Vous avez le droit de vous sentir bien maintenant, avec ou sans "eux"

Lorsque de mauvais sentiments vous envahissent, il est facile de croire que «ce sont eux» qui posent problème. Et quand "ils" semblent faire obstacle à votre bonheur, combattre "eux" semble être la seule façon de se sentir bien. Mais après des années de combats, que se passe-t-il si vous vous sentez encore mal? Sont-ils "plus" insidieux que vous ne l'imaginiez, ou est-ce que quelque chose d'autre se passe?

Considère quelque chose d'autre. Nos substances chimiques cérébrales heureuses s'allument et s'éteignent pour des raisons difficiles à comprendre, et nos produits chimiques cérébraux nous alertent même lorsque nous sommes en sécurité. C'est parce que nos neurochimiques sont contrôlés par des structures cérébrales héritées d'animaux antérieurs. Ils ont évolué pour vous faire sentir bien quand vous faites des choses qui favorisent vos gènes. Il n'y a pas de produits chimiques heureux et gratuits dans l'état de la nature.

Le cerveau de votre mammifère et votre cerveau verbal ne sont pas en mesure de parler, de sorte que vous pouvez vous sentir démunis et dénigrés sans savoir pourquoi. Mais vous pouvez vous sentir bien maintenant, indépendamment de ce que "ils" font, si vous connaissez votre mammifère intérieur. En fait, même si vous les avez vaincus, vous vous sentirez toujours mal à moins de comprendre vos produits chimiques cérébraux.

Votre dopamine est déclenchée en poursuivant une récompense.
La dopamine est le grand sentiment d'obtenir une nouvelle récompense. Le sentiment passe dans quelques minutes et votre cerveau ne libère plus jusqu'à ce que vous poursuiviez une autre récompense. Le simple fait d'approcher une récompense stimule la dopamine, donc la recherche se sent bien pendant longtemps même si la récompense elle-même ne fait que se sentir bien pendant un moment. Si "ils" vous donnaient des récompenses tout le temps, vous ne savoureriez pas ce sentiment de dopamine. Ce fléchissement de dopamine pourrait vous choquer, et vous pourriez même blâmer "eux" pour avoir volé votre joie. Ce genre de pensée vous laissera mal à l'aise. Au lieu de cela, vous pouvez profiter de la dopamine maintenant en prenant des mesures pour récompenser.

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Votre ocytocine est déclenchée par la confiance sociale.
Donner confiance et recevoir de la confiance sont des stimulateurs de l'ocytocine. Parfois, votre confiance est trahie, et il peut sembler que "ils" ont tué votre bon sentiment. Mais la confiance n'est qu'une attente. D'autres ne se conformeront pas à vos attentes tout le temps. Vous avez du pouvoir sur vos propres attentes. Vous pouvez profiter de l'oxytocine maintenant en prenant des mesures pour bâtir la confiance au lieu de trouver la faute avec "eux".

Est-ce une sculpture légère ou juste mes produits chimiques heureux?

Votre sérotonine est déclenchée par l'importance sociale. Obtenir le respect et la reconnaissance est génial. Mais le sentiment passe vite et votre cerveau ne libère plus à moins que vous ne vous sentiez à nouveau respecté. C'est tellement frustrant que vous pourriez blâmer "eux" pour ne pas vous avoir donné votre dû. Cette approche de la vie n'est pas réaliste. Si vous avez besoin d'être félicité pour votre awesomeness tout le temps, vous finirez par avoir des ennuis. Et même si vous étiez, par un caprice du destin, cela ne vous rendrait pas aussi heureux que vous le pensez. Nous apprenons cela des tabloïds tous les jours. Notre cerveau libère seulement les produits chimiques heureux quand vous avez plus d'importance sociale. Je ne dis pas que ça devrait être comme ça. C'est juste. Au lieu de se concentrer sur «leur» échec à vous célébrer, vous êtes libre de vous célébrer, juste cette minute.

Votre endorphine est déclenchée par une blessure physique.
Oui, c'est triste mais vrai. Ce serait bien si l'euphorie de l'endorphine coulait tout le temps, mais ce n'est pas ce à quoi elle est destinée. La morphine de la nature a évolué pour masquer la douleur de la blessure pendant quelques minutes pendant qu'un corps s'échappe du mal. Alors vous blessez, parce que la douleur est le signal de votre corps qu'une blessure a besoin d'attention. Si votre endorphine se développait tout le temps, vous toucheriez des poêles chauds et mourriez jeune. Alors ne vous attendez pas à monter en flèche sur l'euphorie de l'endorphine tout le temps. Soyez simplement reconnaissant pour le système d'urgence de votre corps, et sachez que vous avez évolué pour gérer les hauts et les bas de la vie sans les masquer avec l'oubli opiacé.

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Et si vous arrêtez de vous battre "eux"?
Cela peut sembler étrange si vous avez consacré une grande partie de votre vie à combattre «eux». Qui êtes-vous sans ce combat?

Vous êtes un adulte adulte indépendant, pas un animal de troupeau adolescent. Nous, humains adultes indépendants, avons des hauts et des bas neurochimiques, mais nous savons que nous pouvons les gérer.

Je peux l'aimer ou le détester mais je n'ai pas à le combattre.

Vous pouvez profiter de votre pouvoir sur votre neurochimie au lieu de blâmer "eux" pour ne pas vous avoir fait du bien. En savoir plus dans mes diaporamas gratuits ici et ici.

Un programme étape par étape pour construire votre pouvoir sur vos propres produits chimiques heureux est dans mes livres, Habitudes d'un cerveau heureux: Retrain votre cerveau pour stimuler votre sérotonine, la dopamine, l'ocytocine et l'endorphine, Beyond Cynical, et moi, Mammifère.

Ou inscrivez-vous pour un saut de 5 jours gratuit chimique heureux à InnerMammalInstitute.org.

Commencez maintenant. N'attendez pas que vos amis choisissent de se sentir bien. Ils peuvent passer le reste de leur vie en colère contre eux. Vous n'avez aucun pouvoir sur le cerveau des autres. Vous avez le pouvoir sur votre cerveau, alors vous pouvez aussi bien utiliser ce pouvoir.