Ne vous arrêtez pas tant que vous n'avez pas trouvé la bonne aide

Source: 123rf.com/Viktoria Lukonina

Vous avez récemment eu un bébé.

Vous êtes plus de 3 semaines après l'accouchement.

Vous n'aimez pas la façon dont vous vous sentez. Vous vous demandez si vous êtes trop anxieux ou trop déprimé.

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Votre famille, vos amis et votre fournisseur de soins de santé ont essayé de vous rassurer, mais vous vous demandez s'ils comprennent vraiment à quel point vous vous sentez mal.

Vous vous inquiétez que c'est ce que ressent une mère et que vous ne vous sentez jamais mieux.

Voici ce que vous devriez faire.

1. Demandez de l'aide. Tout sentiment de dépression et d'anxiété qui interfèrent avec votre capacité de fonctionner ne sont pas acceptables pour le moment. Dites à vos proches que vous vous inquiétez de ce que vous ressentez. Si vous savez ce qu'ils peuvent faire pour aider, demandez-leur. Si vous n'êtes pas sûr, dites-leur que vous n'êtes pas sûr, mais vous avez besoin de leur aide, peu importe. Ensuite, laissez-les vous aider. Personne ne vous demande de vous diagnostiquer. Si vous n'êtes pas sûr de ce qui se passe, vous devez faire preuve de prudence et de santé en faisant savoir à quelqu'un en qui vous avez confiance.

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2. Contactez votre médecin / fournisseur de soins de santé. Soyez précis et clair sur ce que vous ressentez afin de pouvoir discuter des options. Si vous vous sentez rejeté ou mal compris, faites l'effort de clarifier et de réitérer.

3. Faites de votre mieux pour trouver un thérapeute spécialisé dans le traitement de la dépression post-partum et de l'anxiété. Vous pouvez en trouver un ici . Ou, ici . Ou, ici . Appelez un, deux ou trois thérapeutes et parlez-leur directement. Voyez comment cela se sent. Ne laissez pas les sentiments de culpabilité ou d'anxiété vous empêcher d'obtenir le soutien dont vous avez besoin en ce moment. Les thérapeutes qui sont formés pour traiter la dépression post-partum et l'anxiété comprennent à quel point ce premier contact téléphonique peut être difficile. Prenez le risque et laissez quelqu'un vous aider. Vous n'êtes pas obligé de passer par là seul. Si vous ne trouvez pas de spécialiste dans votre région, appelez l'un des spécialistes en périnatalogie listés et parlez-leur de trouver quelqu'un de plus proche de vous. Ils vous aideront à faire cela.

4. Lorsque vous faites votre premier rendez-vous, demandez à votre partenaire d'accompagner si cela vous convient mieux. La plupart des thérapeutes apprécieront cela et il est très probable que vous puissiez amener votre bébé à cette séance également. Votre famille est une partie vitale de votre processus de guérison.

5. Restez sur Internet jusqu'à ce que vous obteniez un soulagement de vos symptômes. Bien qu'il existe de nombreux points de vente disponibles en ligne, vous vous exposerez par inadvertance à des déclencheurs aléatoires et imprévisibles qui provoquent l'anxiété et la honte. Il est préférable pour vous de vous protéger de cela pendant un moment.

6. Acceptez le fait que vous ne vous sentez pas bien en ce moment et que ce ne sera pas toujours comme ça.

7. Évitez tous les déclencheurs qui vous font sentir plus mal. Cela inclut les personnes qui ne sont pas favorables, les événements ou les obligations qui augmentent votre anxiété. L'auto-compassion est essentielle. Faites attention à ce dont vous avez besoin et faites de votre mieux pour l'exprimer à votre partenaire et à vos professionnels.

8. N'arrêtez pas jusqu'à ce que vous trouviez l'aide appropriée. Cela signifie que vous devriez vous sentir à l'aise avec le soutien que vous obtenez. Cela signifie que votre fournisseur de soins de santé, votre thérapeute, votre groupe de soutien, vos médicaments, votre équipe de rétablissement, doivent tous répondre adéquatement à vos besoins et il est important que vous continuiez à communiquer avec ceux qui prennent soin de vous. Si le niveau de soins que vous recevez vous semble insuffisant ou inauthentique, vous pouvez décider de laisser savoir à quelqu'un ce que cela signifie ou de trouver une autre alternative professionnelle / thérapeutique.

9. Vous n'avez pas besoin de souffrir. Pas même un peu. Il y a de plus en plus de professionnels de la santé qui comprennent que les nouvelles mères sont à risque de dépression grave et de troubles anxieux. L'aide est là-bas. Faites ce que vous devez faire pour vous aider à obtenir l'aide dont vous avez besoin et que vous méritez.

Vous vous sentirez à nouveau comme vous.

#beyourownbestadvocate.