Depuis que nous avons commencé à enseigner aux gens l'importance du sevrage tabagique, la modération de la consommation d'alcool, un régime nutritif, principalement à base de plantes, l'exercice quotidien et le contrôle du poids; des millions de personnes se battaient pour des habitudes de vie malsaines. Pourtant, la culpabilité et la honte que ressentent de nombreuses personnes n'ont pas entraîné d'amélioration significative de la santé du grand public. Même si les gens savent comment mener une vie «saine», la plupart choisissent de ne pas le faire. Au lieu de cela, les taux de diabète, l'obésité, l'hypertension artérielle, les maladies cardiaques et d'autres maladies largement évitables sont en hausse.
Bummer.
Tandis que beaucoup de gens s'inquiètent de l'importance des modifications saines de style de vie – et je suis d'accord avec eux, je suis d'accord avec eux – ce qui me choque, c'est que peu parlent des autres facteurs critiques qui contribuer à la santé et à la longévité – les facteurs qui sont sans doute encore plus importants que l'alimentation, la consommation de cigarettes, la consommation d'alcool, le poids et l'exercice.
Certaines maladies sont évitables
Avant de partager avec vous ces facteurs qui pourraient vous choquer, permettez-moi de commencer par un clin d'œil à la sagesse médicale conventionnelle. Oui, certaines maladies sont largement évitables. Si vous êtes un fumeur de 3 paquets par jour qui se retrouve avec un cancer du poumon, vous vous sentez probablement très mal à propos de votre cancer parce que vous savez que si vous n'aviez jamais fumé, vous n'auriez probablement pas souffert de cette maladie . Si vous avez mangé chez McDonalds tous les jours, cela ne vous surprendra pas si une crise cardiaque vous frappe à plat et que vous devez subir un pontage coronarien. Si vous avez été en ébullition pendant trois décennies et vous vous retrouvez avec une cirrhose du foie, eh bien … ne pas être dur, mais vous saviez que cela pourrait arriver, non? Si tu as quatre cents livres et que tu souffres de diabète, euh … dois-je en dire plus?
Oui, si nous cherchons à mener une vie saine et optimale, le régime alimentaire, l'exercice, le contrôle du poids, la consommation d'alcool et l'usage de la cigarette sont importants.
Certaines personnes malsaines vivent pour être 100
Mais regardons les choses en face. Certains fumeurs, boozing, en surpoids, la malbouffe binging patates de canapé restent en bonne santé et meurent de vieillesse. En tant que médecin, ces gens m'ont toujours emporté. Comment leurs corps sont-ils si résistants à de tels poisons? Est-ce génétique? Est-ce juste une chance bête? Ces gens m'ont laissé me gratter la tête, jusqu'à ce que je fasse la recherche pour mon livre Mind Over Medicine: Preuve scientifique que vous pouvez vous soigner (Hay House, 2013).
De toute évidence, de nombreux facteurs contribuent à expliquer pourquoi une personne devient malade lorsque l'autre reste en bonne santé, malgré ses mauvaises habitudes de santé. La même chose est vraie pour la santé de la noix qui fait tout "bien" mais finit par tomber malade.
Alors, quels sont ces facteurs que votre médecin ne discute probablement pas avec vous?
Communauté aimante est la santé
Laissez-moi commencer par vous raconter une histoire.
Il était une fois une tribu d'immigrants italiens qui traversaient l'Atlantique et s'installaient à Roseto, en Pennsylvanie, où ils ne vivaient pas exactement le style de vie le plus «sain». Ils mangeaient des boulettes de viande frites dans du saindoux, fumaient comme des cheminées, le faisaient boire tous les soirs, et se servaient de pâtes et de pizza. Pourtant, de façon choquante, ils avaient la moitié du taux de maladies cardiaques et des taux beaucoup plus bas de beaucoup d'autres maladies que la moyenne nationale. Ce n'était pas l'eau qu'ils buvaient, l'hôpital où ils allaient, ni leur ADN. Et clairement, ce n'était pas leur régime stellaire. Alors, qu'est-ce qui a rendu les habitants de Roseto si résistants aux maladies cardiaques?
Un médecin, déconcerté par leur faible taux de maladie cardiaque, a étudié les citadins pour déterminer pourquoi ils étaient si protégés.
