La clé pour élever des enfants résilients

Apprendre à mobiliser les forces pour libérer le potentiel.

On dit souvent qu’élever des enfants est le travail le plus important au monde. Les enfants et les adolescents d’aujourd’hui sont la prochaine génération qui mènera le monde bien au-delà de nos propres vies. Comment interagissons-nous avec les jeunes dans nos vies? Que nous soyons parents, grands-parents, enseignants, professionnels, voisins ou amis, nous pouvons avoir un impact positif sur les générations futures.

Source: Agung Pandit Wiguna de Pixels

Lea Waters, psychologue positive, auteur de The Strength Switch (2017), suggère un changement radical de perspective. Chercheur sur la science de la parentalité fondée sur les forces, le Dr Waters recommande de mettre l’accent sur ce qui est juste chez les jeunes, en mettant l’accent sur leurs forces. Cela ne signifie pas ignorer leurs faiblesses, mais plutôt se concentrer sur leurs forces et apprendre à les utiliser de manière positive.

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Identifier nos forces implique de reconnaître nos capacités et d’avoir un langage commun pour les décrire. Une perspective basée sur les forces offre une fenêtre de positivité pour mieux nous comprendre et comprendre les autres, y compris les jeunes de nos vies. Les forces sont les éléments de base pour penser, ressentir et se comporter. Le Dr Waters recommande de nommer une force quand vous la voyez. Par exemple, votre fille adolescente laisse tomber ses vêtements de sport et son sac à dos près de la porte lorsqu’elle rentre de l’école. Ensuite, elle commence à préparer le dîner pour la famille et commence à rechercher un projet de classe. Avec une approche basée sur les forces, vous pouvez remercier l’adolescente pour sa force de gentillesse lors du début de la préparation du dîner, commenter son bon jugement pour creuser les devoirs juste après l’école, puis suggérer plus tard: «Et si vous nous aidiez à organiser tes affaires sur le comptoir quand tu rentres de l’école?

Comment pouvez-vous identifier ces points forts? Les chercheurs ont mis au point plusieurs systèmes pour les classer. La classification des forces et des vertus de VIA (Peterson et Seligman, 2004), qui identifie 24 forces communes à l’humanité, est peut-être la plus influente et la mieux documentée. Ces atouts incluent la curiosité, la créativité, le jugement, la gentillesse, la perspective, le leadership, la persévérance, le courage, l’intelligence sociale, l’équité sociale, la justice, le pardon, le travail d’équipe, l’amour, la gratitude, l’amour de la maîtrise, la spiritualité, beauté, prudence, espoir et humour (Neimiec, 2018). Selon le psychologue Martin Seligman, vos cinq principaux atouts sont vos «atouts majeurs». Des études ont montré que leur utilisation régulière pouvait vous rendre plus sain, plus heureux et plus performant (Seligman, Steen, Park et Peterson, 2005). Pour en savoir plus sur vos points forts, vous pouvez consulter la brève, Classification des points forts de VIA, empiriquement valide, à l’adresse https://www.viacharacter.org/www/. Il existe une enquête VIA pour les adultes et une enquête VIA pour les jeunes pour les enfants de 10 à 17 ans (Park et Peterson, 2006).

Nous avons tous beaucoup de forces et de talents. En vous concentrant sur ces atouts, vous pouvez exploiter et libérer le potentiel de vous-même, des jeunes et des générations futures. Les forces de signature peuvent être mobilisées dans tous les groupes d’âge, de l’enfance à l’âge adulte. Des études montrent des liens entre l’utilisation des forces de signature et l’amélioration des facteurs de bien-être, tels que les émotions positives, la satisfaction des relations et la fixation d’objectifs (Niemiec, 2018; Quinlan, Swain et Vella-Broderick, 2011). Voici quelques idées.

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Stratégies pour mobiliser les forces chez les jeunes et les générations futures

– Écrivez une note positive à un enfant ou à un adolescent que vous connaissez. Vous pouvez inclure les forces que vous voyez en lui et son impact positif sur vous ou sur les autres. Soyez aussi spécifique que possible. Si possible, planifiez une visite avec l’enfant, lisez la note lors d’une conversation personnelle et donnez la lettre à l’enfant. Faites attention à ses réactions et discutez ensuite de vos sentiments.

– Lorsque des enfants ou des adolescents de votre vie luttent contre un défi, comment pouvez-vous soutenir leur développement en force? Voici quelques questions que vous pourriez vous poser: «Quelles forces pouvez-vous utiliser ici?». Vous pourriez offrir une force que vous avez remarquée chez le jeune dans une autre situation. Puis demandez: «Quand vous avez utilisé cette force auparavant, comment vous en êtes-vous servie et comment vous êtes-vous sentie? Comment pouvez-vous utiliser cette force dans cette nouvelle situation?

Stratégies pour engager vos propres forces

– Si vous avez participé au sondage VIA sur les forces mentionné ci-dessus, mettez-vous au défi d’utiliser l’une de vos cinq principales forces d’une manière nouvelle et différente chaque jour pendant une semaine (Seligman et al, 2005). Ensuite, voyez la différence que cette pratique fait dans votre vie.

Par exemple, si l’un de vos points forts est l’amour de l’apprentissage, voici quelques manières de l’appliquer – effectuez une recherche sur Internet sur un sujet intéressant; essayez une nouvelle recette; engager une conversation avec quelqu’un sur son travail ou sa culture; rechercher la définition d’un nouveau mot; visualiser un programme d’information; lire une section dans un livre ou un magazine; écouter un podcast; apprendre une nouvelle phrase dans une autre langue.

– Une autre façon d’identifier une ou plusieurs de vos principales forces consiste à penser à un «moment déterminant» de votre vie (Neimiec, 2018). Cela pourrait être un moment d’accomplissement, de défi ou de souffrance. Rappelez-vous les détails. Considérez ce que vous avez fait, comment vous vous êtes senti et l’impact ou le résultat. Quelles forces avez-vous utilisées dans cette situation? Comment ce moment a-t-il contribué à la personne que vous êtes aujourd’hui? Puis demandez-vous comment vous pouvez utiliser les forces de ce moment dans une situation ou un défi actuel.

Références

Niemiec, R. (2018). Interventions sur les forces du caractère: Guide de terrain pour les praticiens Boston, MA: Hogrefe.

Peterson, C. & Seligman, député européen (2004). Forces et vertus du caractère: manuel et classification . New York: Oxford University Press et Washington DC: American Psychological Association.

Park, N. et Peterson, C. (2006). Compétences morales et forces du caractère chez les adolescents: développement et validation de l’inventaire des valeurs en action des forces pour les jeunes. Journal of Adolescence, 29 , 891-905.

Quinlan, D., Swain, N. et Vella-Broderick, DA (2011). Interventions sur les points forts du caractère: S’appuyer sur ce que nous savons pour améliorer les résultats. Journal of Happiness Studies, 13 , 1145-1163.

Seligman, député européen, Steen, TA, N. Park, et C. Peterson (2005). Progrès de la psychologie positive: validation empirique des interventions. American Psychologist, 60, 410-421.

La classification VIA des forces et vertus des caractères http://www.viacharacter.org/www/Character-Strengths/VIA-Classification

Les eaux, L. (2017). Le commutateur de forces: Comment la science des pratiques parentales basées sur la force peut aider votre enfant et votre adolescent à s’épanouir. New York, NY: Avery.