Vivre avec la douleur chronique

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Nous savons tous qu'il est désagréable de vivre avec la douleur. Ce que nous ne savons pas, cependant, c'est comment gérer notre douleur. Nous essayons d'éviter la douleur, mais nous ne le faisons pas toujours de la manière la plus appropriée.

De nos jours, nous savons que de nombreux types de douleur sont produits par le cerveau, quelle que soit la partie du corps blessée, ou quelle sorte de douleur elle est. Le cerveau est une réception centrale qui gère la douleur.

La douleur peut être aiguë ou chronique.

La douleur aiguë est produite par des dommages aux tissus et dure habituellement quelques semaines ou même quelques mois. Cette douleur est générée lorsque vous vous blessez, par exemple lorsque vous tordez un pied. Habituellement, les médecins recommandent que les gens restent actifs autant que possible car le temps facilite le processus de guérison.

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Mais quand la douleur continue après la guérison, elle devient persistante ou chronique. Le cerveau continue de produire de la douleur même lorsque le corps est guéri. Ensuite, cela devient une douleur beaucoup plus complexe; la personne a l'impression de ne pas avoir récupéré, même s'il n'y a pas d'explication physique à la douleur. La raison en est que notre système nerveux hautement sensible continue de réagir.

Même si on se sent impuissant face à la souffrance, il y a beaucoup de choses qui peuvent être faites pour la combattre. La médecine traditionnelle aide sans doute, mais ce n'est pas la seule option. Il existe de nombreuses méthodes que les médecins utilisent pour réduire la douleur, de l'application de la glace ou de la chaleur, des crèmes pour le corps, la thérapie TENS, en plus des injections typiques, des médicaments et de la chirurgie. Malheureusement, les narcotiques se sont révélés nocifs en raison du risque de devenir très addictif.

Lorsque la douleur est chronique, les options deviennent limitées. Cependant, il y a encore beaucoup à faire. Cela ne signifie pas que la douleur est inexistante ou que tout est dans notre tête. Pour clarifier, nous parlons d'un processus neurologique qui détermine nos réactions, mais dont nous pouvons apprendre le mécanisme et l'influencer à notre avantage.

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Nous devons considérer le genre de vie que nous vivons. Beaucoup d'entre nous passent la plupart de nos journées assis dans un véhicule, dans un bureau ou à la maison. Cela met une pression extraordinaire sur notre dos. Beaucoup d'autres se tiennent toute la journée, abusant des jambes qui, quand nous étions plus jeunes, ne se rendaient pas compte qu'ils étaient maltraités. De plus, la vie moderne est simplement pleine de stress. Les préoccupations financières et familiales, le manque de temps libre et le climat politique instable créent une tension supplémentaire dans un organisme qui a besoin d'une pause.

La douleur est la façon dont notre corps nous informe que quelque chose ne va pas.

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Nous devons y prêter attention. Notre façon de vivre, combinée à ce que nous mangeons, affecte notre système nerveux central, ce qui affecte notre perception de la douleur. Si nous ajoutons d'autres facteurs, comme fumer, boire ou consommer d'autres drogues, nous devons nous demander pourquoi nous nous faisons du mal volontairement. Certains disent que la marijuana peut réduire la gravité de la douleur. Bien que cela puisse être le cas, l'utilisation de la marijuana peut également entraîner des complications liées à la santé. Les études prouvent à plusieurs reprises que l'utilisation de marijuana augmente les chances de développer une arythmie cardiaque. De plus, il y a des conséquences neurologiques qui affectent notre capacité de penser. Il y a aussi 400 autres produits chimiques associés au traitement, et 10% de ses consommateurs développent une dépendance. En fait, la marijuana aide à calmer l'anxiété et, par conséquent, un utilisateur peut mieux dormir et sa tension et sa douleur peuvent être soulagées. Cependant, il existe d'autres façons d'obtenir les mêmes avantages sans s'exposer aux effets nocifs de l'usage de la marijuana.

En général, à moins que votre médecin vous dise qu'il est contre-indiqué, rester actif fait partie du plan. Beaucoup de gens ont tellement peur de la douleur qu'ils récusent le temps où ils sont actifs. En restant stationnaire, leur douleur augmente. Son niveau d'activité devrait augmenter petit à petit. Nous devrions permettre à nos corps de fixer une limite, et peu à peu, pousser nos corps. Les médecins ne se lassent pas de recommander la marche. C'est une activité simple qui n'implique aucune dépense, mais qui a plusieurs avantages. Une bonne idée est de créer un plan d'activités pour chaque jour, se lever en même temps, et s'assurer que toutes les tâches sont terminées, sans exagérer les pressions inutiles. Dormir bien est très important. Lorsque nous ne recevons pas de sommeil adéquat et ininterrompu, notre corps subit plus de tension et une personne devient plus irritable.

La douleur affecte de manière significative nos vies.

Cela limite notre degré d'activité, ce qui, à son tour, mène au stress et à la frustration. Naturellement, la douleur produit une perception pessimiste de son avenir. Nous pouvons nous sentir comme si la douleur pénétrerait de manière permanente nos vies. Nous pouvons nous sentir trompés par nos médecins. Nous pouvons même être en colère contre nous-mêmes pour être incapable de réduire nos souffrances. En retour, nous réfléchissons parfois à nos actions passées. Nous nous demandons ce que nous avons fait pour mériter notre douleur. L'anxiété et la dépression sont des réponses communes à la douleur qui, malheureusement, intensifient nos souffrances.

Nos pensées affectent la façon dont nous nous sentons. Compte tenu de cela, soyez conscient de vos pensées. Les pensées négatives peuvent être une forme de torture physique et émotionnelle. Gardez à l'esprit que la douleur ne nous tue pas. La douleur est un signe ou un message dont vous devriez tenir compte. Cherchez de l'aide quand vous avez mal. La douleur n'est pas quelque chose avec laquelle vous devriez lutter. Plus vous vous battez avec votre douleur, plus vous aurez de douleur.

Comprenez votre douleur.

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Apprenez à y faire face à travers des exercices de relaxation, de respiration profonde, de méditation, de prière – tout ce qui vous apporte la paix. Cependant, ne croyez pas tout ce que vous pensez, car nos pensées sont parfois trompeuses. Passez en revue vos pensées et vous verrez comment la réalité peut déformer ce que vous pensez, ce qui génère un stress inutile, ce qui en soi crée une tension supplémentaire et affecte notre perception de la douleur.