Bonheur: 14 idées pour la Journée internationale de la joie

Le cours le plus populaire de l’histoire de Yale: la psychologie et la bonne vie.

Source: Wikimedia Commons

À peu près au moment où je me suis souvenu de la prochaine Journée internationale du bonheur, le 20 mars, j’ai trouvé un avis dans ma boîte de courriel trop encombrée de Yale pour discuter de leur classe de bonheur. Selon le Yale Daily News du 4 février 2018, 1 147 étudiants au total sont actuellement inscrits à la «Psychologie et à la bonne vie», ce qui en fait le cours le plus populaire de l’histoire de Yale. Il est également offert en ligne. Enseignée par le professeur Laurie Santos, elle veut apprendre aux étudiants à être heureux. Elle parle de ce que les gens pensent être susceptible de les rendre heureux, mais en soulignant que ces idées ne correspondent pas nécessairement à une satisfaction de vie durable.

Et elle a essayé de faire une remarque créative sur les notes et le bonheur. Elle a dit à cette classe qu’elle était en train de faire une expérience et qu’elle donnerait à tous ses élèves un rendez-vous pour savoir si une mauvaise note nuirait à leur bonheur. Gardez à l’esprit que Yale est une université dirigée par une classe.

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Elle a provoqué un tel émoi qu’elle a entendu des étudiants, des doyens d’université et même des parents préoccupés par sa déclaration. Son objectif était d’aider les élèves à réaliser qu’il existe des voies vers le bonheur qui n’impliquent pas de notes.

L’YDN a noté: “Peut-être qu’après le cours, certains étudiants se rendront-ils compte” qu’il existe un chemin différent “, a déclaré Santos. “Et cette voie, qui implique de se concentrer davantage sur l’apprentissage et la croissance plutôt que de se limiter aux notes, peut conduire à autant de succès – et certainement plus de bonheur”. ”

Les études sur la relation entre le bonheur et les notes varient en fonction de l’âge de l’étudiant et des objectifs spécifiques.

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En y réfléchissant, voici 10 idées d’Action for Happiness. Chaque idée a des liens sur leur site Web avec des informations détaillées. En bref:

1. Faire des choses pour les autres: Prendre soin des autres est fondamental pour notre bonheur.
2. Se connecter avec les gens: Les relations sont le principal facteur contribuant au bonheur.
3. Prenez soin de votre corps: notre corps et notre esprit sont connectés. Être actif nous rend plus heureux tout en étant bon pour notre santé physique.
4. Vivre la vie de manière consciente: Avez-vous déjà senti qu’il devait y avoir plus dans la vie? Eh bien bonne nouvelle, il y en a! Et c’est juste devant nous. Nous avons juste besoin d’arrêter et de prendre note.
5. Continuez à apprendre de nouvelles choses: L’apprentissage affecte notre bien-être de nombreuses manières positives. Cela nous expose à de nouvelles idées et nous aide à rester curieux et engagés.
6. Avoir des objectifs à espérer: se sentir bien dans l’avenir est important pour notre bonheur. Nous avons tous besoin d’objectifs pour nous motiver et ceux-ci doivent être suffisamment stimulants pour nous exciter, mais aussi réalisables.
7. Trouver des moyens de rebondir: Nous ne pouvons souvent pas choisir ce qui nous arrive, mais nous pouvons choisir notre propre attitude face à ce qui se passe.
8. Recherchez ce qui est bon: les émotions positives – comme la joie, la gratitude, le contentement, l’inspiration et la fierté – ne sont pas simplement bonnes à l’époque. Des recherches récentes montrent que les expérimenter régulièrement crée une «spirale ascendante», contribuant à renforcer nos ressources.
9. Soyez à l’aise avec ce que vous êtes: apprendre à nous accepter, à nous protéger et à nous protéger lorsque les choses tournent mal, augmente notre plaisir de vivre, notre résilience et notre bien-être. Cela nous aide également à accepter les autres tels qu’ils sont.
10. Faites partie de quelque chose de plus grand: les personnes qui ont un sens et un but dans leur vie sont plus heureuses, se sentent plus en contrôle et tirent davantage profit de leur travail.

Le cadre de 10 clés pour une vie plus heureuse a été élaboré conjointement par Vanessa King et l’équipe d’Action pour le bonheur en 2010. Elles ont souligné qu’elles étaient «basées sur un examen approfondi des dernières données de recherche relatives au bien-être psychologique / mental».

Plus 4 autres idées liées à la gratitude qui suscitent le bonheur

La gratitude est considérée comme un facteur clé du bonheur. Michael Craig Miller, MD, à la faculté de médecine de Harvard, a écrit: “Eloge de la gratitude”, The Harvard Health Letter. Il a dit:

Dans le domaine relativement nouveau de la recherche en psychologie positive, la gratitude est étroitement liée à un plus grand bonheur. Exprimer sa gratitude aide les gens à ressentir des émotions positives, à savourer de bonnes expériences, à améliorer leur santé, à faire face à l’adversité et à nouer des relations solides.

Voici 4 autres moyens de générer de la gratitude et du bonheur.

1. Sourire: Commencez et terminez votre journée avec le sourire. Et si vous n’avez pas envie de sourire? Trouvez quelque chose qui apportera un sourire à votre visage. Regardez dans un magazine jusqu’à ce que vous trouviez une image qui vous aide à rire. Souriez à quelqu’un que vous aimez, même si cela vous a blessé. Comment? En rappelant un moment heureux que vous avez partagé tous les deux.
2. Faites des visites de reconnaissance: faites une visite inattendue à quelqu’un qui a besoin de vous. Et si vous ne pouvez pas aller en personne, envoyez un petit cadeau réfléchi.
3. Dites “Merci” Si souvent au cours de la journée, nous prenons peu de gentillesse pour acquis. Quelqu’un tient l’ascenseur pour nous ou ouvre une porte. Une personne en ligne voit que nous n’avons que deux articles et nous permet de progresser. Combien de fois avez-vous vu cela se produire et la personne qui a reçu le geste gracieux hoche simplement la tête et revient à parler sur un téléphone portable plutôt que de dire les mots «merci».
4. Ecrire des notes de remerciement: Trouvez une place dans votre maison pour transformer une table en bureau de reconnaissance.

Les quatre pensées supplémentaires proviennent de la Gratitude en tant que Science: 4 Chemins mènent à l’Amour et au Bonheur / Psychologie Aujourd’hui, basé sur mes entretiens avec Robert Emmons, Ph.D., professeur de psychologie à l’Université de Californie à Davis et rédacteur chef du Journal of Positive Psychology.

Copyright 2018 Rita Watson