Une nouvelle étude publiée dans Cyberpsychology, Behavior et Social Networking a révélé qu’être constamment en ligne et sur votre téléphone peut vous faire sentir pire. Les chercheurs ont constaté que la vérification de votre téléphone diminuait la pleine conscience et faisait que les gens étaient préoccupés et plus distraits.
Le fait d’être branché sur votre smartphone crée un état de «vigilance en ligne» où votre esprit surveille automatiquement les communications telles que les courriels, les SMS ou les notifications téléphoniques. Cet état de vigilance constante ne donne pas à votre esprit le temps de se reposer et de se concentrer sur ce qui s’est passé dans le passé ou le futur – autrement dit, le contraire de la pleine conscience ou de l’entraînement de l’esprit à se concentrer sur la prise de conscience du moment présent.
L’étude a révélé que les personnes qui passaient plus de temps à vérifier leurs smartphones et à se connecter en ligne étaient moins attentives et plus facilement distraites par des textes ou des courriels antérieurs ou par l’anticipation de communications futures. La conscience était particulièrement faible chez les personnes qui surveillaient automatiquement ou envoyaient des SMS au téléphone sans savoir ce qu’elles ressentaient ou pensaient.
Bien qu’il y ait de nombreux avantages à être connecté à nos téléphones – par exemple, être plus disponible socialement ou mieux informé – cette étude confirme l’importance de réfléchir au niveau auquel vous souhaitez être connecté à votre téléphone ou en ligne. En vérifiant constamment votre téléphone ou vos courriels, vous risquez de manquer des moments importants avec votre famille et vos amis, d’être plus distrait lors d’une conversation au dîner ou même de rendre difficile dormir ou se détendre. Cela peut aggraver l’anxiété liée aux textes plus tôt dans la journée ou causer plus d’inquiétude en attendant que quelqu’un vous renvoie le message. Être en ligne et surveiller vos textes ou vos courriels peuvent devenir tellement automatiques que vous ne pouvez même pas vous rendre compte à quel point cela ajoute du stress à votre vie. Si tel est le cas, il peut s’agir de signes vous donnant le temps de vous déconnecter de votre téléphone et de choisir plutôt de vous connecter avec les personnes ou les expériences vécues à cet instant précis.
