Comment parler pour vous avec sagesse et courage

Dites votre vérité d’une manière qui sera entendue.

Source: Julie McMurry / Pixabay

Trouvez-vous difficile de parler pour vous-même? Avez-vous peur de ce qui pourrait arriver si vous dites ce que vous ressentez réellement?

Si vous avez passé une grande partie de votre vie à côtoyer des personnes non protégées, vous avez sans doute déjà décidé qu’il était préférable de garder le silence sur des questions qui vous intéressent. Dans certaines situations, c’est adaptatif, mais pour la plupart ce n’est pas le cas.

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Il est temps de rompre votre silence?

Entraînez-vous à déterminer s’il est plus sage de parler ou de rester silencieux

Si, comme moi, vous avez tendance à dissimuler vos sentiments et vos besoins pour éviter les conflits ou rester invisible, il est évident que vous devez parler davantage.

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Un ami sage de LinkedIn a fait ce commentaire sur un message que j’avais écrit à ce sujet:

“Temps, public, ton de voix et vérité.”

Lorsque vous identifiez que vous avez besoin ou que vous souhaitez dire quelque chose, passez-le à travers ces filtres:

1) Est-ce un bon moment?

Y aura-t-il assez de temps pour en discuter convenablement? Aurez-vous toute l’attention de l’autre personne? Dans quel genre d’humeur sont-ils? Quel genre d’humeur êtes-vous?

2) Est-ce que cette personne va écouter?

Connaissez votre public. J’espère que la plupart des gens de votre vie seront disposés à vous écouter et à se soucier de ce que vous devez dire. Sinon, vous devez trouver de nouvelles personnes.

Parfois, des personnes difficiles font partie de nos vies. Cela pourrait être un patron insensible, ou un membre de la famille chroniquement méchant.

Ce type de personne peut avoir démontré à maintes reprises qu’il ne vous écouterait pas et ne s’en souciait pas. Il est généralement déconseillé de vous exprimer à quelqu’un comme cela, à moins que les circonstances ne vous laissent aucune autre option. Économisez votre souffle, votre dignité et votre énergie émotionnelle. Un conseiller qualifié peut vous aider à gérer ce type de situation.

3) Comment pouvez-vous parler pour être entendu?

Le ton de la voix, comme l’a mentionné mon ami, est essentiel. Je suis émotif, alors il vaut mieux que j’attende un meilleur moment si je me sens mal. Si je commence à me fâcher pendant une conversation difficile, je vais prendre un peu de temps et me ressaisir au calme. Je travaille sur l’habileté de parler avec calme et respect, même si je suis vraiment en colère ou frustrée à propos de quelque chose.

Parfois, la vérité se dégage soudainement lors d’un échange émotionnel, et cela peut être une bonne chose. Il est encore plus idéal de dire votre vérité tout en restant calme. Cultivez un ton de voix qui vous aide à être entendu, respecté et bien reçu.

Connais ta vérité

Avant de prendre la parole, précisez ce que vous devez dire et pourquoi.

1) Faites attention lorsque vous ressentez du ressentiment.

Demandez-vous pourquoi. Expliquez clairement ce qui vous dérange et pourquoi vous devez prendre la parole. Planifiez comment vous pourriez exprimer cela efficacement. Alors choisissez bien votre timing.

2) Identifiez quand vous devez dire non

Êtes-vous quelqu’un qui a besoin d’apprendre à dire non? Dans une situation où vous sentez la pression de dire oui, mais que vous voulez dire non, clarifiez votre «pourquoi». Vous n’avez pas à dire à l’autre personne pourquoi. Si vous savez pourquoi vous devez dire non, cela vous aidera à trouver la force et les mots.

3) Honore tes émotions

Si vous enlevez vos émotions, remarquez cette habitude. Quelle est l’émotion que vous évitez ou cachez? Entraînez-vous à identifier la vérité de vos émotions et la façon dont vous les cachez aux autres. Qu’est-ce qui vous manque, à cause de ça? Comment vous et vos relations souffrent-elles? Lorsque vous êtes prêt, si la situation est sûre, commencez à dire aux personnes clés ce que vous ressentez réellement.

4) Obtenir de l’aide et du soutien avisés

Comme je l’ai mentionné, un bon conseiller peut être très utile pour tout cela. Ensemble, vous pourrez découvrir et explorer vos vérités les plus importantes et les personnes auxquelles vous devez dire des choses. Ils peuvent vous aider à formuler quand et comment partager ces vérités dans la vie réelle. Un ami ou un mentor avisé peut faire la même chose.

Si vous avez passé votre vie à faire semblant et à vous cacher, vous pouvez vous sentir vraiment mal à l’aise lorsque vous commencez à dire votre vérité. Cela en vaut toujours la peine.

Cela prend trop d’énergie pour contenir toute cette vérité à l’intérieur.

Quel soulagement d’être réel lorsque vous trouvez le courage et la sagesse de le faire.

Copyright Dr. Susan Biali Haas 2018