Imaginez-vous en train de marcher dans une librairie de quartier et de découvrir un roman avec une photo familière sur la couverture. Feuilletant les pages, vous êtes frappé par le sentiment étrange que vous avez déjà lu. Lorsque vous commencez à reconnaître des personnages et des scènes, à grimacer et à sourire aux autres, vous réalisez que c'est l'histoire de votre vie.
Souhaitez-vous ressentir de l'amour et de la compassion pour le personnage principal? Selon la dernière recherche psychologique, vous êtes plus susceptible de voir votre vie de loin que de près. C'est pourquoi, dans mon nouveau livre « Sortir de ton histoire: Exercices d'écriture pour recadrer et transformer ta vie» (New World Library http://tinyurl.com/pczwyzk), je demande aux lecteurs de s'imaginer comme des personnages dans un roman et d'écrire La voix de la troisième personne, également connue sous le nom de narrateur omniscient, leur donne une perspective élevée, comme s'ils regardaient leur vie sur un écran de cinéma, lisant leur histoire dans un livre, ou ayant un expérience hors du corps.
Ce n'est pas seulement un gadget; c'est plutôt une technique thérapeutique inspirée par un nombre croissant de recherches qui montrent que regarder sa vie comme un observateur objectif peut vous aider à vous voir à travers des yeux plus doux et plus compatissants. Il est également aligné avec les techniques de thérapie narrative qui mettent la distance émotionnelle entre les gens et leurs histoires afin qu'ils ne s'identifient pas avec leurs problèmes.
La voix à la troisième personne est l'un des trois types de points de vue que l'on trouve habituellement dans la littérature: Le récit à la première personne utilise le pronom «I» et est utilisé lorsque le narrateur raconte sa propre histoire. Le récit à la deuxième personne utilise le pronom «vous» et est utilisé lorsque le narrateur parle directement au lecteur, comme je vous parle en ce moment. Le récit à la troisième personne utilise les pronoms «il», «elle» et «ils», et il est utilisé lorsque le narrateur décrit l'histoire de quelqu'un d'autre, souvent d'un point de vue neutre ou omniscient; pour cette raison, il est parfois appelé le narrateur omniscient.
Plusieurs études suggèrent que le point de vue psychologiquement éloigné de la voix de la troisième personne diffuse des alertes émotives, permettant aux gens de reconstruire une compréhension de leurs expériences et d'acquérir de nouvelles idées sans se sentir dépassés.
Considérer ce qui suit:
Dans mes ateliers d'écriture qui ont inspiré le livre, les participants me donnent souvent des regards étranges quand je leur demande de décrire un chapitre de leur vie à la troisième personne, les résultats sont toujours affirmatifs. Tout le monde est toujours surpris de voir à quel point il est plus facile de s'exprimer.
Pourquoi cette technique est-elle si efficace? Notre défi consiste souvent à dépasser notre ego – le grand «moi». Un bon «je» sain est nécessaire pour établir des relations, lancer des entreprises et naviguer dans les hauts et les bas de la vie. Si nous n'avions pas un sens sain du "je", nous pourrions trouver difficile de distinguer nos pensées et nos sentiments de ceux des gens autour de nous, de sorte que nous avons surtout imité ou reflété nos parents, nos pairs et la société tout en perdant notre sens de l'individualité et de l'autonomie. Pour ces raisons, notre point de vue «I» est très important pour nous, et il peut être difficile de le voir.
Et pourtant, parfois nous investissons tellement dans notre «je» que nous succombons facilement à son sombre compagnon, le critique intérieur, que j'aime bien appeler «narrateurs négateurs».
Le premier type de narrateur négateur, et le moins inoffensif, est comme un parent d'hélicoptère inquiet qui vous empêche de vous égarer trop loin de votre zone de confort. La motivation de l '«ego de la censure» est de vous garder en sécurité, libre de vos propres découvertes qui peuvent potentiellement vous submerger en contredisant votre image de soi préconçue. L'un des défis de ce narrateur est qu'il sous-estime souvent la force et la bande passante de votre personnage.
L'autre type de narrateur négateur, le critique intérieur, est comme un parent pour qui rien n'est jamais assez bon. Lorsque ce narrateur négateur prend la charge, l'auto-exploration peut facilement dégénérer en critique. Il lit votre histoire à travers la lentille du jugement, en soulignant vos erreurs et vos lacunes. Sa motivation est de vous garder petit, et il vous laisse souvent sentir dégonflé.
Parce qu'ils protègent notre ego, les narrateurs qui nient ont tendance à apparaître quand nous écrivons ou pensons à nous-mêmes à la voix de la première personne. Lorsque nous déclarons «Je suis ceci» ou «Je pense que», nos narrateurs négateurs peuvent guider et s'accrocher aux descripteurs qui suivent. Par exemple, si nous disons «Je suis un courtier en valeurs efficace» ou «Je suis une mère au foyer», nous pouvons être amenés à croire que nous sommes tout en ignorant d'autres parties importantes de notre personnalité. Une telle pensée déformée peut déclencher une crise d'identité si cette étiquette est contestée par des circonstances externes, comme le marché s'écraser ou les enfants quittant le nid.
Le génie de l'écriture à la troisième personne est qu'elle nous faufile au-delà de nos narrateurs négationnistes, qui pensent que nous décrivons la vie de quelqu'un d'autre. Après tout, vous n'écrivez pas sur vous-même (clin d'oeil, clin d'œil), vous décrivez le caractère de votre premier, deuxième ou troisième roman! Écrire sur soi à la troisième personne crée une ouverture pour être plus curieux de la direction de votre propre histoire. Par exemple, au lieu de craindre l'inconnu, vous pourriez vous demander ce que ce protagoniste fera ensuite – acceptera-t-elle la proposition de mariage ou rejoindra-t-elle le Peace Corps et ira-t-elle en Afrique?
Réfléchir sur votre vie à la troisième personne est aussi un remède à la vision en tunnel. En puisant dans la voix plus expansive et omnisciente au plus profond de vous-même, vous pouvez explorer des situations émotionnellement chargées avec plus de distance émotionnelle. Un tel point de vue peut augmenter votre sentiment de satisfaction et de compassion envers vous-même, ou encore, il peut servir d'avertissement si le personnage que vous jouez ne correspond pas à l'image de qui vous vous imaginez être.
