5 raisons pour lesquelles nous agissons impulsivement

La volonté fait référence à l'effort que nous faisons pour contrôler notre comportement impulsif. La volonté peut être considérée comme une ressource , impliquant que quelque chose dans l'esprit délibératif est limité. C'est-à-dire que se livrer à des actes de maîtrise de soi provient d'une ressource limitée de volonté qui s'épuise avec le temps, tout comme un muscle devient fatigué après une période d'effort. Lorsque les ressources sont épuisées, les gens ont tendance à agir de manière impulsive et sont plus susceptibles d'être influencés par leurs désirs, leurs envies et leurs envies, même s'ils peuvent le regretter à long terme.

Ce sont les 5 facteurs clés qui peuvent temporairement affaiblir la volonté et conduire à des réactions impulsives:

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1. L'épuisement de l'ego.

Prendre une série de décisions impliquant un conflit – essayer d'impressionner les autres, réagir avec gentillesse à un comportement grossier ou planifier un mariage – conduit à l'épuisement de l'ego, et l'épuisement de l'ego entraîne une perte de motivation. Ainsi, à la fin d'une longue journée, les gens ont moins de ressources pour surmonter l'envie de consommer une collation tentante qu'au début de la journée. Ceci explique pourquoi la plupart des régimes sont brisés la nuit!

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2. Affairement (charge cognitive).

Plus les gens sont occupés, plus ils se comporteront impulsivement. Dans un moment de stress, nous oublions souvent les noms de personnes que nous connaissons bien. Lorsque notre esprit est préoccupé, notre esprit à court terme guide nos choix. Cette idée suggère que les consommateurs distraits par la musique ou les expositions seront plus susceptibles d'augmenter leurs achats impulsifs. En revanche, être délibéré permet de voir le contexte global et d'être moins concerné par la sensation.

3. Stress.

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Faire face au stress implique d'utiliser la volonté pour contrôler le comportement. Le stress quotidien peut paralyser le cortex préfrontal, la fonction exécutive du cerveau qui modère la concentration, la planification, la prise de décision et le jugement. En conséquence, nous perdons la capacité d'être réfléchissant et de commencer à fonctionner par défaut automatique. Par exemple, même avec la meilleure préparation, la pression et l'anxiété d'un examen prolongé (ou d'une entrevue) font que les capacités de raisonnement des candidats sont souvent ralenties ou même complètement fermées. Cette expérience est connue sous le nom de suppression ou d'étouffement sous pression.

4. Alcool.

L'intoxication réduit votre résistance à la tentation et affaiblit le contrôle inhibiteur. L'intoxication réduit la conscience de soi et réduit la portée de l'attention, ce qui limite la capacité de répondre à plusieurs indices. À mesure que la conscience des buveurs diminue, ils perdent le contrôle de soi, alors ils mangent plus ou fument plus.

5. Sucre sanguin.

Le glucose est une partie essentielle de la volonté: les preuves montrent que la volonté d'exercer abaisse la glycémie, ce qui réduit la capacité de maîtrise de soi. Les cerveaux sont des porcs énergétiques. Votre cerveau consomme environ 20% de l'énergie consommée par votre corps. Ironiquement, la restriction calorique dans les régimes amène une glycémie plus faible, ce qui réduit la volonté nécessaire pour résister à l'ingestion de nourriture. Le glucose lui-même ne pénètre pas dans le cerveau, mais il est converti en neurotransmetteurs comme la sérotonine. Un manque de neurotransmetteurs augmente l'impulsivité. Par exemple, les personnes souffrant d'hypoglycémie, la tendance à avoir un taux de sucre sanguin faible, sont plus susceptibles d'éprouver des difficultés à se concentrer et à contrôler leurs émotions négatives lorsqu'elles sont provoquées. Les preuves suggèrent que les écoliers qui sautent le petit-déjeuner sont moins performants lors des tests, mais qu'ils feront mieux après une collation.

Le modèle de la volonté de ressources rares fournit un aperçu des stratégies qui peuvent être utilisées pour améliorer notre capacité de maîtrise de soi. Nous devons traiter la volonté comme une ressource limitée et importante. Nous utilisons le même niveau de volonté pour faire face à la circulation frustrante, à la tentation de la nourriture, aux collègues agaçants et aux enfants déçus. Ainsi, résister au dessert au déjeuner peut vous laisser avec moins de volonté pour faire face à vos collègues ennuyeux plus tard.

Une directive générale est de se concentrer sur un projet à la fois. Concentrer votre effort sur un ou, au plus, quelques objectifs à la fois augmente les chances de succès. Par exemple, cela n'a pas de sens de décider qu'on arrêtera de fumer et de manger si on ne possède pas la volonté nécessaire. Comme le dit le dicton, "Celui qui saisit trop perd tout."

Enfin, le modèle de la volonté suggère que la capacité d'autocontrôle peut être renforcée par la pratique et la formation. S'engager dans de simples exercices d'auto-contrôle quotidiens, tels que l'évitement des aliments malsains, conduisent à un meilleur maintien à long terme des comportements. En outre, l'état de déplétion de l'ego peut être inversé par le repos ou la relaxation. La privation de sommeil peut mener à un épuisement chronique de l'ego et à de mauvaises performances.