Résolution du Nouvel An: San Francisco Nice Nice Again!

Y a-t-il quelque chose qui pourrit dans la ville de San Francisco?

Source: par Ravi Chandra

Des amis, des étrangers et des patients m’ont déploré au cours des derniers mois et des dernières années du changement de San Francisco. Les gens ne sont plus aussi amicaux qu’avant. Pourquoi? Les loyers ont explosé; des artistes, des enseignants, des pompiers et d’autres personnes aux moyens modestes ont été forcés de quitter la ville; l’itinérance a empiré; et les rues sont devenues encore plus visiblement souillées d’hypodermiques et d’excréments humains. Ces facteurs, notre environnement politique national, et peut-être même des nouvelles de catastrophes climatiques confirmées par la pire année de feu jamais enregistrée, ont probablement mis les Franciscains de San en avant. Nos 800 000 habitants et plus sont peut-être plus stressés et épuisés que par le passé. Et les nouveaux arrivants ont encore du mal à trouver leur place ici, alors vous avez peut-être moins d’énergie à consacrer aux activités et organisations communautaires qui nous ouvrent les unes aux autres et nous permettent de faire confiance.

Là où je vis et que je respire, les rues de San Francisco ont développé un aspect plus acéré. Maintenant, tout n’est pas mauvais. Nous vivons dans l’une des plus belles villes du monde. San Francisco attire toujours les chercheurs en quête de transcendance spirituelle et de transformation collective – même s’ils sont peut-être dépassés en nombre aujourd’hui par les amateurs d’applications et ceux qui cherchent fortune dans la ruée vers l’or de Tech Boom. Pourtant, des gens du monde entier viennent toujours à San Francisco à la recherche de quelque chose de nouveau et souhaitent apporter leur contribution à notre belle ville.

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Mais tous mes interlocuteurs notent des problèmes similaires. Nous sommes moins susceptibles d’avoir des conversations. Nous sommes plus susceptibles d’être fantômes. Nous sommes moins susceptibles d’être accueillis par les sourires des passants.

Et voilà, chers lecteurs, la colline sur laquelle je mourrai.

Dacher Keltner, psychologue social à l’Université de Berkeley et directeur du Greater Good Science Center, décrit en détail dans son livre Born to be Good: «La science d’une vie qui a du sens» : comment nous sommes évolutifs pour la compassion, l’amour, la chaleur sociale, l’intimité et la crainte. . Il décrit le ratio jen , le ratio des activités positives et connectantes dans son environnement, divisé par les actions apathiques, séparatives et déconnectantes. ( Jen est un concept confucéen qui dénote la bonté, l’humanité et le respect dans les relations humaines.) Il ne fait aucun doute dans mon esprit qu’un faible ratio sexuel a des effets néfastes sur la santé mentale, physique et communautaire, ainsi que sur l’engagement civique.

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L’avenir sera sans aucun doute difficile. Mais si nous augmentons notre ratio jen , notre compassion, notre engagement et notre confiance mutuelle, je suis sûr que nous pourrons relever ces défis et réussir à nous occuper les uns des autres en période de stress et de changement.

Voici mon plan en six points pour «Redonner vie à San Francisco» – en commençant par le sourire!

Sourire

Source: par Ravi Chandra

Une conversation centrale dans mon livre sur la psychologie des réseaux sociaux ( Facebuddha: La transcendance à l’ère des réseaux sociaux ) a tourné autour du sourire. Je sais bien que les femmes, en particulier, subissent souvent des pressions pour sourire et s’offusquent à juste titre de cette demande sexiste. Je suis bien sûr conscient que nous ne sommes pas toujours d’humeur à sourire, en raison de traumatismes, de méfiance, de dépression, de différences culturelles, etc. Néanmoins, je suis un fervent partisan du sourire social et thérapeutique. Un si grand croyant, en fait, que ma carte personnelle contient un doux poème sur le pouvoir de transformer le sourire. (Voir le recto de la carte ci-dessus.)

Comme l’écrit Keltner: «Le sourire est le dessert de nos vies sociales. Il a évolué pour devenir un signe de coopération néon-lumière et s’est enraciné dans les échanges sociaux d’individus générant proximité et affiliation. »Les sourires déclenchent la libération de dopamine, récompensant ainsi l’approche amicale. Une étude portant sur des étudiants de Mills College a révélé que ceux qui «montraient des sourires D plus forts et plus forts (sourires impliquant le muscle autour des yeux) quand ils avaient 20 ans déclaraient moins d’anxiété, de peur, de tristesse, de douleur et de désespoir quotidiennement années. Le sourire atténue l’anxiété et la douleur, très probablement par les effets du sourire sur l’excitation cardiovasculaire liée au stress. Les forts sourds D ont également déclaré se sentir plus connectés à leur entourage; le sourire aide à susciter une plus grande confiance et une plus grande intimité avec les autres.

Comme le chantait Nat King Cole

Souriez, même si votre coeur fait mal,
Souriez, même si ça casse…

D’autres études montrent que le sourire rehausse l’ambiance.

Les sourires sont le moyen le plus simple d’augmenter le ratio jen local! Essayez-en un! Ils sont contagieux!