Les effets de la solitude sur le corps
Ce que ses chercheurs ont découvert, c'est que la communauté unie qui vit dans des maisons multigénérationnelles et qui profite de dîners collectifs et de festivités fréquentes est une source de réconfort pour la solitude ressentie par de nombreuses personnes. L'amour et le soutien des autres membres de la communauté unie ont atténué le stress et submergé de nombreuses personnes seules. Les chercheurs affirment que le stress ressenti par les personnes seules, qui augmente les niveaux de cortisol et active le système nerveux sympathique, augmente la fréquence cardiaque, augmente la pression artérielle, affaiblit le système immunitaire et augmente le risque de maladie cardiaque, est responsable de la plupart des personnes seules. expérience.
Parce que les habitants de Roseto ne se sentaient jamais seuls, ils mouraient rarement d'une maladie cardiaque – la plupart mouraient de «vieillesse» – même s'ils fumaient, mangeaient mal et buvaient. En fait, l'allégement de la solitude est une médecine préventive, et les données scientifiques suggèrent que la solitude est un facteur de risque plus fort pour la maladie que le tabagisme ou l'incapacité à faire de l'exercice.
Pourquoi une personne devient malade et un autre reste en santé
Ce n'est pas seulement la solitude qui contribue à savoir si vous tombez malade ou restez en bonne santé. Comme je l'ai mentionné dans myTEDx, ce ne sont pas seulement vos relations qui influent sur votre santé: stress au travail, stress financier, problèmes de santé mentale comme la dépression et l'anxiété, optimisme ou pessimisme, participation active ou non des activités potentiellement réductrices de stress comme l'expression créative, le sexe et des activités spirituelles comme la prière, la participation à des services religieux ou la méditation.
Par exemple, prenons une personne qui mange mal, fume et ne fait jamais d'exercices, mais qui jouit d'un mariage incroyable, d'une grande famille, d'amis fabuleux, d'un emploi rémunérateur et financièrement lucratif, d'un sens de vie, d'une vie spirituelle saine, florissante vie créative, et une vie sexuelle kickin '. Mis à part le nuage de fumée qui infuse les poumons avec les toxines et les poisons que le corps ingère, il a été prouvé scientifiquement que ce mode de vie est meilleur pour la santé que l'individu solitaire dans un mariage émotionnellement violent, avec un travail d'aspiration, pas de vie sexuelle, une vie spirituelle absente, et pas de débouchés créatifs. Les données scientifiques suggèrent que l'individu "malsain" avec une vie saine et équilibrée est plus susceptible de vivre une vie longue et saine qu'un vegan non-fumeur et abstinent avec un entraîneur personnel qui est malsain et misérable dans toutes les autres facettes de la vie.
Avoir du sens?
Quelle est la santé de votre vie?
Dans mon prochain livre, je vais dans les moindres détails, prouvant comment chacun de ces facteurs d'une vie saine affecte la physiologie du corps, mais d'ici là, permettez-moi de vous assurer que ce que je suggère est vrai. Je ne vous recommande pas de fumer, de boire ou de trop manger (et si vous l'avez déjà fait, vous pouvez lire ici comment je pense que vous ne devriez pas abandonner l'habitude avant d'être prêt). Mais je suggère que vous commenciez à penser à votre santé au-delà des limites traditionnelles de la façon dont la plupart des gens définissent la santé. (Vous pouvez en lire plus sur ma définition élargie de la santé ici.)
Te sens-tu seul? Êtes-vous stressé au travail? Es tu déprimé? Que faudrait-il pour alléger votre solitude, réduire votre stress au travail et être plus heureux? Je proposerai des conseils spécifiques dans les prochains articles de blog, alors assurez-vous de vous inscrire ici pour en savoir plus. Jusque-là, dites-moi ce que vous en pensez! J'aime entendre vos histoires.
Élargir la façon dont je pense à la santé,
Lissa
Lissa Rankin, MD: Créatrice des communautés de santé et de bien-être LissaRankin.com et OwningPink.com, auteur de Mind Over Medicine: Preuve scientifique que vous pouvez vous soigner (Hay House, 2013), conférencier TEDx et Health Care Evolutionary. Joignez-vous à sa liste de newsletter pour des conseils gratuits sur la guérison vous-même, et c sur Twitter et Facebook.
