5 erreurs communes qui augmentent les abus

Découvrez 5 erreurs communes commises par les victimes et 7 stratégies efficaces.

Source: Darlene Lancer

L’abus consiste à avoir le pouvoir sur quelqu’un. Les agresseurs veulent généralement se sentir supérieurs et contrôler et dominer. Pour eux, la communication ne concerne pas la compréhension. C’est un jeu gagnant-perdant. Ils utilisent la violence verbale et / ou la violence pour accomplir cela. Ils sont souvent égocentriques, impatients, déraisonnables, insensibles, impitoyables, manquent d’empathie et sont souvent jaloux, méfiants et retenus. Leurs humeurs peuvent passer de l’amusement et du romantisme à la tristesse et à la colère. Certains punissent de colère, d’autres de silence ou des deux. C’est souvent “leur chemin ou la route”.

Ils peuvent être des brutes. En règle générale, les agresseurs nient toute responsabilité et rejettent le blâme sur leurs proches et leurs collègues. La seule chose qu’ils ont tous en commun est que leur motivation est de prendre le dessus. C’est parce qu’ils ne sentent pas qu’ils ont un pouvoir personnel, indépendamment du succès de ce monde. Souvent, ils se comportent de la façon dont ils ont été traités en grandissant, et leur insécurité, leur honte et leur colère à cause de leur enfance les pousse.

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Permettre les abus nuit à notre estime de soi. Répondre efficacement nécessite un soutien. Il est difficile d’y faire face sans d’autres qui valideront notre réalité. Cela est particulièrement vrai si nous avons été abusés pendant un certain temps. Sans soutien extérieur, notre estime de soi compromise mène au doute de soi, à l’insécurité, à l’isolement et à une dépendance accrue à l’égard de l’agresseur.

Erreurs courantes qui abusent des abus
Il est important de comprendre les motivations et la mentalité d’un agresseur; sinon, les victimes d’abus commettent généralement les erreurs suivantes qui contribuent à plus d’abus.

1. Apaisement . La plupart des victimes tentent de calmer un agresseur pour désamorcer le conflit et la colère. Cette tactique n’autorise que l’agresseur, qui y voit une faiblesse et une opportunité d’exercer davantage de contrôle. Plaidoyer envoie le même message.
2. Se disputer Les combats verbaux avec un agresseur mènent à plus de ressentiment des deux côtés. À mesure que la colère s’intensifie, il en va de même pour les abus. Rien n’est gagné. Vous perdez et vous vous sentez peut-être plus victime, blessé et désespéré.
3. Expliquer et défendre . Lorsque vous êtes accusé ou attaqué à tort, essayer de vous défendre et de vous expliquer, au-delà du simple déni d’une fausse accusation, vous laisse ouvert à d’autres abus. Ce comportement repose souvent sur le désir de demander l’approbation de l’agresseur. Cependant, le mobile de l’agresseur est d’avoir le pouvoir sur vous. Donc, si vous cherchez une approbation, cela correspond aux abuseurs. Ainsi, vous expliquer et défendre vous-même envoie ce message: “Vous avez le pouvoir sur mon estime de soi. Vous avez le droit d’approuver ou de désapprouver ma candidature. Vous avez le droit d’être mon juge (c.-à-d. Parent). ”
4. Rechercher la compréhension de l’agresseur. C’est un objectif futile, mais conduit le comportement des victimes qui veulent désespérément être comprises. Ils croient ou espèrent à tort que l’agresseur est intéressé à les comprendre, tandis que l’agresseur ne cherche qu’à gagner un conflit et à occuper une position supérieure. Argumenter sur les faits n’est donc pas pertinent. La plupart des agresseurs ne sont pas intéressés par les faits, ils ne font que justifier leur position et avoir raison.
5. Critiquer Parce que les abuseurs sont fondamentalement peu sûrs, même s’ils peuvent agir dur, à l’intérieur ils sont fragiles. Ils peuvent le servir, mais ne peuvent pas le prendre. Certains agresseurs, en particulier les narcissiques, peuvent réagir aux critiques personnelles avec rage et vindicte. Il est plus efficace de faire face directement aux abus. Soyez assertif et communiquez vos besoins. C’est bien de nommer les abus pour ce qu’ils sont.

Stratégies efficaces pour faire face aux abus
Il existe des moyens efficaces de gérer les abus, même s’ils ne sont pas notre réaction instinctive. Ils ont besoin d’éducation et de prévoyance. Voici des mesures positives que vous pouvez prendre.

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1. Obtenir des informations. Apprenez tout ce que vous pouvez sur l’abus émotionnel et la codépendance. Les personnes ayant des relations de violence ont tendance à être codépendant. Obtenez la codependency pour les nuls.
2. Obtenez de l’aide La thérapie individuelle, tout comme la participation à des réunions en 12 étapes, comme Al-Anon ou CoDA, peuvent être extrêmement utiles. Si vous êtes agressé physiquement, obtenez des informations sur les ressources juridiques, les lignes d’assistance téléphonique et les abris dans votre région, et lisez d’ autres conseils .
3. Détacher. Apprenez à ne pas réagir ou à prendre personnellement les paroles et les actions d’un agresseur. Ne pas réagir est le premier pas vers l’autonomisation. Voir ” Comment ne pas être une victime.”
4. Augmentez votre estime de soi . Cela vous aidera à faire confiance à votre réalité, à donner plus d’options et à vous permettre de faire face aux abus. Commencez par arrêter toute autocritique, puis agissez pour reconstruire votre valeur personnelle. Lisez les 10 étapes à suivre pour obtenir l’ estime de soi – Le guide ultime pour mettre fin à l’autocritique et regarder le webinaire Comment élever votre estime de soi.
5. Devenir assertif . Apprendre à s’affirmer plutôt que de rester passif, apaiser, harceler, critiquer ou agressif. Obtenez comment parler votre esprit – devenir assertif et définir des limites et le webinaire Comment être assertif .
6. Définir des limites . Apprenez à définir des limites. (Également expliqué dans les ressources dans # 5.) Si vous pensez l’avoir fait, mais qu’ils ne travaillent pas, lisez “1 0 Raisons pour lesquelles les limites ne fonctionnent pas”.
7. Soyez stratégique . Si vous avez affaire à une personne très défensive ou à un trouble de la personnalité, il existe des stratégies spécifiques pour avoir un impact. Lire Traiter avec un narcissique: 8 étapes pour élever l’estime de soi et établir des limites avec des personnes difficiles.

© Darlene Lancer 2018