Thérapeute: Que pensez-vous que cela signifie quand je dis, "Euh-hein …" ou "Hmmm …" ou "Oui?"
Patient: Que vous comprenez et soyez d'accord avec ce que je dis.
Thérapeute: Vous êtes à moitié correct. Cela signifie que je comprends ce que vous dites et que je vous dis de continuer à parler. Cependant, cela ne signifie pas que je suis d'accord avec ce que vous dites ou que je pense que vos perceptions sont exactes.
Il y a en fait beaucoup plus de chances que votre perception ne soit pas correcte et que c'est votre perception qui cause la plupart des problèmes que vous rencontrez avec la situation qui vous a amené à la thérapie. En outre, il est plus probable que vous essayez de convaincre votre thérapeute et vous-même que vous avez raison lorsque vous et votre thérapeute savez que vous n'êtes probablement pas.
Si vous êtes en psychothérapie et en désaccord avec ce qui précède, vérifiez avec votre psychothérapeute.
À moins que vous ne recherchiez l'illumination pure pour vous-même, la perspicacité sans action est une perte de temps et d'argent (et l'une des raisons légitimes pour lesquelles la psychothérapie est largement ridiculisée et considérée comme indulgente). Si vous quittez une séance de thérapie en étant soulagé, mais sans plan ni étapes pour gérer efficacement le stress ou la détresse qui vous a amené à la séance, il y a de bien meilleures chances que vous soyez en mesure de rester coincé dans vos problèmes. sont aidés à les résoudre et à les dépasser.
Le but de la thérapie n'est pas d'être en accord avec vous et votre perception du monde. C'est pour vous aider:
Il n'y a pas de nature humaine. il n'y a que la nature animale et la possibilité de ne pas y donner et de s'élever au-dessus d'elle. Le but de la psychothérapie est de vous aider à dépasser votre nature animale et à répondre aux facteurs de stress de la vie en «prenant les coups» du monde sans riposte et en améliorant la situation par rapport à «avoir raison» et en l'aggravant .
Une des façons d'apprendre à «prendre les coups» que la vie vous lance, calmer, recentrer et ensuite répondre au monde de manière informée est d'utiliser la Pause à sept étapes (qui est au cœur de mes deux livres sur le dépassement de soi -définir le comportement, sortir de sa propre façon et sortir de son propre chemin au travail ):
Si vous êtes une personne à qui les affirmations positives ou le discours intérieur ne fonctionnent pas (je suis une telle personne), imaginez faire l'exercice ci-dessus avec quelqu'un qui se soucie de vous (j'imagine mes parents décédés et mes mentors décédés Les étapes avec moi).
C'est aussi une bonne routine à prendre avec vos enfants pour les aider à maîtriser le stress et pour qu'ils intériorisent une façon de s'arrêter, de se calmer et de se centrer plus tard dans la vie.
Une technique similaire, mais qui est plus une intervention de crise, quand vous essayez de résister à une impulsion irrésistible, c'est la technique des "Trois Frappes, vous êtes hors de danger". Utilisez-le chaque fois que quelqu'un a dit ou fait quelque chose pour vous provoquer.
Il y a de nombreuses années, Freud a dit: «Où l'identité est, que l'ego soit.» Il voulait dire que là où notre identité (qui est la partie de notre personnalité qui agit selon notre volonté de chercher le plaisir et d'éviter la douleur) au monde, que notre ego (qui est la partie de notre personnalité qui agit selon la réalité) prenne le dessus. Essentiellement, cela signifie répondre à «ce qui est» ou réagir à «ce qui ne l'est pas».
Fait intéressant, Freud a pris un trop grand nombre de «coups» après les années 1980 et, en réaction, la société a jeté ce qui était utile avec ce qui était inutile. En conséquence, cela a libéré notre identité collective, mais cela a probablement causé plus de mal que de bien.
Restez à l'écoute des deux mots que les thérapeutes ont peur de dire à leurs patients / clients, cela les aidera à aller mieux plus vite.
