Ce n'est pas ce que vous considérez habituellement comme idéal dans une culture de «se lever-et-aller», mais le calme et la connexion sont nécessaires pour la guérison et le bonheur.
Dans son livre, The Oxytocin Factor, Kristin Ulvnas-Möberg suggère qu'il est facile de se déséquilibrer si nous ne faisons que mettre l'accent sur nos systèmes de «combat-ou-vol» avec une production d'énergie constante. Nous devenons malsains si nous ne passons pas de temps à récupérer. Le repos et le calme aident le corps à guérir.
Au moins une partie de la guérison provient de la libération d'ocytocine dans le corps. L'ocytocine est connue sous le nom d'hormone «câline» puisqu'elle est libérée lorsque les personnes sont touchées affectueusement. Le toucher est le plus puissant déclencheur de l'ocytocine. Mais l'ocytocine peut être déclenchée par une expérience physique réelle ou par des souvenirs de celle-ci. Rappelez-vous votre premier amour et comment penser à embrasser votre amour vous ferait vous évanouir? L'ocytocine au travail.
Les effets physiologiques de l'ocytocine sont la guérison, la croissance et la nutrition des cellules du corps. Il abaisse la pression artérielle et la fréquence cardiaque, abaisse les niveaux d'hormones de stress, augmente l'efficacité de la digestion et de l'absorption et du stockage de la nutrition. Il soulage la douleur et diminue l'anxiété en petites quantités régulières (ou en grandes quantités fournies par l'extérieur).
Les effets sur l'humeur de l'ocytocine sont «la réceptivité, la proximité, l'ouverture à la relation et le fait de nourrir et de nourrir» (Ulvnas Möberg, 2003, p.6). Il augmente la mémoire sociale et l'interaction sociale, et améliore l'apprentissage. En faible quantité, cela augmente la curiosité et la confiance (des quantités élevées favorisent le sommeil).
Le plus grand inducteur de l'ocytocine est le toucher. La plupart des mammifères aiment être caressés au moins en partie parce que les niveaux d'ocytocine augmentent.
Donc, voici ma suggestion pour de joyeuses fêtes: baissez la chaleur et huggle.
Mon mari est un inventeur de mots. Au début de notre relation, nous avons constaté que nous aimions tous les deux nous serrer dans nos bras et nous blottir contre le canapé. Donc, il a inventé un nouveau terme: huggling. Nous huggle tous les jours. Quand nous posons le front sur le front et respirons profondément, nous entrons dans la zone des câlins. Une sérénité profonde qui repousse les soucis. Sur le plan physiologique, l'ocytocine est libérée, guérit et calme le corps.
Il se pourrait que, avec les enfants actifs, le mieux est de faire la transition entre le réveil et le sommeil. Pour les gens du matin, la réceptivité pourrait être meilleure la nuit, quand leurs yeux deviennent lourds. Pour les noctambules, c'est probablement le matin quand ils sont encore rêveurs.
Qu'est-ce que cela a à voir avec la moralité? Beaucoup. Lorsque l'ocytocine est active dans nos systèmes, nous sommes plus calmes, aimants et confiants. Dans cet état, nous sommes plus sociaux et plus susceptibles d'être ouverts et bons envers les autres.
Devine quoi? Notre mode de vie ancestral, représenté par nos cousins vivant dans des groupes de recherche de nourriture à petits groupes (et par les mammifères catarrhiniens il y a plus de 30 millions d'années), inclut beaucoup de loisirs et de détente. Et les gens qui vivent dans notre mode de vie ancestral sont connus pour montrer peu de violence (voir le travail de Douglas Fry).
C'est une bonne saison pour commencer à caliner et laisser couler l'ocytocine! Que ce soit avec un chien, un ami ou un membre de la famille, il ne peut que faire du bien pour soulager ces angoisses de vacances et favoriser la paix que nous souhaitons pour toute la terre.