De nombreux adolescents liés à l'université procrastinent trop, perdant ainsi leur chance d'entrer dans un bon collège.
Si votre adolescent a tendance à tergiverser, pourquoi votre adolescent voudrait-il changer les choses? Votre adolescent peut vouloir fréquenter un collège spécial et a besoin de notes plus élevées pour y arriver. Il y a de nombreuses preuves que votre adolescent a la capacité de le faire. Votre adolescent peut vouloir éviter la pression qui accompagne le fait de commencer tard et de laisser les choses en suspens. Ces deux objectifs sont raisonnables et réalisables.
Supposons que votre adolescent croit que ces objectifs sont importants à atteindre. C'est là qu'un parent peut faire une différence positive.
Imaginez-vous parler à un ami de la façon de surmonter un problème de procrastination frustrant et frustrant. Vous découvrez rapidement que votre ami croit que la procrastination est une question morale – une mauvaise habitude que vous devez éradiquer. Vous sentez un ton moraliste. Vous vous sentez jugé. Êtes-vous susceptible de poursuivre cette conversation avec un ami ayant une attitude négative à propos d'un problème que vous voulez résoudre?
Change l'image. Imaginez-vous parler à un autre ami du même problème de procrastination. Cet ami ne vous juge pas. Votre ami comprend votre frustration. Votre ami considère la procrastination comme un problème résoluble. Êtes-vous susceptible de poursuivre cette conversation avec un ami empathique?
L'empathie est la capacité de voir les choses du point de vue d'autrui et de comprendre ce qu'elles ressentent. Les gens sont normalement disposés à écouter les autres qui les comprennent et ont des idées utiles. De ce point de vue, vous pourriez discuter avec votre adolescent de la procrastination.
De nos jours, le soutien parental empathique est particulièrement important pour les adolescents qui luttent pour trouver leur voie dans un monde où la dépression et l'anxiété chez les adolescentes sont en pleine expansion et où la procrastination est un facteur coexistant commun. Le soutien des parents empathiques semble associé à des niveaux moins élevés de stress inutile chez les adolescents, à des niveaux plus élevés de confiance et à de meilleures performances scolaires.
Le soutien empathique est important. Cependant, ce soutien ne se traduit pas automatiquement dans votre adolescent en surmontant soudainement la procrastination.
La procrastination est un problème souvent mal compris et difficile à résoudre pour les personnes de tous âges. Il y a beaucoup de mesures à prendre pour réduire les effets négatifs de la procrastination et tirer profit des actions productives.
Pour résoudre un problème, il est sage de le reconnaître et de le comprendre. C'est là que la résolution de problèmes empathique par les parents entre en jeu. En acceptant les luttes de votre adolescent avec la procrastination, et en faisant preuve d'empathie, vous pouvez trouver votre adolescent comme une ressource crédible pour faire partie de la solution.
Qu'est-ce que votre adolescent a besoin de savoir sur la procrastination? Les facteurs de procrastination comprennent cognitive (j'y reviendrai plus tard), émotif (inconfort d'esquive), et comportemental (substituant des choses plus faciles et plus amusantes pour les affectations prioritaires – les détournements). Lorsque ces facteurs de temporisation sont opérationnels dans des situations qui déclenchent la procrastination, nous pouvons prédire un retard d'une activité prioritaire pertinente et opportune.
Les adolescents, qui comprennent comment se déroule la procrastination, et comment empêcher le démarrage d'un modèle de procrastination, sont mieux placés pour faire un virage radical vers les priorités académiques, sans tergiverser, que ceux dont la solution est de «travailler plus dur».
Dans "The Road Not Taken", le poète Robert Frost a écrit: "Deux routes ont divergé dans un bois, et j'ai pris celle qui était la moins fréquentée, et cela a fait toute la différence."
Il y a beaucoup de routes moins fréquentées. En voici un. Le chemin de la maîtrise de soi est la route où vous vous chargez de vous-même et des événements significatifs et contrôlables qui se déroulent autour de vous. Cette route a sa propre allure et il n'y a pas beaucoup de monde. Pourtant, il y a de la place pour tous ceux qui travaillent pour y arriver.
