10 puissantes habitudes pour une vie de bien-être et de joie

Parce que notre culture accorde une si grande priorité à la productivité et à la réussite externe, il est facile de se laisser entraîner dans ce monde: si vous continuez une routine rapide et travaillez sans relâche pour atteindre vos objectifs, vous vivrez une vie pleine de joie. et bien-être à un moment donné dans le futur

Pendant ce temps, votre vie quotidienne est remplie de stress et de «choses à faire» sans fin. Peut-être que vous ressentez de l'anxiété, un sentiment d'isolement et une profonde frustration envers vous-même et ce que votre vie est devenue.

Si vous êtes l'un des chanceux, vous venez à bout du vide que vous ressentez à l'intérieur et vous vous demandez: "Est-ce tout ce qu'il ya à la vie?"

La réponse à cette question est un grand NON.

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Tout au long de mes décennies d'expérimentation et de partage d'erreurs, j'ai découvert et mis en place ce que j'appelle des habitudes «non négociables» qui m'ont permis de vivre une vie remplie de joie, de bien-être et de productivité.

La clé est de changer votre état d'esprit, en priorisant ce qui vous importe vraiment et en agissant.

Voici 10 puissantes habitudes qui vont transformer votre vie.

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1. S'engager à un mode de vie sain.

Bien que notre culture parle beaucoup de l'importance d'un mode de vie sain, la majorité d'entre nous mène toujours une vie stressante. Parallèlement à cela, nos taux d'obésité sont plus élevés que jamais: nous mangeons trop et sommes sous-alimentés.

Saviez-vous que 95% de toutes les maladies sont liées à nos choix de mode de vie? Cette statistique peut vous choquer en vous rendant compte qu'une bonne nutrition, exercice, déstressant, relations et apprentissage sont les piliers d'une vie saine. La meilleure nouvelle est que, une fois que vous intégrez ces éléments dans votre vie quotidienne, vous serez en admiration combien vous êtes plus productif, positif et sain et éprouvez un profond sentiment de bien-être.

2. Faites-vous votre priorité absolue.

Vous avez passé toute votre vie à prendre soin des autres et des choses de votre vie, plutôt que de vous occuper de vous-même. Pas plus! Chaque semaine, rendez-vous à temps pour faire de l'exercice, faire l'épicerie, préparer les repas, passer du temps personnel à explorer et passer du temps avec vos amis et votre famille. Rappelez-vous que pratiquer soi-même n'est pas égoïste. C'est une nécessité si vous voulez mener une vie riche et joyeuse.

3. Remplacer les pensées négatives automatiques par des pensées positives .

La plupart d'entre nous passent beaucoup de temps à nous questionner si nous sommes assez bons, assez intelligents et assez capables. Dès que vous entendez votre critique critique intérieure, remplacez-la par la phrase: «Je suis assez» ou «Je suis l'artiste de ma vie». Des dizaines de mes clients ont essayé cette technique avec des résultats stupéfiants. Ils me rapportent qu'ils ont l'impression qu'un poids a été enlevé de leurs épaules et que leur image de soi s'est considérablement améliorée. Et d'utiliser cette stratégie moi-même pendant près d'une décennie, je peux témoigner de son efficacité.

4. Développer un cercle d'amis, de famille et de collègues positifs, solidaires et aimants.

Combien de fois avez-vous passé du temps avec un ami ou un collègue qui est négatif, un juge ou un vampire énergétique? Arrêtez de faire des excuses pour garder les gens toxiques autour de vous. Toute personne qui n'est pas toujours aimante et de soutien doit être supprimée de votre vie ou minimalement gardée à distance. Rappelez-vous, vos 5 amis les plus proches sont un miroir de ce que vous pensez vraiment de vous-même. Assurez-vous qu'ils incarnent les attributs et les valeurs que vous chérissez.

5. S'engager à une pratique quotidienne de gratitude.

Il faut moins de cinq minutes pour intégrer une pratique de gratitude dans votre vie quotidienne. J'adore m'asseoir le matin avec un carnet et faire le bilan de ce que je suis reconnaissant. Tout ce qui me vient à l'esprit, je l'écris dans un format de liste rapide. La clé pour tirer le meilleur parti de cet exercice est de vous permettre de ressentir le sentiment de gratitude. Par exemple, si vous êtes vraiment reconnaissant pour la délicieuse tasse de café frais du matin que vous buvez, respirez profondément et «éprouvez de la gratitude» pour cette tasse de café.

Croyez-le ou non, juste prendre note de ce que beaucoup de gens pourraient considérer comme de «petits moments» et se sentir reconnaissant pour eux peut avoir un impact énorme sur votre bien-être.

6. Travailler sur la conscience de soi.

Devenir familier avec vos humeurs, vos motivations et vos désirs les plus profonds est essentiel si vous voulez vivre une vie significative, abondante et productive. Plutôt que de parcourir votre journée sans réfléchir, vérifiez avec vous toutes les quelques heures et voyez quelles émotions vous éprouvez. Si vous avez une forte réaction négative à quelque chose, prenez note et comprenez pourquoi. De plus, lorsque vous éprouvez du plaisir, de l'amusement, de la joie, de la spiritualité et des intermèdes créatifs, vous en aurez besoin: vous voudrez ajouter plus de ces expériences positives dans votre vie.

7. Prenez la responsabilité de votre vie.

Blâmer les circonstances extérieures de ne pas être heureux avec votre vie vous gardera coincé, frustré et en colère. Attrapez votre voix critique intérieure en disant par réflexe: «Si seulement je …» ou en blâmant les autres quand quelque chose ne va pas bien. Remplacez ces voix par «Je suis responsable de ma propre vie et je choisis d'en créer une extraordinaire».

8. Maintenir l'esprit d'un débutant.

Nous vivons dans une culture qui accorde une haute priorité à l'expertise et à la productivité. Si vous voulez vivre une vie riche et créative, exposez-vous à de nouveaux projets, où vous serez évidemment un débutant. Même dans un domaine où vous avez de l'expertise, il y a toujours plus à apprendre et à faire. Alors, laissez aller le perfectionnisme et le besoin d'être un expert et apprenez à adopter l'état d'esprit d'un débutant. Il va ouvrir une pléthore de possibilités pour vous.

9. Pratiquez le pardon.

La plupart des gens gardent de profondes rancunes et se blessent à l'intérieur, même lorsque des excuses ont eu lieu. L'incapacité de pardonner aux autres est généralement un signe de ne pas pouvoir vous pardonner. Attrapez votre voix intérieure en faisant des commentaires critiques ou en colère sur les autres – sachant que ce que vous ressentez envers eux reflète en fait ce que vous ressentez à votre sujet. Juste en notant vos sentiments et en vous disant de «Laisser tomber», vous serez surpris de la rapidité avec laquelle vos sentiments de colère et de jugement envers vous-même et les autres se dissiperont. Vous allez vous sentir blessé, isolé et coincé à l'expérience d'une poussée d'énergie positive, de soulagement, d'amour et de compassion.

10. Cessez de vous soucier de ce que les autres pensent de vous.

Nous apprenons dès le jeune âge à demander l'approbation des autres. Si vous êtes quelqu'un qui a besoin de l'acceptation des autres, il est temps de changer cela. Passer du temps sur une activité aussi insignifiante épuisera non seulement votre énergie, mais vous empêchera d'atteindre les meilleures parties de vous-même. Lorsque vous vous retrouvez dans un «doute de soi», appelez votre sage intérieur pour vous rappeler qu'il suffit de plaire et de recevoir l'approbation de vous-même et de personne d'autre.