Une toute nouvelle façon de comprendre l'anxiété sociale

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Lorsque vous entendez l'expression «anxiété sociale», vous pensez probablement à des mots à tendance négative comme peur, peur et peur. Les professionnels de la santé mentale qui diagnostiquent le trouble d'anxiété sociale rechercheront une «peur sociale persistante», «la peur des situations de performance», «la peur d'être entouré de nouvelles personnes», «la peur de se mettre dans l'embarras» et "

Ceux-ci représentent une approche basée sur le déficit – elle regarde exclusivement ce qui est faux ou faible. Cette approche est déséquilibrée, mais reste l'approche principale utilisée dans mon domaine (psychologie / conseil) et dans le domaine médical en général.

Est-ce la seule façon de regarder l'anxiété sociale?

Une nouvelle étude dit: «Non.» L'une des découvertes importantes de la science du caractère est que non seulement les êtres humains ont 24 forces de caractère qui stimulent le bien-être, mais que ces forces ne sont pas toujours utilisées à notre avantage. Il est possible d' abuser de vos forces de caractère. Par exemple, si vous utilisez trop de curiosité en posant trop de questions à votre collègue timide, il pourrait commencer à vous voir comme curieux et gênant. Inversement, vous pouvez sous – utiliser vos forces de caractère. Par exemple, si vous ne donnez jamais d'argent à un organisme de bienfaisance important, année après année, vos collègues pourraient vous voir aussi peu généreux ou sous-estimer votre force de gentillesse.

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Retour au trouble d'anxiété sociale. Comment la sous-utilisation et la surutilisation des forces de caractère peuvent-elles fonctionner ici?

Mes collègues, Pavel Freidlin et Hadassah Littman-Ovadia, et moi-même avons étudié cette question. Nous avons mis au point un nouveau test appelé Enquête sur les forces, surutiliser, sous-utiliser et utiliser de façon optimale (OUOU), et l'avons administré à des personnes souffrant ou non d'un trouble d'anxiété sociale. Bien qu'il y ait eu beaucoup de découvertes intéressantes, une en particulier est apparue à moi. Il s'avère qu'une combinaison unique de six excès / sous-types de forces pourrait être utilisée pour identifier les personnes atteintes de la maladie de ceux qui en ont (avec plus de 87% de précision!). C'est la première étude réelle sur la surutilisation / sous-utilisation de la force de caractère à publier.

Voici les six overuses / underuses, avec une explication de pourquoi ils sont pertinents à l'anxiété sociale (ils ne sont pas énumérés dans un ordre d'importance):

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1.) La surutilisation de l'intelligence sociale

Ce que cela signifie : Vous analysez trop vos pensées et vos sentiments. Vous pourriez également être rapide à sur-analyser les intentions et les actions des autres.

Comment cela se rapporte à l'anxiété sociale : Vous accordez probablement une attention particulière à votre nervosité et votre inquiétude et moins d'attention à des pensées plus équilibrées et d'autres sentiments (tels que l'excitation, l'intérêt et l'espoir). Par exemple, vous pourriez voir un geste de la main ou une expression sur le visage de quelqu'un et arriver à une conclusion immédiate qu'ils pensent quelque chose de négatif à votre sujet.

2.) La surutilisation de l'humilité

Ce que cela signifie : Vous avez peu d'intérêt à parler de vous ou de vos réalisations. Lorsque les gens vous félicitent pour avoir fait quelque chose de bien, vous vous sentez mal à l'aise et maladroit et vous dites peu ou rien.

Comment cela se rapporte à l'anxiété sociale : L'humilité est une force importante et peut avoir des avantages sociaux. Cependant, trop d'humilité dans certaines situations peut conduire à priver les autres d'apprendre à votre sujet. Si les gens ne peuvent pas apprendre à votre sujet, il est difficile pour eux de communiquer avec vous, ce qui peut contribuer à des situations sociales sous-optimales.

3.) Sous-utilisation du zeste

Ce que cela signifie : Si les autres vous perçoivent comme traversant sans même une quantité modérée d'énergie, vous pourriez être perçu comme désintéressé ou sans enthousiasme. Zest est l'une des forces de caractère les plus liées au bonheur, donc dans certaines situations, vous pourriez même apparaître comme "malheureux".

Comment cela se rapporte à l'anxiété sociale : Afin de contribuer aux situations sociales, vous devez exprimer votre énergie. Si vous produisez trop peu d'énergie, vous ne contribuerez pas autant. Cette sous-utilisation nourrit votre mécanisme d'évitement qui est un problème car «éviter la peur» est une caractéristique de tous les types d'anxiété. Les personnes socialement anxieuses évitent ce dont elles ont peur, ce qui perpétue le cycle de l'anxiété. La sous-utilisation du zeste nourrit ce processus.