Parler

L’une des plus belles choses que j’ai remarquées à propos de New York lors d’une belle journée d’été cette année est que tant de gens se parlaient. Marcher dans la rue, face à face au café-terrasse, étrangers dans le métro…. Revenir à San Francisco était presque aussi pénible que d’entrer dans un réservoir d’isolement. Pour une raison quelconque, il semble y avoir plus de «danger étranger» dans les rues de SF qu’à New York. Certains endroits sont pires, presque hostiles (je vous regarde, aéroport Charles de Gaulle!), Et certains sont généralement encore meilleurs que New York (pratiquement n’importe où en Asie, de l’Inde au Japon ou même de Rome en Géorgie). Mais j’aimerais vraiment améliorer la sonorité médiocre, maussade, changeante.

Qui sait? Vous pourriez faire un nouvel ami.

Fournir et demander une touche de bienvenue et des câlins

Un autre aspect de New York qui m’a enchanté était la proximité physique et le toucher. Je me suis retrouvé dans une rêverie méditative en marchant dans la rue et en remarquant à quel point les gens étaient proches les uns des autres. Les New-Yorkais se promenaient, se tenaient la main, se touchaient plus souvent. J’ai fini par écrire un poème à ce sujet, Appartenance.

… Les gens marchent ensemble, en parlant.
asseyez-vous face à face en discutant.
même en silence, la proximité des autres appels
leurs caresses sensationnelles, sensuelles,
reflété dans mon esprit.

Toute cette proximité m’a fait fondre, jusqu’aux neurones miroirs. Comme l’écrit Keltner, «le toucher est une couleur primaire du jeu de couleurs du plaisir, profondément ancré dans notre système nerveux…. Le toucher, par conséquent, déclenche l’activation du cortex orbitofrontal et la libération d’oxytocine et d’endorphines – des plateformes biologiques de connexion sociale. ”

«Dans une étude observationnelle récente sur la fréquence des contacts dans les cafés de différentes régions du monde, le psychologue SM Jourard, de l’Université de Floride, a observé deux personnes en conversation autour d’un café. À Londres, pas une seule touche n’a été observée; en Floride, 2; à Paris, 110; et à San Juan, Porto Rico, 180. ”

De toute évidence, les contacts devraient être les bienvenus, et tout le monde n’aime pas être touché. Mais j’ai littéralement écrit des ordonnances pour des câlins à mes patients les plus démunis. San Francisco pourrait bénéficier d’une touche plus chaleureuse.

Saveur

Récemment, j’ai pris part à une conversation dans un café (Who me? Go Figure) et les femmes avec lesquelles je me suis entretenu m’ont présenté un excellent cours gratuit Coursera sur la science du bien-être enseigné par la merveilleuse professeur Laurie Santos de l’Université de Yale. Je recommande fortement ce cours comme introduction à la science de la psychologie positive. Un de mes exercices préférés est de savourer de bonnes expériences, en particulier de bonnes relations mutuelles. C’est-à-dire, remarquez-les attentivement lorsqu’ils se produisent, ou rappelez-vous des expériences passées. Une pratique consciente consistant à s’attarder sur des expériences positives et à savourer les bons éléments présents dans des circonstances difficiles contrecarre notre tendance «à l’esprit velcro» à s’accrocher au négatif. En savourant, je constate que je peux rapidement élever mon humeur et je suis plus susceptible de remarquer et de pratiquer le bien. Se connecter à savourer, c’est cultiver un esprit de gratitude pour les personnes et les situations merveilleuses de sa vie, même les situations difficiles qui ont contribué à sa croissance.

Joindre

Pour vraiment cultiver une humanité commune et un but commun, adhérez à un organisme communautaire, assistez à des événements artistiques et culturels locaux et offrez votre temps et vos compétences au sein de la communauté. C’est un excellent moyen de rencontrer des gens et de bâtir votre cœur et votre esprit «des neurones aux quartiers». Et pas seulement un groupe Facebook! (Désolé, Sheryl et Mark.)

Cultivez – dans la compassion, la gentillesse et le bien-être

San Francisco est connue depuis au moins 60 ans comme la frontière du mouvement du potentiel humain et de la croissance. Il semble cependant que la culture de la drogue soit devenue «in» et que beaucoup cherchent maintenant des émotions fortes et fuient grâce à des substances psychotropes. Celles-ci peuvent être bénéfiques pour certains, mais il y a d’autres moyens. Je pense que nous pourrions tous tirer bénéfice de la conscience de soi, de la compassion, de la formation à la cultivation de la compassion, de la réduction du stress basée sur la conscience et d’ateliers similaires. En fait, je viens juste de démarrer une organisation (SF Love Dojo) pour enseigner le MSC et le CCT. Après les élections de 2016, j’ai vraiment senti que notre environnement public mettait en péril la compassion. Mon espoir est que la région de la Baie puisse devenir un chef de file en matière de compassion et de communauté au cours de la prochaine décennie. Vous pouvez faire partie de ce mouvement en participant à un atelier. (Mon prochain commence le 7 janvier 2019.)

Rappelles toi:

“La seule instruction est la gentillesse!”

Et,

“Seulement une guerre de lèvres levées
L’apocalypse sera-t-elle prévenue!

Rendons San Francisco – et l’Amérique – sympa encore!

Bonne année!

Pour plus d’informations sur le changement à San Francisco, voir mon entrée («Retour quand le monde était réel») dans le livre Standing Strong! Fillmore et Japantown , édité par Shizue Seigel.

** et bien sûr, rien de tout cela ne devrait empêcher de prendre des mesures pour rendre San Francisco abordable et habitable pour tous.

(c) 2018 Ravi Chandra, MD, DFAPA