Les jours les plus froids de l'automne ont rapidement pris le dessus. Nous sommes bien dans la nouvelle année scolaire, et la saison des vacances approche rapidement. Avez-vous l'impression que la saison d'automne a parfois l'impression de compenser les jours plus courts avec encore plus d'activité?
Pour combattre le sentiment de lenteur ou de surmenage pendant les périodes occupées de l'année, il est important de pratiquer un bien-être conscient – axé sur la santé physique et mentale. Ce qui est révélateur, une enquête auprès des consommateurs a révélé que plus d'Américains craignent la fonction cérébrale (57 pour cent) de plus qu'ils ne craignent le déclin physique (43 pour cent). En outre, plus de la moitié des répondants au sondage, soit la génération Y, la génération X et les baby-boomers, admettent avoir de la difficulté à se souvenir des noms, tandis que 30% admettent ne pas se souvenir des anniversaires des amis ou des membres de leur famille. Bien que les responsabilités ne soient pas susceptibles de diminuer, il est important de planifier à l'avance afin de vous aider à garder une trace des éléments importants sur des listes de tâches à faire qui semblent interminables. Concentrez-vous sur l'intégration de ces six conseils pour stimuler votre cerveau dans votre routine quotidienne pour vous tenir au courant pendant la saison occupée de l'automne:
Mangez de la nourriture avec des oméga-3. Mangez des repas sains avec beaucoup d'acides gras oméga-3, d'acides gras monoinsaturés, d'antioxydants et de vitamines B (comme le poisson, l'huile d'olive, les fruits et les légumes), qui fournissent plus de nutriments au cerveau.
Exercice. Prenez le temps de faire de l'exercice régulièrement quelques fois par semaine. L'exercice peut aider à rediriger l'énergie négative et à réduire la tension, ce qui aide le cerveau à traiter l'information plus facilement.
Faites des choix intelligents sur le pouce. Bien qu'il soit tentant de se rendre au travail ou à l'école, ne lésinez pas sur les éléments nutritifs. Choisissez des barres de petit-déjeuner et des smoothies sains pour un coup de pouce rapide cet automne.
Envisager des suppléments. Prenez un supplément quotidien qui comprend de la citicoline, un activateur cognitif qui peut améliorer la concentration et l'attention, si vous ne consommez pas assez d'éléments nutritifs par la nourriture seule.
Utilisez les temps d'arrêt de manière productive. Pendant les temps d'arrêt (une rareté!), Jouez à des jeux de réflexion comme des mots croisés ou du Sudoku pour vous détendre et rester alerte.
Restez social. Selon la Mayo Clinic, suivre l'activité sociale aide à prévenir la dépression et le stress, qui peuvent tous deux contribuer à la perte de mémoire.
Planifier à l'avance et bien prendre soin de vous sont des éléments clés alors que nous assumons plus de responsabilités.
Il est important de ne pas sous-estimer l'importance de planifier à l'avance – surtout quand il s'agit de ce que nous mettons à l'intérieur de nos corps. Ajoutez des aliments riches en éléments nutritifs à votre alimentation et envisagez des façons créatives d'ajouter des suppléments quotidiens à votre régime lorsque les horaires chargés ne permettent pas l'apport nutritionnel nécessaire.
Retombez dans le bien-être conscient cet automne et prenez votre style de vie sain au-delà des bases.
Les références
1 Wakefield Research, «La plupart des Américains craignent le déclin mental et physique», mai 2014, Kyowa Hakko
