Conduite endormie

Jamais conduit pendant le sommeil? Non? Êtes-vous sûr?

En Amérique, les gens s'endorment tout le temps au volant. Beaucoup d'expériences de sommeil sont des microsleeps, brefs "trous d'attention" où une grande partie de votre cerveau est endormi – mais pas nécessairement tout. Les microsleeps ne durent généralement que quelques secondes. Sur l'autoroute, une micro-autoroute de trois secondes signifie environ 200 pieds où vous étiez, ignorant ce que vous avez fait. Alors, combien de longueurs de voiture derrière le véhicule avant conduisez-vous? Et que se passe-t-il s'ils ralentissent pour recevoir un texto ou s'ils boivent un coca pour rester éveillés au volant?

Mais vous n'avez pas à vous endormir pour faire des erreurs de conduite. Même si techniquement éveillé, la somnolence ralentit nos temps de réaction. Et parce que les défaillances d'attention se produisent de manière erratique, beaucoup d'entre nous ne le remarquent pas. Jusqu'à ce qu'il n'y ait pas de choix.

Reconnaissant que vous êtes endormi

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Il n'y a pas si longtemps, les chercheurs sur le sommeil à Dallas ont décidé de vérifier à quel point les gens caractérisaient leur sommeil. Ils mettent les gens à dormir pendant 10 minutes.

C'était le sommeil léger, principalement. Mais selon les critères de l'EEG, plus les cassettes vidéo de ronflements, les individus assommés, il était sacrément clair que ces gens étaient endormis.

Pourtant, 50% croyaient qu'ils avaient été éveillés tout le temps.

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On leur a montré les bandes vidéo d'eux-mêmes – démontrant qu'ils ronflaient, reniflaient ou dormaient simplement. Non, ils ont dit aux chercheurs. Tu as fait une erreur. J'étais réveillé. Tout ce temps.

Imaginez maintenant la même situation dans une voiture. Vous commencez à comprendre pourquoi les chercheurs en circulation sont très enthousiasmés par les véhicules autonomes autonomes.

Un Américain sur dix meurt en conduisant. De ces décès, selon le Dr Mark Rosekind, le plus récent directeur de l'Administration nationale de la sécurité routière et routière, 94% sont dus à des erreurs humaines.

Trafic de la perte de sommeil

L'American Automobile Association est très intéressée par les accidents de voiture. Il a une division de recherche qui travaille pour les prévenir.

Une étude de grande envergure menée récemment par l'AAA a porté sur la perte de sommeil «mineure» – une ou deux heures de sommeil de moins que la plupart des gens en général. Beaucoup de gens ont de telles nuits. Parfois, c'est dû à l'alcool. Parfois, c'est le travail par équipes. Parfois, c'est le «décalage horaire social», où les gens se couchent tard le vendredi et le samedi soir et tentent de se réadapter dimanche soir – l'une des raisons est que le lundi matin est le pic de la mort aux États-Unis. petit ami ou petite amie, visite de la famille, ou juste regarder la fin des séries éliminatoires de la NBA.

Dans l'étude AAA, l'odds ratio d'un accident était 11,5 fois plus élevé si les gens dormaient deux heures de moins par nuit que les autres nuits. C'était tout aussi mauvais que de conduire avec des taux sanguins d'alcool à la limite légale.

De plus, le nombre d'accidents était sous-estimé. L'étude n'a pas examiné les accidents entre minuit et 6 heures du matin, où la perte de sommeil prend son plus mauvais.

Les gens ont besoin de dormir. Toutes les nuits. Même si c'est difficile à obtenir.

Reconnaître la somnolence

Pour beaucoup de gens, savoir qu'ils subissent microsleeps est difficile. C'est même difficile pour les étrangers. Une étude menée par Torbjorn Akerstedt des chefs de train suédois a montré que beaucoup d'entre eux s'endormaient pendant leurs quarts de nuit les yeux grands ouverts.

Ils étaient debout. Ils avaient l'air éveillé. Pourtant, leurs ondes cérébrales ont dit aux chercheurs qu'ils étaient endormis.

Quels sont les signes de somnolence? Des recherches récentes note un vieux coupable – la fermeture des yeux. Si vos yeux se referment involontairement sur vous, vous courez un risque beaucoup plus grand d'accident. De même, une vision floue due à la somnolence augmente également de façon marquée votre risque de chute.

Contre-mesures

Partout dans le monde, quand les gens se sentent fatigués au volant, ils se comportent toujours: ils ouvrent la fenêtre. Monter le volume de la radio.

Malheureusement, ces procédures ne fonctionnent que pour de courtes périodes, et globalement pas très bien.

D'autres utilisent la caféine. La caféine peut être efficace. Malheureusement, ce n'est pas toujours aussi efficace que les gens le pensent. Il peut également détruire le sommeil la nuit suivante, ou si vous êtes un travailleur posté, dormir le lendemain. Le problème peut devenir cumulatif.

Cependant, de petites doses de caféine peuvent aller loin. Les internes en médecine qui travaillent 24 heures sur 24 font mieux de boire une once de café par heure. D'autres utilisent du thé vert. Les deux médicaments alimentaires possèdent plusieurs autres avantages pour la santé.

Cependant, ce qui semble être la meilleure contre-mesure est de dormir. Fait intéressant, les conducteurs professionnels, comme les camionneurs, semblent relativement à l'aise lorsqu'ils estiment qu'ils sont trop fatigués pour conduire. Les normes nationales limitant leur conduite aident beaucoup aussi.

Bottom Line

Le sommeil est comme la nourriture. Que font les gens quand ils sentent qu'ils meurent de faim? Si la nourriture est disponible, ils mangent.

Généralement, la meilleure façon de faire face à la somnolence est de dormir. Si vous sentez que vos yeux se ferment, ou que vous ne pouvez pas voir aussi loin au loin, c'est peut-être une très bonne idée de sortir de la route et faire une sieste.

Il peut être difficile de reconnaître microsleeps. Mais les gens peuvent s'entraîner à reconnaître leur vigilance. Ces jours-ci, les téléphones portables sont souvent accusés d'accidents. Ils devraient être. Envoyer des SMS en conduisant est dangereux.

Pourtant, lorsque les gens utilisent leur téléphone cellulaire au milieu de la nuit, ils risquent de ne pas reconnaître les risques qu'ils créent. La perte de sommeil nous rend somnolent. Les microsleeps sont très courts. La mort dure très longtemps.