Récemment, il y avait une vidéo fabuleuse vantant les accolades d'imagerie et de visualisation mentale du Washington Post. Sans surprise, la vedette était avec Michael Phelps, l'olympien le plus décoré de tous les temps – avec 22 médailles – et son entraîneur de longue date, Bob Bowman.
Au début de l'année scolaire, j'aimerais vous présenter quelques idées simples qui vous permettront de partager avec les enfants de votre vie, peut-être en leur inspirant une année très réussie non seulement dans le sport, mais aussi pour les universitaires. et avec des pairs. Les leçons des Jeux Olympiques se perpétuent – et les compétences de la visualisation et la puissance de l'imagination peuvent être adaptées à de nombreux domaines de la vie. C'est tout ce que j'ai appris des enfants et des familles avec qui je travaille et de tout ce que j'enseigne dans le monde entier.
Leçon 1: Soyez persévérant
Leçon 2: Visualiser
Bob Bowman, l'entraîneur de Michael, a partagé: "Il est le meilleur que j'ai jamais vu, et peut-être le meilleur en termes de visualisation. Je ne l'ai jamais vu découragé par quoi que ce soit. "
Leçon 3: Il n'est jamais trop tôt pour commencer
Leçon 4: Il n'est jamais trop tard – Commencez dès aujourd'hui
Michael Phelps a dit qu'à un très jeune âge (il a commencé à nager à l'âge de 6 ans), il se préparait à tout, et qu'il s'entraînait intensément en visualisant et en planifiant les bons et les mauvais résultats.
Leçon 5: Imaginez la perfection
Leçon 6: Regardez sous tous les angles
Leçon 7: Préparez-vous au pire – et comment le gérer
Bob, son entraîneur a continué: "Il verra exactement la course parfaite. Il le verra comme s'il était dans les tribunes et il le verra comme s'il était dans l'eau, et ensuite il va passer en revue les scénarios et si les choses ne vont pas bien. "
Par exemple, Michael a dit que si sa combinaison était déchirée ou que ses lunettes se brisaient, il sait exactement ce qu'il va faire – parce qu'il l'a déjà visualisé – encore et encore.
Leçon 8: Pratiquez pour programmer votre cerveau
Ce qui est si incroyable, c'est que Michael a toutes ces réponses dans la base de données de son cerveau à cause de toutes ses pratiques de visualisation. Son entraîneur a relayé que "quand il nage les courses, il a déjà programmé son système nerveux pour faire un de ces scénarios – si tout est parfait, il ira avec le parfait, et s'il doit faire un changement, il l'a là-bas. "
Comme l'a noté le journaliste, "l'avantage supplémentaire de visualiser tous ces différents scénarios est la confiance acquise en sachant qu'il a un plan pour tout."
Leçon 9: Travail = Pratique physique + Répétition mentale
Son entraîneur a conclu: «La chose qui l'a rendu génial était le travail.» Le travail, si ce n'est déjà clair, est la pratique réelle plus la répétition / visualisation mentale.
Découvrez comment aider les enfants que vous connaissez grâce à ces compétences dans le chapitre 11: De l'or pour l'or – Célébrez le bronze dans la puissance de l'imagination de votre enfant
Regardez toute la vidéo du Washington Post ICI.
Charlotte Reznick, Ph.D. est un psychologue éducatif enfant, un ancien professeur agrégé de psychologie UCLA, et auteur du best-seller Los Angeles Times, "La puissance de l'imagination de votre enfant: Comment transformer le stress et l'anxiété en joie et le succès" (Perigee / Penguin). En plus de sa pratique privée, elle crée des CD de relaxation thérapeutique pour les enfants, les adolescents et les parents, et enseigne des ateliers internationaux sur le pouvoir de guérison de l'imagination des enfants. Vous pouvez en savoir plus sur elle à www.ImageryForKids.com .
