Une façon simple de se protéger des narcissiques

Même si nous les abordons avec douceur, même si nous travaillons dur pour mettre de côté notre propre colère ou notre silence, certains narcissiques ne changeront pas. Dans ce cas, nous pourrions devoir quitter la relation. C'est un choix parfaitement raisonnable et nous y reviendrons dans un instant. Mais dans certains cas, ce n'est pas une option.

Couper tout contact avec votre parent narcissique peut être difficile. Il n'est pas non plus possible de rompre tous les liens avec un ex-conjoint narcissique si vous avez des enfants ensemble. Vous ne pouvez pas ignorer votre père ou le père de votre enfant, pas sans payer un prix. Le coût comprend un stress accablant, une perte douloureuse, voire une escalade des batailles juridiques. Mais il n'y a pas non plus de sécurité à continuer d'ouvrir votre cœur à quelqu'un qui ne s'en soucie pas. Alors quoi?

C'est le domaine de la gestion, pas du changement. L'autoprotection devrait devenir votre objectif principal. Limitez le contact si vous pouvez, juste comme vous le feriez avec n'importe quelle relation toxique. Mais vous pourriez également bénéficier de quelques stratégies et règles simples. Je discute certaines de ces stratégies plus en détail dans le chapitre 9 de Repenser le narcissisme . Mais pour l'instant, gardez à l'esprit que le but est de gérer le narcissisme, pas de favoriser la proximité. En attendant, vous pouvez essayer d'utiliser un contrat de connexion .

Dans un contrat de connexion, vous énoncez clairement et simplement ce qui doit se passer si la personne vous veut présente. C'est une façon de fixer des limites en fournissant des règles et des attentes.

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C'est ainsi qu'un fils pourrait expliquer un contrat de connexion à sa mère:

Je ne suis pas à l'aise avec les cris et les critiques. Si j'entends non plus, je partirai. J'aimerais vous voir, mais c'est à vous de décider si je peux ou non rester à la maison comme prévu.

Une mère, expliquant un contrat à son ex-mari et coparent, pourrait dire ceci:

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Nous devons rester concentrés sur la planification de la garde pour les vacances. Je suis heureux d'avoir cette conversation demain, mais si j'entends des accusations, des reproches ou d'autres attaques, je vais prendre cela pour dire que vous n'êtes pas en mesure d'avoir la conversation et nous devrons y revenir plus tard.

Une femme expliquant un contrat à son colocataire:

Nous devons parler de la situation de nettoyage et de la façon d'établir un calendrier. Si le discours devient une autre liste de mes problèmes, cela me montrera que vous n'êtes pas encore prêt à faire l'horaire et nous devrons le mettre de côté et le reprendre à un autre moment.

Le but d'un contrat de connexion est d'expliquer quels comportements mettront fin à la conversation. L'accent est mis sur ce qui vous permet de rester présent, pas sur ce qui vous rend heureux. Si vous avez atteint ce stade, votre présence est autant que vous devriez le promettre.

Basé sur un extrait de Repenser le narcissisme: le mal-et surprenant bien-sur le sentiment spécial.

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Source: HarperCollins / Shelton Interactive

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