Un ami professeur de yoga vient d'acheter un iPhone 6, et cela l'a rempli de joie et d'excitation. Le jour suivant, il est allé à sa pratique de yoga habituelle, et a changé dans ses vêtements d'entraînement, laissant son pantalon, et son tout nouvel iPhone, suspendu au fond de la pièce. Malheureusement, entre les salutations au soleil et le savasana, quelqu'un a volé son tout nouveau téléphone dans la poche de son pantalon.
Il était déçu et choqué, et la colère menaçait de bouillonner en lui. Mais comme il l'a noté plus tard sur Facebook, "la vraie pratique du yoga a commencé une fois le téléphone volé".
J'ai écrit plusieurs fois sur les avantages du yoga, et je pense qu'ils sont assez bien acceptés. Mais la vraie difficulté avec le yoga se souvient de le faire en premier lieu. Et en me souvenant de le faire, je ne veux pas me souvenir d'aller en cours chaque semaine. Je veux dire se souvenir d'utiliser toutes vos compétences de yoga dans la vraie vie.
Avez-vous déjà vu quelqu'un quitter un cours de yoga, puis prendre son téléphone portable et commencer à crier dessus? Ou peut-être que vous conduisez la limite de vitesse quand une voiture vous coupe et klaxonne, et vous voyez un tapis de yoga appuyé contre la fenêtre arrière? Ces gens ne devraient-ils pas être plus calmes? Oui, le yoga aide à recâbler les habitudes stressantes du cerveau, mais malheureusement le cerveau est très intelligent et ses habitudes ne sont pas faciles à changer.
Les habitudes du cerveau sont basées sur les repères contextuels du monde qui vous entoure. Avez-vous un accent qui ne sort que lorsque vous rentrez chez vous? Agissez-vous différemment de vos anciens camarades de lycée par rapport à vos collègues actuels? C'est parce que le cerveau reconnaît des contextes spécifiques, et active les habitudes correspondantes. C'est la même raison pour laquelle les alcooliques en convalescence ne devraient pas entrer dans les bars, car cela déclencherait de vieilles habitudes de consommation. C'est aussi pourquoi il est parfois difficile d'être productif lorsqu'on travaille à la maison; En raison du contexte à la maison, le cerveau est plus susceptible d'activer les habitudes de manger et de regarder la télévision.
Reconnaître le contexte d'une situation est médiatisée par une structure cérébrale en particulier: l'hippocampe. L'hippocampe fait partie du cerveau des mammifères, ce qui signifie que les reptiles n'en ont pas. Ainsi, comme vous, une souris pourrait apprendre à agir différemment dans un parc par rapport à un dîner formel, mais un serpent se comporterait à peu près de la même manière n'importe où.
Alors, comment cela se rapporte au yoga? Eh bien, pour l'un, l'hippocampe est l'une des structures cérébrales les plus sensibles au stress. Le stress fournit un contexte particulier, et a donc ses propres habitudes associées. Si vos pratiques de yoga apaisantes ne sont pas entièrement enracinées, alors quand vous êtes stressé, vous oubliez habituellement de les faire. Deuxièmement, le contexte du yoga est presque toujours dans un studio de yoga, sur un tapis, entouré d'un groupe de personnes en sueur. Si vous pratiquez seulement le yoga dans ce contexte spécifique, alors l'hippocampe suppose que les habitudes apaisantes que vous apprenez ne s'appliquent qu'à ce contexte. Ainsi, quand quelqu'un vole votre porte-monnaie, le contexte de stress – et le contexte de non-être-dans-le-milieu-de-descente-chien – signifie que la plupart des gens adopteront leurs habitudes de stress habituelles plutôt que leur yoga apaisant.
Calmer le système nerveux nécessite de la pratique. Il ne suffit pas de prendre de profondes respirations pendant les cours de yoga – vous devez vous rappeler de respirer profondément lorsque quelqu'un vous coupe dans la circulation. Lorsque vous vous sentez accablé au travail, fermez les yeux et videz votre esprit. Lorsque vous êtes stressé par une présentation, détendez vos muscles. Quand un crétin se met à vous crier, observez les pensées qui traversent votre esprit et reconnaissez qu'elles sont aussi éphémères que des nuages sur une montagne. Pour aider à recycler votre hippocampe à utiliser des techniques de yoga apaisantes dans tous les contextes, vous devez vous rappeler continuellement de pratiquer le yoga dans le monde réel. Ce n'est qu'avec une pratique suffisante que cela deviendra une habitude.
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