La maîtrise de soi consiste à développer une perspective réaliste où la pensée raisonnée évolue pour guider les actions responsables. Les résultats scolaires peuvent inclure des notes plus élevées, entrer dans un collège désiré, poursuivre une carrière qui correspond aux intérêts et aux capacités, et profiter d'un large éventail d'expériences émotionnelles et relationnelles.
La haute maîtrise de soi propulse les performances productives et sert de tampon contre la procrastination. La maîtrise de soi est corrélée avec des niveaux plus élevés de confiance, d'accomplissement, de santé et de bonheur. L'adolescence est le moment idéal pour acquérir des compétences de maîtrise de soi.
Votre adolescent pourrait bénéficier d'une ressource sur la façon de développer des compétences de maîtrise de soi.
Surmonter la procrastination pour les adolescents est un livre d'entraide hors des sentiers battus qui enseigne les compétences de maîtrise de soi cognitives, émotives et comportementales pour substituer des performances efficaces aux distractions de la procrastination.
Votre adolescent va:
1. Trouver des messages d'entraide importants véhiculés à travers des histoires mémorables, des mythes et des métaphores.
2. Apprendre par procuration à partir des histoires d'adolescents, qui ont lutté avec la procrastination, et trouvé des solutions réalisables.
3. Voir comment faire des expériences sans échec pour découvrir ce qui fonctionne pour surmonter la procrastination et ce qui ne fonctionne pas.
Le soutien de résolution de problème parental empathique va au-delà de la distribution d'un livre et espère qu'un adolescent le lira. L'implication personnelle est importante. La forme prise en charge par ce support varie. Ce qui suit représente l'une des nombreuses façons d'aider votre adolescent à s'engager efficacement dans un problème de procrastination difficile.
Un moyen empathique d'encourager votre adolescent à acquérir des compétences de maîtrise de soi peut commencer par une expérience dans laquelle vous et votre adolescent essayez de développer ces compétences et où vous vous engagez à soutenir les défis de chacun. Il est plus facile d'être empathique lorsque vous avez une cause commune.
Vous commencez par l'empathie, puis vous vous concentrez sur des objectifs spécifiques.
Les gens se comportent généralement à des niveaux plus élevés lorsqu'ils ont des objectifs précis qui sont pertinents, significatifs, mesurables et atteignables. Par exemple, vous n'êtes pas en forme et vous voulez vous mettre en forme physiquement. C'est ton défi. Votre adolescent peut relever un défi de procrastination en même temps que vous faites. Par exemple, votre adolescent veut gagner une moyenne B + pour se qualifier pour un collège spécial qui ne nécessite pas moins que cette performance. Vous pouvez faire ça. C'est le défi de l'adolescence.
Alors, quel est le plan pour atteindre ces objectifs? Commencez avec une suggestion.
Vous et votre adolescent choisissez les mêmes expériences du livre Surmonter la procrastination pour les adolescents. Vous les testez sur vous-même. Par exemple, le chapitre 7 montre comment mettre en œuvre un plan de maîtrise de soi en utilisant une stratégie exécutive testée qui est en corrélation avec des notes plus élevées. Vous pouvez adopter l'approche de votre programme d'exercices physiques. Pour vous aider les uns les autres, vous et votre adolescent partagez ce que vous apprenez des expériences.
À mesure que votre adolescent acquiert des compétences de maîtrise de soi, vous perdez votre participation formelle à l'expérience du chapitre 7. Pendant ce temps, vous continuez à travailler sur votre défi de maîtrise de soi. De cette façon, vous modélisez la persistance. En persistant, vous envoyez un message que votre adolescent est susceptible de recevoir favorablement.
Voici un autre message, peut-être plus important. Vous ne serez probablement pas parfait. Votre adolescent n'a pas besoin d'être parfait. Le progrès est souvent un combat de vieilles façons de rivaliser avec de nouvelles façons de faire les choses. Les déchéances font partie de ce processus. C'est une vue empathique.
Si vous croyez qu'une approche de maîtrise de soi peut soutenir le développement de votre adolescent, cliquez sur Surmonter la procrastination pour les adolescents.
En mémoire de Runner
Tu nous manques petit gars
©
2017
Dr. Bill Knaus, auteur de End Procrastination Now
et
Le cahier de procrastination