Si vous êtes une mère, votre monde tourne probablement autour de vos enfants. Être un parent apporte certainement une joie incroyable et est l'un des emplois les plus gratifiants au monde, mais c'est aussi très épuisant. Les mamans sont en service 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, sans week-ends ni congés de maladie. Nos enfants sont les choses les plus importantes dans nos vies, mais parfois nous pouvons être tellement pris et concentrés sur eux que nous oublions de prendre soin de nous-mêmes.
La négligence de soi et l'ignorance de vos besoins personnels peuvent alors vous rendre fatigué, stressé, usé et malsain. En fait, moins vous vous concentrez sur vos besoins, moins vous vous sentirez dynamique et en bonne santé et plus il sera difficile de répondre aux besoins de vos enfants. Lorsque vous prenez le temps de vous concentrer sur vous-même et vos besoins, non seulement vous aurez plus d'énergie, mais vous serez aussi en meilleure santé et plus heureux, et aurez une meilleure interaction avec vos enfants, devenant ainsi une meilleure maman.
Alors, comment restez-vous en santé et heureux quand vous avez du mal à gérer un million de tâches et à être la meilleure maman possible? Voici quelques moyens simples et réalistes de vous rendre plus sain – peu importe comment vous êtes occupé:
1. Ne sautez pas le petit déjeuner. Vous veillez à ce que vos enfants prennent un petit déjeuner sain chaque matin, mais qu'en est-il de vous? Une simple tasse de café n'est pas la meilleure façon de commencer votre journée. Le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée car il donne le ton pour toute la journée.
2. Snack intelligemment . Coupez les légumes (céleri, poivrons, concombres, etc.) et les fruits à l'avance et placez-les dans des sacs Ziploc individuels dans le réfrigérateur pour que vous puissiez prendre une collation facile et saine lorsque vous êtes en déplacement. Des collations saines et des mini-repas tout au long de la journée sont un excellent moyen de maintenir les niveaux d'énergie élevés.
3. Mangez bien. Évitez les aliments hautement transformés et rapides, évitez l'excès de sucre et concentrez-vous sur une alimentation saine composée d'aliments frais et sains. Augmentez votre consommation de légumes, de fruits et de grains entiers et, si possible, mangez bio.
4. N'achetez pas d'aliments que vous ne devriez pas manger. Évitez d'acheter de la malbouffe, comme des croustilles, des biscuits, des sodas et / ou de la crème glacée. Vous savez qu'il est plus difficile de résister à ces aliments quand ils sont à la maison; et si vous les achetez pour les enfants, arrêtez simplement, ils n'en ont pas besoin non plus.
5. Exercice. Ne laissez pas votre entraînement se faire repousser. Planifiez votre exercice comme vous le feriez pour une réunion de travail importante ou une conférence parent-enseignant. Essayez de planifier votre exercice à la même heure tous les jours, soit tôt le matin, soit le soir, lorsque vous avez le plus de temps.
6. Restez hydraté. Buvez beaucoup d'eau tout au long de la journée pour éviter la déshydratation. Une déshydratation légère peut affecter votre corps avant même que vous ne sachiez que vous avez soif, et peut vous laisser avec un mal de tête, de la fatigue ou un manque d'énergie.
7. Dormez suffisamment . Obtenir un sommeil suffisant n'est pas seulement important pour votre santé, mais il contribue également à stimuler votre humeur et à réduire le stress.
8. Détendez-vous. Prenez le temps de vous détendre et de vous détendre. Arrêtez et respirez (lentement et profondément), recentrez-vous et regroupez-vous. Peut-être essayer le yoga ou la méditation.
9. Trouvez du temps pour vous. Vous méritez une pause de temps en temps. Prévoyez au moins 3 heures par semaine pour un moment seul, promenez-vous dans le centre commercial, blottissez-vous dans un endroit calme et lisez un livre, offrez-vous un soin du visage ou prenez un long bain relaxant.
10. Soyez positif. Changez votre pensée de négative à positive et vous pouvez radicalement changer votre vie avec appréciation et gratitude.
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