Pourquoi la confiance en soi est plus importante que vous ne le pensez

La confiance en soi est liée à presque tous les éléments impliqués dans une vie heureuse.

La confiance en soi est liée à presque tous les éléments impliqués dans une vie heureuse et épanouissante. Je souligne ci-dessous cinq récompenses clés de confiance en soi. La compréhension de ces avantages est un premier pas important vers la réussite de votre vie en toute confiance. À la fin de cet article, je vous propose des conseils pratiques que vous pouvez prendre pour renforcer votre confiance aujourd’hui. Vous voudrez peut-être aussi consulter mon livre, Le cahier de travail sur la confiance en soi.

Source: Photo de Michael Dam sur Unsplash

Moins de peur et d’anxiété

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Plus vous aurez confiance en vous et plus vous serez capable de calmer la voix qui dit en vous: «Je ne peux pas le faire». Vous serez en mesure de vous déconnecter de vos pensées et d’agir en conformité avec vos valeurs.

Si vous souffrez de manque de confiance en vous, vous connaissez probablement la rumination ou la tendance à ruminer les inquiétudes et les erreurs perçues en les rejouant ad nauseam. Une rumination excessive est liée à la fois à l’anxiété et à la dépression et peut nous amener à nous retirer du monde. Mais en remplissant votre réservoir avec confiance, vous serez capable de briser le cycle de la pensée excessive et de calmer votre critique intérieur.

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Construire la confiance signifie prendre de petites mesures qui laissent un sentiment de réussite durable. Si vous avez déjà appris une langue, maîtrisé une compétence, atteint un objectif de remise en forme ou surmonté des obstacles pour arriver où vous vouliez être, vous êtes déjà sur la bonne voie.

Vous pensez peut-être: «Eh bien, bien sûr, j’étais fier de mon calcul avec les honneurs au lycée, mais qu’est-ce que cela a à voir avec quelque chose maintenant?» Si vous repensez à un accomplissement clé de votre vie, vous constaterez probablement que cela a pris beaucoup de persévérance. Si vous pouviez vaincre l’adversité, vous pouvez le faire dans d’autres domaines de votre vie où vous avez des doutes sur vous-même.

Au fur et à mesure que votre confiance grandit, vous serez plus motivé à étirer vos capacités. “Et si” des pensées vont encore surgir: “Et si j’échoue?” “Et si je m’embarrasse?” Mais avec l’assurance, ces pensées ne seront plus paralysantes. Au lieu de cela, vous serez toujours capable de sourire et d’agir, en vous sentant stimulé par vos progrès dans la poursuite d’objectifs qui comptent pour vous.

Plus de résilience

La confiance vous donne les compétences et les méthodes d’adaptation pour gérer les revers et les échecs. La confiance en soi ne signifie pas que vous n’échouerez pas parfois. Mais vous saurez que vous pouvez gérer les défis sans être handicapé. Même lorsque les choses ne se déroulent pas comme prévu, vous pourrez éviter de vous battre.

Alors que vous continuez à vous efforcer d’essayer de nouvelles choses, vous allez commencer à vraiment comprendre comment l’échec et les erreurs conduisent à la croissance. Une acceptation que l’échec fait partie de la vie va commencer à prendre racine. Paradoxalement, en étant plus enclin à échouer, vous réussirez davantage – car vous n’attendez pas que tout soit parfait à 100% avant d’agir. Prendre plus de coups signifie en faire plus.

Amélioration des relations

Cela peut sembler paradoxal, mais lorsque vous avez plus confiance en vous, vous vous concentrez moins sur vous-même. Nous avons tous été coupables d’entrer dans une pièce et de penser: «Ils me regardent tous. Ils pensent tous que j’ai l’air bête et que chaque mot que je prononce est incroyablement stupide! »La vérité est que les gens sont plongés dans leurs propres pensées et soucis. Lorsque vous sortirez de votre tête, vous pourrez véritablement vous engager avec les autres.

Vous apprécierez davantage vos interactions, car vous ne vous inquiéterez plus du genre d’impression que vous faites, et vous ne vous comparez pas aux autres. Votre état de détente mettra également les autres à l’aise et vous aidera à nouer des liens plus profonds.

La confiance en soi peut également engendrer une empathie plus profonde. Lorsque vous êtes pleinement présent sur le moment, vous remarquerez probablement que votre rendez-vous semble être un peu plus bas ou qu’un ami dans le coin de la fête semble avoir besoin d’une épaule sur laquelle pleurer. Lorsque vous n’êtes pas préoccupé par votre propre doute, vous pouvez être la personne qui aide les autres à résoudre leurs problèmes.

Un sens plus fort de votre moi authentique

Enfin, la confiance vous enracine dans qui vous êtes vraiment. Vous serez capable d’accepter vos faiblesses, sachant qu’elles ne changent pas votre estime de soi. Vous pourrez également célébrer vos forces et les utiliser plus pleinement.

Vos actions seront conformes à vos principes, ce qui vous donnera un plus grand sens du but. Vous saurez qui vous êtes et ce que vous représentez. Vous aurez les compétences nécessaires pour vous présenter, vous lever et parler. En d’autres termes, vous pourrez laisser votre meilleur moi rayonner.

Quelques étapes d’action

Choisissez l’une de ces étapes d’action à essayer.

1. Ecrivez une citation de confiance préférée et mettez-la quelque part, vous la verrez souvent. Ma collègue Meg Selig a dressé une excellente liste.

2. Avez-vous une photo d’une époque où vous vous êtes senti confiant et qui a réussi? Cela peut être une photo de fin d’études, une photo de vous quand vous avez appris à faire du vélo ou tout ce qui vous touche. Accrochez-le à votre réfrigérateur ou à votre miroir de salle de bain et réfléchissez à toutes les étapes nécessaires pour y parvenir.

3. Essayez l’un de ces trucs de confiance en soi de mon collègue, la Dre Alice Boyes.

Consultez mon nouveau livre, Le manuel sur la confiance en soi: Un guide pour surmonter le doute de soi et améliorer l’estime de soi. Il propose des stratégies pratiques et accessibles pour mieux se connaître et obtenir des résultats concrets. Le cahier d’exercices décrit un programme en cinq étapes qui commence par la définition d’objectifs et utilise des stratégies fondées sur des preuves pour favoriser l’acceptation, la conscience et la compassion. Il comprend également des exercices interactifs, des listes de contrôle et des questionnaires, ainsi qu’un guide pour comprendre la confiance en soi et ce que cela signifie pour vous.

Extrait du manuel sur la confiance en soi: Guide pour surmonter le doute de soi et améliorer l’estime de soi, publié par Althea Press. Copyright © 2018 par Barbara Markway et Celia Ampel.