Pourquoi avons-nous peur de parler en public?

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Communiquer clairement vos idées et les présenter ouvertement dans un forum public est une composante essentielle du succès dans plusieurs domaines de la vie. Être un bon orateur public peut vous aider à faire progresser votre carrière, à développer votre entreprise et à former de solides collaborations. Cela peut vous aider à promouvoir des idées et à amener les gens à agir sur les questions qui les touchent directement et la société dans son ensemble. Pour bien faire l'une ou l'autre de ces choses, il faut être debout devant un auditoire et donner un ton, une idée ou un corpus de travail. Et parfois, la seule chose qui se dresse entre vous et votre public est la peur.

Glossophobia – un nom vraiment cool et geek pour la peur de parler en public – apparaît lorsque vous effectuez ou attendez de faire une présentation orale ou un discours devant d'autres personnes. La peur de parler en public est fréquemment et incorrectement citée comme la plus grande peur des gens. Mais la peur de parler en public n'est pas la plus grande peur des gens. Il y a beaucoup d'autres choses dont les gens ont vraiment peur (voyez ce que certains d'entre eux sont). Néanmoins, la peur de parler en public est une crainte très commune qu'approchent environ 25% des personnes.

Alors que certaines personnes éprouvent une forme débilitante de glossophobie, même une forme légère peut avoir des effets dévastateurs. La peur de parler en public peut vous empêcher de prendre des risques pour partager vos idées, parler de votre travail, présenter vos solutions à des problèmes qui affectent beaucoup de gens et, par conséquent, affecter votre croissance personnelle et professionnelle, et comment beaucoup d'impact que vous pouvez avoir. Dans le même temps, toute expérience négative de prise de parole en public rendra moins probable que vous cherchiez à parler en public à l'avenir. La peur vous apprend à vous protéger des situations à risque.

Pourquoi avons-nous peur de parler en public?

La peur de parler en public n'est pas tellement liée à la qualité d'un discours, mais à la façon dont le locuteur ressent, pense ou agit lorsqu'il est confronté à un discours en public. Il y a plusieurs raisons pour lesquelles les gens ont peur de parler en public. Les théories explorant la peur de parler en public ont identifié trois facteurs contributifs.

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Physiologie.

La peur et l'anxiété impliquent l'excitation du système nerveux autonome en réponse à un stimulus potentiellement menaçant. Lorsqu'ils sont confrontés à une menace, nos corps se préparent à la bataille. Cet hyperarme conduit à l'expérience émotionnelle de la peur et interfère avec la capacité de performer confortablement devant le public. Finalement, il empêche les gens de poursuivre des opportunités de parler en public.

Certains chercheurs suggèrent que certaines personnes éprouvent généralement une plus grande anxiété dans différentes situations et sont donc enclines à se sentir plus anxieuses à l'idée de parler en public. Les gens qui sont prédisposés à se sentir anxieux trouvent plus difficile de maîtriser leur anxiété et de vaincre leur peur de parler en public, et opteront pour l'éviter. Pour d'autres personnes, l'anxiété se limite aux situations de prise de parole en public, mais les signes physiologiques de la peur qu'ils éprouvent lorsqu'ils anticipent, se préparent et se produisent en public sont similaires. De plus, certaines personnes éprouvent ce que les chercheurs appellent la sensibilité à l'anxiété ou la peur de la peur. La sensibilité à l'anxiété signifie qu'en plus de s'inquiéter de parler en public, les gens s'inquiètent de leur anxiété à propos de la prise de parole en public et de la façon dont leur anxiété affectera leur capacité à performer dans des situations de communication difficiles. Ainsi, en plus de s'inquiéter de savoir si elles atteindront leurs objectifs avec leur discours, les personnes avec une grande sensibilité à l'anxiété craignent aussi qu'elles seront extrêmement anxieuses devant leur public et qu'elles se présenteront comme un orateur hésitant.

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Pensées.

