Créer des espaces sacrés dans nos vies

Dans ce monde hyper-connecté, nous devons nous débrancher pour créer des espaces sacrés.

Source: mentatdgt / Pexels

Dans ce monde branché et hyper-connecté, nous avons besoin de temps pour donner une pause à notre esprit. Nous devons nous débrancher pour créer des espaces sacrés – du temps en dehors de la surcharge de technologie et d’informations. Oui, j’ai l’ironie de rédiger un blog à ce sujet et, hé, vous le lisez! Nous sommes donc dans le même bateau! 🙂 Pour être clair, je ne dis pas que nous devons débrancher complètement ou jeter nos smartphones. Nous bénéficions certes de nos écrans, mais il peut y avoir trop de bonnes choses.

Je ne veux pas dire «sacré» dans un sens religieux particulier du mot. En ce qui concerne les écrans et les écrans, nous voulons plutôt utiliser des moments et des lieux destinés à l’introspection, à la contemplation, à la créativité, à la réflexion et à la connexion aux autres, au monde qui nous entoure et au moment présent. En outre, il est même important de s’ennuyer de temps en temps. Lorsque nous nous ennuyons, nous avons de la place pour rêver, réfléchir et trouver des idées créatives.

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Immigrants numériques et autochtones numériques

Je peux dire que je suis un immigrant numérique , ce qui signifie que j’ai grandi avant Internet (tel que nous le connaissons), les ordinateurs personnels omniprésents, les smartphones et les médias sociaux. Même si ma génération X avait des jeux vidéo et que certaines personnes avaient des ordinateurs à la maison (y compris moi-même adolescent), nous n’étions pas «connectés» numériquement comme nous le sommes aujourd’hui. Contrairement aux immigrants numériques, les natifs numériques ont toujours toujours eu accès à des ordinateurs et à Internet (les adolescents actuels ayant grandi dans un monde de smartphones et de médias sociaux).

Ce n’est pas pour juger les générations plus jeunes pour leurs niveaux d’utilisation de l’écran. Honnêtement, ma génération sait que cela est vrai – la seule raison pour laquelle nous n’utilisions pas les smartphones, les médias sociaux et jouions à Fortnite sur Xboxes dès l’enfance et la jeunesse, c’est parce que nous ne les avions pas! En outre, de nombreux immigrants numériques utilisent des écrans à des niveaux qui rivalisent avec les natifs numériques. Ainsi, les adultes de ma génération ne sont pas en position de juger.

Pourquoi ne pas simplement accepter que nous sommes toujours connectés à nos appareils? Que c’est juste que les choses sont comme ça? Pour faire une analogie, notre génération a toujours eu des voitures. Nous ne pouvons donc pas imaginer rouler dans un chariot tiré par des chevaux à travers les éléments pendant des jours et des centaines de kilomètres. Les générations plus jeunes, qui ont grandi dans le numérique, pourraient penser à débrancher pendant un moment comme essayer de monter à cheval pour rendre visite à un ami au lieu de conduire. Pourquoi quelqu’un voudrait-il faire cela? Ainsi, la jeune génération (et les générations plus anciennes!) Pourrait ne pas voir l’avantage, ni la nécessité, de se déconnecter des écrans.

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Inadéquation évolutionnaire

Cependant, il est tout à fait possible de ranger nos appareils et de les débrancher régulièrement tout au long de la journée. Nous n’avons pas évolué pour vivre dans le monde dans lequel nous vivons maintenant. Ainsi, d’un point de vue évolutif, nous sommes tous des immigrants numériques. Par exemple, en tant qu’adultes, nous avons encore besoin d’environ huit heures de sommeil par nuit. Ce besoin n’a pas changé simplement parce que nous avons l’électricité, Internet, les médias sociaux, le courrier électronique et Netflix pour nous tenir éveillés tard. Selon un sondage Gallup réalisé en 2013, 40% des Américains dormaient en moyenne moins de 7 heures de sommeil par nuit. Ainsi, notre besoin de sommeil n’a pas changé, bien que nos raisons de rester éveillé aient nettement augmenté. Nous payons le prix fort pour ne pas dormir suffisamment en termes de santé physique et mentale.

En effet, de nombreux problèmes de santé physique et mentale apparaissent en raison de cette inadéquation évolutive. Pendant près de 300 000 ans, les home sapiens vivaient essentiellement dans de petites tribus nomades de chasseurs-cueilleurs. Considérez cela pour la plupart de notre existence en tant que sapiens:

• Nous avons vécu en petits groupes de moins de 150 personnes.
• Toutes les interactions sociales se sont déroulées face à face.
• Nous étions assez actifs (pas aussi sédentaires qu’aujourd’hui).
• Nous dormions généralement la nuit, quand nous étions fatigués, et nous nous réveillions quand nos corps et nos cerveaux étaient reposés.
• Nous avons passé TOUT notre temps dans la nature – nous en avons vraiment fait partie.
• La vie était relativement calme la plupart du temps – pas d’écouteurs avec de la musique, pas de bruits numériques, pas de circulation, pas d’avions, de notifications push, d’alertes SMS, de téléphones bourdonnants, etc. Les seuls sons que nous avons entendus provenaient de la nature et de l’autre.

Tout comme les types et les quantités d’aliments que nous consommons ont contribué à une épidémie d’obésité en Amérique, la façon dont nous consommons des informations numériques et vérifions nos appareils peut contribuer à des problèmes de santé similaires. Dans les deux cas, il existe une inadéquation évolutive entre la façon dont nos ancêtres vivaient et comment nous vivons actuellement. Bien que nous n’ayons pas besoin de donner entièrement nos appareils (une impossibilité de nos jours!), Nous devons néanmoins les utiliser de manière réfléchie et stratégique afin de minimiser certains des effets négatifs dus à une utilisation excessive. Créer des temps et des espaces sacrés peut nous aider à y parvenir.

Le pouvoir de l’attention focalisée

Pour être productif dans la vie et nouer des relations profondes et significatives avec les autres, nous devons être en mesure de maintenir notre attention. Dans notre monde hyper-connecté, nous avons pris l’habitude de passer d’une information à une autre: du tweet au SMS en passant par Facebook, en passant par les notifications d’actualités, la météo, l’écoute de notre musique préférée ou la lecture de notre jeu préféré. etc. Trop souvent, ces sauts fréquents peuvent nuire à nos relations interpersonnelles, appelées technoférences, et à notre productivité. Créer des espaces et des temps sacrés nous permet de pratiquer notre attention focalisée. Cela nous permet d’approfondir nos relations et d’être plus productifs.

Avec les smartphones, les appareils portables, les assistants numériques comme Alexa et d’autres appareils, la durée de débranchement diminue. La bonne nouvelle est que nous n’avons pas besoin de changer radicalement nos modes de vie pour tirer parti des nombreux avantages du débranchement. Quelques stratégies pour créer des espaces sacrés peuvent générer de gros bénéfices. Dans mon prochain blog, je donnerai quelques conseils sur la façon de débrancher pour créer des espaces sacrés.