Trois points forts que vous ne saviez pas avoir dans la vie

Surmontez l’effet «prendre pour la vie pour acquis» en utilisant la science du sens.

Source: Institut VIA / DepositPhotos

Il est facile de prendre la vie pour acquise. Nous supposons que nous vivrons au moins 80 ans, que notre partenaire le plus important sera toujours là pour nous, que nous aurons toujours cet emploi, que notre café sera toujours chaud, que nous aurons toujours le déjeuner pour manger et que notre chien viendra toujours vers nous en remuant la queue. Mais, à un certain niveau, nous savons que rien de tout cela n’est vrai. Nous savons que tout est impermanent. Nous tombons dans le piège d’agir comme si les choses étaient permanentes, que tout resterait pareil. Que notre confort sera toujours exactement tel qu’il est. En d’autres termes, nous perdons le sens du «sens de la vie» et tombons dans le piège de prendre les choses pour acquises.

Heureusement, il existe de nouvelles solutions et idées sur le sens dont nous pouvons tirer profit.

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Les scientifiques ont examiné de près les sources de sens de la vie et ont essayé de comprendre les façons dont des gens comme vous et moi-même recherchons et découvrons le sens. Qu’est-ce qui se trouve en nous avec une vie de sens? Au cours de deux études séparées par 13 années impliquant des personnes de cultures différentes, trois atouts majeurs sont apparus comme les plus importants pour une vie pleine de sens (Peterson et ses collègues, 2005; Wagner et ses collègues, 2018). Les trois points forts sont la curiosité, la gratitude et la spiritualité.

D’autres points forts de la recherche ont montré que deux de ces trois facteurs (curiosité et gratitude) sont assez courants. Ils comptent parmi les atouts les plus reconnus dans le monde (McGrath, 2015; Park et ses collègues, 2006). Cela signifie que beaucoup de personnes ont accès à ces forces et apprécient leur potentiel. Voici comment ces forces sont en relation avec le sens et comment vous pouvez donner à chacun un coup de pouce rapide maintenant.

Curiosité

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Si votre curiosité est grande, vous aimez explorer ce qui est nouveau et différent. La nouveauté est ton amie. Poser des questions est votre approche par défaut. Essayer de nouveaux aliments, rencontrer de nouvelles personnes et voyager dans de nouveaux endroits sont des moyens de satisfaire votre curiosité pour la vie.

Lorsque vous utilisez la curiosité pour explorer votre monde, vous êtes à la recherche, à l’errance et au questionnement – vous recherchez des aventures. De cette façon, vous essayez de donner un sens à vos expériences et au monde qui vous entoure. Ce type de création de sens est appelé cohérence et constitue un élément central du sens de la vie.

Coup de pouce rapide : lors de la prochaine activité que vous ferez après avoir terminé cet article, faites attention à trois nouvelles caractéristiques de l’activité. Utilisez vos sens pour remarquer les petits détails que vous prendriez normalement pour acquis. Si votre prochaine activité consiste à descendre les escaliers, faites attention au mouvement de votre corps et au placement de chaque pied sur le sol. Si votre prochaine tâche consiste à vérifier votre courrier électronique, faites attention aux muscles de votre pouce et de vos doigts lorsqu’ils agissent rapidement sur votre smartphone ou votre clavier. Si votre tâche suivante est de parler à un collègue, faites attention aux expressions sur son visage, à la vitesse de ses mots et aux points forts qu’il utilise.

Reconnaissance

La gratitude ne se limite pas à remercier quelqu’un qui a été gentil avec vous ou qui vous a offert un cadeau. Les personnes qui sont reconnaissantes ont un sens aigu de la reconnaissance pour la vie – elles sont reconnaissantes pour leur propre vie, même si elles sont au milieu de luttes. Ils s’empressent de se prendre pour prendre la vie pour acquise. Ils peuvent rapidement passer de l’abstinence du pilote automatique à l’attention attentive à ce qui est bon autour d’eux.

Coup de pouce rapide : Après avoir lu cet article, faites une pause et comptez vos bénédictions. Cela signifie être reconnaissant envers au moins deux personnes ou des situations récentes que vous avez considérées comme allant de soi. Être spécifique. Vous êtes peut-être reconnaissant d’avoir ressenti un sursaut d’énergie ce matin? Vous êtes peut-être reconnaissant de la créativité de votre épouse lors d’une conversation récente? Vous êtes peut-être reconnaissant de vivre dans le monde technologique d’aujourd’hui, où vous pouvez communiquer avec vos proches en quelques secondes?

Spiritualité

La spiritualité a toujours été définie comme la recherche ou la communion avec le sacré. Ce qui est sacré est unique à chaque personne. Les exemples les plus courants sont les rencontres individuelles avec votre enfant, la participation à un rituel religieux, l’observation de la gentillesse de quelqu’un d’autre ou encore la présence à la beauté de la nature. La signification dans la vie correspond à cette force comme un gant à la main. Si vous passez du temps à vous engager consciemment dans ce que vous croyez être sacré, spécial ou sacré, il serait presque impossible de ne pas considérer cela comme significatif en même temps. Lorsque nous imprégnons quelque chose de sacré, nous exhortons les intentions pleines de sens et l’énergie dans cette direction. Nous effaçons l’effet «prendre pour la vie pour acquis». Mes moments sacrés, rire avec mes enfants, m’émerveiller devant un arbre lors d’une retraite de méditation et diriger un exercice de renforcement des forces pour les étudiants sont également des moments remplis de sens.

Coup de pouce rapide : faites une pause pendant que vous cherchez à passer de la lecture de cet article à la lecture en ligne ou à une autre activité. Cherchez le sacré en ce moment. Quelle est la particularité de ce moment particulier? C’est un autre moment où vous êtes en vie, capable de sentir votre respiration. C’est un autre moment où vous avez le pouvoir de choisir de faire ce que vous voulez faire. C’est un moment où vous pouvez utiliser vos forces pour faire le bien. C’est spécial. C’est sacré. C’est la force de votre spiritualité.

Utilisez ces trois atouts pour améliorer votre sens de la vie et vaincre dès maintenant la prise de vie pour acquise!

Références

McGrath, RE (2015). Points forts du caractère dans 75 pays: mise à jour. Journal of Positive Psychology, 10 (1), 41–52. http://doi.org/10.1080/17439760.2014.88858

Niemiec, RM (2018). Interventions sur les forces du caractère: Guide de terrain pour les praticiens . Boston: Hogrefe

Park, N., Peterson, C. et Seligman, MEP (2006). Forces de caractère dans cinquante-quatre nations et cinquante États américains. Journal of Positive Psychology, 1 (3), 118-129. http://doi.org/10.1080/1743976060061956

Peterson, C., Park, N. et Seligman, MEP (2005). Orientations vers le bonheur et la satisfaction de la vie: la vie pleine contre la vie vide. Journal of Happiness Studies, 6 , 25–41. http://doi.org/10.1007/s10902-004-1278-

Wagner, L., Gander, F., Proyer, RT et Ruch, W. (2018). Points forts du personnage et PERMA: Étudier les relations entre les points forts du caractère et un cadre multidimensionnel de bien-être. Recherche appliquée en qualité de vie .