Le changement est inévitable. C'est ce qu'est la vie. De nombreux changements se déroulent naturellement à mesure que la vie avance. Certains changements apparaissent à l'improviste, hors de votre contrôle. Mais il y a beaucoup de choses dans votre vie que vous pouvez initier vous-même. Vous pouvez jouer un rôle actif dans la création d'un résultat ou d'un objectif spécifique, et en grande partie, vous pouvez déterminer le type de vie que vous voulez et choisissez de vivre.
Je suis sûr que beaucoup d'entre vous ont lutté avec une idée de ce que vous voulez faire, quelque chose que vous voulez accomplir et qui, selon vous, fera une grande différence dans votre vie. Peut-être êtes-vous même allé jusqu'à définir votre point de vue et prendre des mesures pour réaliser ce changement. Pour beaucoup d'entre vous, penser à un changement important est l'idée de briser des habitudes malsaines – perdre du poids et / ou arrêter de fumer sont de grands défis pour beaucoup, souvent beaucoup plus frustrants et plus difficiles à vaincre que l'on peut imaginer.
Cependant, le changement ou le but que vous souhaitez réaliser pourrait être bien d'autres choses: créer un style de vie plus satisfaisant, épanouissant et équilibré, faire le travail que vous aimez faire, vivre dans un endroit qui résonne le mieux avec qui vous êtes ou trouver un relation qui vous honore et vous nourrit.
Il y a tellement de choses écrites sur ce sujet que vous vous demandez peut-être pourquoi je m'embête à écrire à ce sujet. Eh bien, tout d'abord, on ne sait jamais quand quelqu'un est prêt à entendre quelque chose comme si c'était la première fois , où ce qu'il pense savoir est remis en question et, soudainement, ce qu'il lit ou entend semble nouveau et différent. il".
Pourquoi est-ce que certaines personnes sont très habiles à faire des changements et à créer des possibilités alors que d'autres échouent encore et encore dans leurs tentatives? Y a-t-il des pièces essentielles du puzzle qui manquent dans le processus d'essayer d'aller d'ici (ancien comportement) à là (nouveau comportement)? Plutôt que de vous donner une liste de ce que vous devez faire pour accomplir ce que vous voulez, je veux vous donner une idée de ce qui est impliqué dans le processus de changement .
Le principe de base et le plus essentiel à propos du changement est que vous avez atteint un point où vous avez pris la décision ferme d'atteindre l'objectif spécifique que vous avez choisi. En d'autres termes, il n'y a aucune question dans votre esprit au sujet de ce choix et de la poursuite de celui-ci; ce changement ou ce but est le centre absolu de votre attention et vous vous êtes entièrement engagé à l'accomplir.
Cela peut sembler trop simpliste, mais c'est un point essentiel à faire parce qu'il y a une grande différence entre vouloir faire un changement et savoir comment le faire efficacement. Certaines personnes pensent qu'ils veulent faire un changement, mais a.) «Ils n'ont pas le temps maintenant», b.) Ils ne savent pas si poursuivre un changement ou un but, ou pas; en d'autres termes, ils ne peuvent pas prendre une décision pour commencer, ou c.) Ils sont trop débordés par ce qu'ils doivent faire pour faire le changement ou atteindre l'objectif parce qu'ils ne comprennent tout simplement pas le processus.
Une équipe de psychologues (Prochaska, Norcross et DiClemente, Changing for Good ) a étudié comment les individus pouvaient réussir leur changement personnel. Ils ont observé environ mille personnes qui ont changé leur vie en faisant un changement permanent pour le bien. Leur étude a déterminé qu'il y avait six étapes essentielles qui ont amené les gens à changer:
Les chercheurs ont constaté que ce processus n'est pas linéaire. plutôt, plus comme une spirale qui tourne autour, se déplaçant vers le haut sur des tournants successifs. Ceux qui sont motivés à changer passent souvent par le processus plusieurs fois avant de finalement réussir
Terminez le processus.
Une fois que vous avez pris la décision de changer et / ou d'atteindre un objectif spécifique, vous devez suivre quelques étapes pour vous mener jusqu'au bout.
Choisissez un objectif à la fois. Bien qu'il puisse y avoir plusieurs objectifs que vous pourriez vouloir accomplir, il est important d'affiner vos choix à seulement deux ou trois qui sont essentiels pour l'endroit où vous êtes dans votre vie à un moment donné. Choisissez-en un et accordez-lui toute votre attention, votre temps, votre énergie et votre concentration. Une fois que vous avez atteint cet objectif et vous êtes assuré que cela fait partie de votre vie, vous pouvez passer au but suivant.
Créer un plan d'action Cela vous aide à rester concentré sur l'objectif et vous permet de planifier les étapes progressives vers votre objectif. Choisissez un délai raisonnable pour accomplir ce que vous souhaitez changer. Divisez votre plan d'action en étapes plus petites et mesurables – tâches quotidiennes immédiates ou objectifs et tâches / objectifs à accomplir en cours de route, pour finalement atteindre l'objectif souhaité. Briser un processus en étapes plus petites vous évite de vous sentir dépassé et vous permet d'obtenir satisfaction et de petites récompenses en cours de route.
Ecrivez vos objectifs . Commettre votre objectif et les étapes que vous devrez suivre pour l'atteindre, sous forme écrite, rend le but tangible, lui donne une structure, le rendant plus réel. En d'autres termes, vous avez rédigé un plan clair décrivant les mesures nécessaires à prendre pour atteindre votre objectif. À mesure que vous progressez dans le processus, étape par étape, vous pouvez revoir votre plan, le réviser et l'ajuster au fur et à mesure.
Visualisez ce que vous voulez accomplir. Il est souvent plus facile d'envelopper votre cerveau autour d'une image. Utilisez tous vos sens pendant que vous imaginez atteindre votre objectif. À bien des égards, cela sert de contrepoids à la logique, rationnelle, processus de réflexion étape par étape nécessaire pour accomplir ce que vous voulez. (Rappelez-vous la visualisation créative qui nécessite trois choses: le désir de créer ce que vous visualisez, la croyance en votre objectif visualisé et la certitude que vous l'atteindrez, et l' acceptation d'avoir tout ce que vous avez visualisé comme objectif.)
Vérifiez vos progrès . Cela peut être hebdomadaire, mensuel, semestriel ou annuel. Cela vous aide à rester sur la bonne voie. S'il y a un petit problème, ne désespérez pas. Réévaluez votre plan d'action, effectuez les ajustements et appuyez sur.
C'est le processus de changement en un mot. Avant de planifier le prochain grand changement dans votre vie, évaluez toutes vos tentatives précédentes pour atteindre un objectif spécifique afin de comprendre pourquoi vous ne l'avez pas vu jusqu'au bout. La prochaine fois, décidez ce que vous voulez vraiment, vraiment, créez un plan d'action, respectez le plan, et regardez ce qui se passe.
