Peter Salovey et David Caruso qui ont écrit l'article fondateur sur l'intelligence émotionnelle (EQ) en 1990, définissent EQ comme «une capacité à reconnaître les significations de l'émotion et de leurs relations, et de raisonner et de résoudre les problèmes sur leur base. page 267)
On supposerait qu'être informé sur la façon dont les expériences psychologiques communes telles que le rejet, l'échec, la solitude ou la culpabilité affectent nos propres sentiments et pensées, ainsi que les comportements des autres, ferait partie intégrante des évaluations du QE mais ce n'est pas le cas. Peu de tests d'intelligence émotionnelle évaluent notre connaissance réelle du fonctionnement des émotions.
La majorité des quiz qui testent l'intelligence émotionnelle demandent simplement au répondant d'évaluer à quel point ils sont conscients de leurs propres émotions et de celles des autres dans diverses situations ou de leur degré de confort dans des circonstances émotionnellement chargées. En tant que tels, ils n'évaluent pas les connaissances actuelles: La personne est-elle consciente de la manière dont les expériences spécifiques affectent typiquement nos émotions, nos pensées et nos réactions? Comprennent-ils la meilleure façon de gérer ces situations? Peuvent-ils faire la distinction entre les réponses adaptatives et inadaptées à de tels événements?
Le test suivant vous donnera une idée de votre compréhension des expériences émotionnelles communes et de nos réactions à leur égard. Veuillez noter que bien que les éléments de ce test soient basés sur des études apparaissant dans des revues à comité de lecture, ce test n'a pas été validé scientifiquement et devrait donc être utilisé uniquement à des fins de divertissement.
Un test d'intelligence émotionnelle
Choisissez une seule réponse pour chaque question. La clé de réponse est au bas de la page.
1. Comparativement à ceux qui ont une grande estime de soi, les personnes ayant une faible estime de soi éprouvent le rejet comme:
A. Moins douloureux.
B. Plus douloureux.
C. Tout aussi douloureux.
2. L'échec fait généralement les gens:
A. Dévaluez leurs capacités de base.
B. Compensez en survalorisant leurs capacités de base.
C. N'expérience aucun changement dans leur perception de leurs capacités de base.
3. Les voyages de culpabilité ont tendance à faire ressentir à beaucoup de leurs destinataires:
A. Coupable mais rancunier envers la personne.
B. Coupable mais plus proche de la personne.
C. Les voyages de culpabilité rendent rarement les gens coupables.
4. Les affirmations positives sont efficaces pour stimuler l'estime de soi pour:
A. Les personnes ayant une faible estime de soi mais pas les personnes ayant une bonne estime de soi.
B. Les personnes ayant une bonne estime de soi mais pas les personnes ayant une faible estime de soi.
C. Personne.
5. Par rapport aux personnes ayant une bonne estime de soi, l'anxiété affecte les personnes ayant une faible estime de soi:
R. Tout autant.
B. Moins, parce qu'ils s'attendent à de mauvaises choses.
C. Plus.
6. La peur de l'échec est généralement exprimée par:
A. Les comportements inconscients qui augmentent nos chances de succès.
B. Les comportements conscients qui augmentent nos chances de succès.
C. Les comportements inconscients qui augmentent notre probabilité d'échec.
7. Lorsque nous subissons une perte ou un traumatisme, la meilleure chose à faire est:
R. Parlez-en et faites ressortir nos sentiments.
B. Parlez-en si nous le voulons et évitez d'en discuter si ce n'est pas le cas.
C. Évitez de discuter et de continuer votre vie.
8. La solitude nous rend habituellement:
A. Avoir une appréciation réaliste de nos amitiés existantes.
B. Surévaluer nos amitiés existantes.
C. Sous-évaluer nos amitiés existantes.
9. Les personnes ayant une faible estime de soi:
A. Profitez des compliments plus que les personnes ayant une haute estime de soi.
B. Appréciez moins les compliments que les personnes ayant une bonne estime de soi.
C. Appréciez les compliments autant que les personnes avec une haute estime de soi.
10. Les rejets activent des zones similaires dans notre cerveau comme celles activées par:
Une déception.
B. Douleur physique.
C. Honte.
11. Avec le temps, ruminer et ruminer sur un événement pénible:
A. Affaiblit nos capacités de résolution de problèmes.
B. Aiguiser nos capacités de résolution de problèmes.
C. N'a aucun impact sur nos capacités de résolution de problèmes.
12. Lequel des éléments suivants a été trouvé pour raser des années de notre espérance de vie?
A. Faible estime de soi chronique.
B. La culpabilité chronique.
C. La solitude chronique.
13. Les parents qui ont peur de l'échec agissent souvent inconsciemment de manière à:
A. Évite de faire pression sur leurs enfants.
B. Transmet leur peur de l'échec à leurs enfants.
C. Transmet l'acceptation inconditionnelle des réalisations de leurs enfants.
14. Pour qu'une excuse soit efficace pour obtenir le pardon authentique, elle doit inclure:
A. Une déclaration d'empathie forte.
B. Face à face avec la personne que nous avons blessée.
C. Une excuse réaliste et valable.
15. La meilleure façon de réduire les sentiments de colère lorsque nous en parlons est de:
R. Parlez de l'incident avec autant de personnes de soutien que possible.
B. Punch un oreiller en pensant à la personne qui nous a mis en colère.
C. Pensez à la personne qui nous a mis en colère comme ayant besoin d'une aide professionnelle ou spirituelle.
Clé de réponse:
Voici les bonnes réponses aux questions. Parce que le test n'a pas été validé scientifiquement, la meilleure façon d'interpréter votre score est de noter les sujets dans les questions auxquelles vous avez répondu incorrectement, et d'envisager de mieux les connaître.
1-B, 2-A, 3-A, 4-B, 5-C, 6-C, 7-B, 8-C, 9-B, 10-B, 11-A, 12C, 13-B, 14-A, 15-C
Pour des explications détaillées des réponses, des descriptions des études sur lesquelles ils sont basés et bien plus encore, Premiers soins émotionnels: Réhabilitation, culpabilité, échec et autres maux quotidiens (Plume, 2014).
Voyez ma courte et très personnelle conférence TED sur la santé psychologique ici:
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Copyright 2013 Guy Winch
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Teaser image avec l'aimable autorisation de freedigitalphotos.net
Les références:
Salovey, P., & Mayer, J. (1990). Intelligence émotionnelle. Imagination, Cognition et Personality , 9 (3), 185-211.
Mayer, JD, Salovey, P., et Caruso, DR (2000). Modèles d'intelligence émotionnelle. Dans RJ Sternberg (Ed.). Manuel d'intelligence (pp. 396-420). Cambridge, Angleterre: Cambridge University Press.