Un autre facteur qui conduit à la peur de parler en public implique les croyances des gens sur la prise de parole en public et sur eux-mêmes en tant que conférenciers publics. La peur surgit souvent lorsque les gens surestiment les enjeux de la communication de leurs idées devant les autres, considérant l'événement comme une menace potentielle pour leur crédibilité, leur image et leur chance d'atteindre un public. Les points de vue négatifs de soi-même en tant que conférencier (je ne parle pas bien devant les foules, je ne suis pas un bon orateur, je m'ennuie, etc.) peuvent aussi augmenter l'anxiété et augmenter la peur de parler en public. Certaines théories font la distinction entre une orientation de performance et une orientation de communication. L'orientation vers la performance signifie que vous considérez la prise de parole en public comme quelque chose qui nécessite des compétences spéciales et que vous voyez le rôle du public en tant que juges qui évaluent la qualité d'un présentateur. En revanche, l'orientation de la communication signifie que l'objectif principal est d'exprimer vos idées, de présenter des informations ou de raconter votre histoire. Pour les personnes ayant cette orientation, l'objectif est de parvenir à leur public de la même manière qu'ils parviennent à travers les gens au cours des conversations quotidiennes. Pensez-y à l'inverse: si vous considérez toute conversation que vous avez en présence d'une autre personne comme une forme de «parler en public», vous avez suffisamment de preuves que vous pouvez vous exprimer clairement et communiquer efficacement. Vous adopteriez alors la même approche pour les événements de prise de parole en public où l'accent est simplement mis sur le partage d'idées et d'informations. Cependant, lorsque l'attention passe d'être entendu et compris à être évalué, l'anxiété tend à être plus élevée.

Situations

Bien qu'il y ait des gens qui, par nature, ont tendance à être plus anxieux ou des gens qui ne pensent pas qu'ils parlent bien, il y a certaines situations qui sont susceptibles de rendre la plupart d'entre nous plus anxieux lorsqu'ils se présentent dans un forum public.

• Manque d'expérience. Comme pour toute autre chose, l'expérience renforce la confiance. Lorsque vous n'avez pas beaucoup d'heures de stage à votre actif, vous êtes plus susceptible d'avoir peur de parler en public.

• Degré d'évaluation Quand il y a une composante d'évaluation réelle ou imaginaire à la situation, la peur est plus forte. Si vous parlez devant un groupe de personnes qui ont des formulaires d'évaluation prêts à être remplis, vous pourriez vous sentir plus anxieux.

• Différence de statut Si vous êtes sur le point de parler devant des personnes de statut supérieur (par exemple, des personnes occupant des postes supérieurs ou des groupes de professionnels chevronnés dans votre domaine de travail), vous pourriez ressentir davantage de picotements dans votre corps.

• Nouvelles idées. Si vous partagez des idées que vous n'avez pas encore partagées en public, vous pouvez vous inquiéter davantage de la façon dont les gens les recevront. Quand votre apparence publique implique de présenter quelque chose de nouveau, vous pouvez vous sentir plus mal à l'aise en indiquant votre position, en répondant aux questions du public ou en traitant avec les membres du public qui tentent de faire des trous.

• Nouveaux publics Vous avez peut-être déjà l'expérience de parler en public et de présenter à un public familier. Vous pouvez, par exemple, avoir l'habitude de parler devant des professionnels dans votre domaine d'expertise. Cependant, la peur peut survenir lorsque le public cible change. Si vous vous tenez devant un auditoire très différent des personnes à qui vous parlez habituellement, votre confiance peut être un peu fragile.

Compétences.

Enfin, un autre facteur qui contribue à la peur de parler en public est la compétence que vous avez dans ce domaine. Alors que beaucoup de gens se considèrent naturellement de bons orateurs, il y a toujours de la place pour la croissance. Les personnes qui travaillent sur leurs compétences au lieu de compter sur le talent naturel sont les orateurs qui se distinguent le plus. Il existe de nombreuses approches différentes pour améliorer ces compétences et accroître les compétences en art oratoire. Une compétence accrue conduit à une confiance accrue, qui est un antidote efficace contre la peur. Néanmoins, la confiance seule ne se traduit pas par une prise de parole en public efficace.

Les nombreux avantages du partage d'informations et d'idées en public l'emportent définitivement sur la nécessité de nous protéger de l'horreur de devoir parler devant les autres. La prochaine question logique est de savoir comment pouvons-nous vaincre cette peur? Heureusement, il existe de nombreuses approches qui fonctionnent bien à la fois en termes de renforcement des compétences et de renforcement de la confiance. Vous pouvez en savoir plus sur ce qu'il faut faire pour vaincre la peur de parler en public ici.