploi, un an et demi plus tard, mon écriture, même si elle était quelque peu fragile, était en cours et mon point de vue sur le travail et la vie de famille avait changé. En regardant en arrière maintenant, je me rends compte que si j'avais rapidement trouvé un travail, je serais allé en auto-pilote, avais poursuivi dans le même travail de boulot que j'avais auparavant, et probablement n'ai jamais eu le temps de développer cet autre aspect de moi ni fait de ma famille une priorité. Bien que ce fût certainement une période difficile, elle a finalement été déterminante, remodelant la direction de mon avenir et des 30 prochaines années.

Pendant les périodes de transition, quand tout semble fluctuer, quand vos vieux schémas se sont effondrés, vous pouvez vous sentir instable, mais vous êtes aussi plus malléable à changer. Il est maintenant temps d'explorer, de réfléchir, d'envisager la transition avant que votre vie ne commence à se solidifier naturellement en de nouveaux modèles. Sara a maintenant l'opportunité unique de commencer sa nouvelle vie d'une nouvelle manière. En commençant de nouvelles relations à partir de zéro, elle a l'opportunité d'expérimenter en étant plus audacieuse, plus affirmée, plus honnête qu'elle ne l'avait été auparavant. C'est le moment de sortir des sentiers battus.

Frappez le sol en cours d'exécution. Et ne prenez pas trop de temps pour commencer. Nous sommes des créatures d'habitude et de routine, et ces routines peuvent se figer rapidement. Si Sara laisse son anxiété prendre le dessus une fois qu'elle bouge, elle peut facilement se retrouver dans les 6 mois qui viennent du travail, mangeant un repas congelé et regardant la télévision nuit après nuit. L'élan est perdu et il sera plus difficile de sortir. Dès que ces boîtes sont déballées, ou avant, elle doit avoir un plan et aller de l'avant.

Obtenir de l'aide. C'est dur de le faire tout seul. Sara appellera probablement ses vieux amis à l'ancien travail pendant quelques mois jusqu'à ce qu'elle en développe de nouveaux; elle devra s'appuyer sur son superviseur alors qu'elle aborde la courbe d'apprentissage de la nouvelle affectation. D'autres devront compter sur la famille pour un soutien moral, d'autres sur des conseillers. Lorsque vous vous sentez un peu démoralisé, le soutien des autres peut vous aider à garder la perspective et à aller de l'avant.

Avoir des délais et des attentes réalistes. Il va y avoir des jours difficiles où Sara va penser qu'elle n'aurait jamais dû prendre le nouveau travail ou même rompu avec son petit ami, toutes les réflexions naturelles de son état d'esprit haut et bas. Elle doit être patiente, se rendre compte que cela peut prendre une année pour se sentir confiante dans son travail, des mois pour commencer à se faire de nouveaux amis. Rien de moins et elle ne fait qu'ajouter de la pression et du stress.

Les transitions sont ces moments uniques où nous jetons l'ancien, mais nous ne sommes pas encore entrés dans le nouveau. Bien que les circonstances soient toujours différentes, les compétences et les attitudes nécessaires pour avancer avec succès sont toujours les mêmes, à savoir être positif, patient et proactif.

Un nouveau voyage vous attend.