4.) Sous-utilisation de l'humour

Ce que cela signifie : Dans certaines situations sociales, vous êtes particulièrement sérieux et ne souriez pas, ne plaisantez pas, ne riez pas ou ne voyez pas le côté plus léger des choses. Bien que cela puisse être un comportement approprié à certains moments, il y a des situations où l'humour est particulièrement important – prendre, par exemple, la socialisation avec des amis ou des collègues dans un restaurant.

Comment cela se rapporte à l'anxiété sociale : Socialement, l'humour et l'enjouement sont des rois (ou des reines). Les gens veulent généralement être autour de gens drôles ou joueurs. Ils veulent rire et passer un bon moment. Si vous sous-estimez l'humour dans les situations sociales, vous éliminez essentiellement l'une des principales voies de connexion et de socialisation avec les autres.

5.) Sous-utilisation de l'intelligence sociale

Ce que cela signifie : Vous n'êtes pas particulièrement sensible à vos propres sentiments ou aux sentiments des autres. Vous accordez peu d'attention aux indices sociaux, au langage corporel ou aux circonstances de la situation sociale dans laquelle vous vous trouvez.

Comment cela se rapporte à l'anxiété sociale : Les situations sociales exigent souvent un niveau de conscience subtil et nuancé des sentiments et des circonstances. Les personnes qui ne sont pas conscientes de leurs propres sentiments, qui sont incapables de parler correctement de ces sentiments, qui ne savent pas comment les autres peuvent se sentir ou qui ne savent pas comment interroger et discuter des sentiments des autres sont nettement désavantagées. De plus, ceux qui sentent cette réalité en eux-mêmes ont tendance à se sentir plus anxieux à propos de cette déconnexion. Les personnes souffrant d'anxiété sociale peuvent également mal interpréter les indices ou mal lire le langage corporel, contribuant ainsi davantage au problème.

6.) Sous-utilisation de l'autorégulation

Ce que cela signifie : Vous avez quelques difficultés à gérer vos réactions aux autres ou à gérer vos sentiments ou vos habitudes personnelles. Vous pouvez rencontrer un manque de discipline (dans votre discours et votre comportement).

Comment cela se rapporte à l'anxiété sociale : Les meilleures interactions sociales impliquent un va et vient équilibré de questionnement, de partage et de communication. Si votre autorégulation est particulièrement faible dans ces situations, vous pouvez paraître insensible aux autres. Cela peut avoir un impact sur l'interaction et contribuer à l'anxiété.

Prendre part:

1.) La première étape est la sensibilisation. Si vous ou quelqu'un que vous connaissez souffrez d'anxiété sociale, comment cela se passe-t-il pour vous (ou pour eux) de regarder l'anxiété de cette façon? Le meilleur plan d'action avec cette nouvelle recherche est de réfléchir sur la façon dont vous pourriez être en train d'abuser ou de sous-estimer ces forces de caractère particulières dans des situations sociales. Cela vous mènera à de nouvelles idées et idées pour agir.

2.) Pensez à l'anxiété sociale sous l'angle de la surutilisation et de la sous-utilisation. Cela ne signifie pas que vous devez vous débarrasser de la pensée basée sur le déficit ou que vous vous occupez de symptômes et d'autres parties qui vous paraissent «erronées». Au lieu de cela, vous avez maintenant un langage d'autonomisation et une nouvelle lentille pour regarder ce défi.

Mises en garde:

Il existe différents sous-types de trouble d'anxiété sociale que je n'ai pas abordé dans cet article. Celles-ci sont assez variées, par exemple, il existe des peurs sociales impliquant manger dans les restaurants, donner des présentations et utiliser les toilettes publiques, pour n'en nommer que quelques-unes. Ainsi, la surutilisation / sous-utilisation de ces forces de caractère devra être adaptée en conséquence.

Rappelez-vous, il s'agit d'une nouvelle étude, il est donc important de reproduire ces résultats dans d'autres études. Si ces découvertes ci-dessus sont également trouvées dans de futures recherches, cela pourrait conduire à de nouvelles approches de traitement de cette condition relativement commune et douloureuse.

Vous voulez faire de la recherche sur la surutilisation / sous-utilisation?

Les scientifiques et les chercheurs étudiants peuvent utiliser gratuitement la nouvelle Enquête sur les forces, la surutilisation, l'utilisation optimale (OUOU) dans leurs recherches. Allez sur ce lien ici pour agir.