Sommes-nous vraiment si séparés?

Source: Bad Neighbourhood / Miguel Ugalde

Sommes-nous vraiment si séparés?

La pratique:
Aime le monde.

Pourquoi?

Votre cerveau a évolué en trois étapes (pour simplifier un processus complexe):

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• Que faire de l'anxiété mathématique?
• Pleasant Decline
• Prix ​​de Douche de la Décennie de Gawker
• Quels sont les éléments constitutifs d'une bonne vie?

• Reptile – Brainstem, concentré sur ÉVITER les dommages
• Mammifère – Système limbique, axé sur l'APPROCHE des récompenses
• Primate – Cortex, axé sur ATTACHER à "nous"

Avec une utilisation amusante (au moins pour moi) des thèmes animaux, le premier JOT de cette série – animal de compagnie le lézard – était sur la façon d'apaiser les plus anciennes structures du cerveau, celles qui gèrent la première émotion de tous: la peur . Le prochain – nourrir la souris – adressé comment aider les systèmes neuraux des mammifères tôt se sentent récompensés et remplis. Le troisième – étreindre le singe – consistait à tisser le sens d'être inclus et aimé dans le cortex cérébral des primates.

Bien sûr, ces trois pratiques vont bien au-delà de leurs racines anatomiques. Les trois principaux systèmes motivationnels de votre cerveau – Éviter les préjudices, Approcher les récompenses et S'attacher à «nous» – font appel à de nombreux réseaux de neurones pour atteindre leurs objectifs. En fait, un système de motivation peut exploiter les deux autres; Par exemple, vous pouvez exprimer votre attachement à un ami en l'aidant à éviter les dommages et à vous rapprocher des récompenses.

Dernièrement, j'ai commencé à réaliser qu'un quatrième système de motivation humain fondamental se développe sur les trois autres.

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Que ce soit nos ancêtres chasseurs-cueilleurs qui dépendent de leur habitat pour s'alimenter ou se loger, ou les gens modernes qui utilisent le cadre de la maison et du travail, ou les près de 7 milliards de membres de la race humaine qui se pressent survivre et prospérer, l'évolution culturelle seule et peut-être aussi l'évolution biologique nous appellent à aimer le monde .

Le monde est proche de la main dans la matière / énergie, la nature et les objets fabriqués par l'homme tout autour de vous. Et puis, dans des cercles de plus en plus larges, le monde s'étend à la société et à la culture, à la planète elle-même et, finalement, à l'univers entier et encore souvent mystérieux.

Quand vous aimez le monde, vous l' appréciez et vous en prenez soin . Chacune de ces actions vous fait vous sentir bien, et elles vous aident à préserver et améliorer tout ce dont vous dépendez pour l'air et la nourriture, les moyens de subsistance, la sécurité, le plaisir et la communauté.

Au cours des derniers millions d'années de l'évolution humaine, nos espèces émergentes n'avaient ni grande capacité de nuire ni beaucoup de compréhension des effets qu'elles ont eu sur le monde.

Mais maintenant, l'humanité a un grand pouvoir pour le bien et le mal, ainsi qu'une connaissance indéniable de son impact sur le monde naturel et construit. Alors que la planète se réchauffe et que les ressources diminuent. . . et en tant qu'espèce – nous – qui a évolué en partie en étant létalement agressif envers son propre espèce (voir la recherche sur la grande fraction des décès dus à la violence dans les cultures de chasseurs-cueilleurs) doit maintenant vivre en coopération et en paix si elle veut vivre à tout . . . Il est essentiel qu'une quatrième motivation majeure guide nos pensées, nos paroles et surtout nos actions:

Aime le monde.

Comment?

En ce qui concerne l'aspect de l'amour qui consiste à apprécier, rechercher régulièrement des occasions de profiter, de valoriser et de se sentir reconnaissant pour les petites choses dans votre environnement.

Celles-ci vont de ce qui est proche – oreillers moelleux, fleurs en fleurs, lois de la circulation, soleil levant, bibliothèques, arbres ombragés, langages partagés – aux nids imbriqués de plus en plus vastes que nous partageons: Internet, institutions mondiales, échanges oxygène / CO2 que les animaux et les plantes donnent respirer l'un à l'autre, l'occurrence incroyablement rare et fortuite d'une planète rocheuse – la Terre – survivant à la formation précoce d'un système solaire pour trouver une orbite qui permet à l'eau liquide sur sa surface. . . tout le chemin à cet univers qui a jailli de rien: le plus grand nid de tous, le miracle extraordinaire dans lequel nous faisons nos jours ordinaires.

Pour ce qui est de l'aspect de l'amour qui concerne les soins , cela signifie pour moi une combinaison de chérir , de protéger et de nourrir le monde. Tu chéris naturellement ce que tu aimes; chérissant quelque chose, vous voulez le garder en sécurité; Une fois qu'il est protégé, vous voulez l'aider à s'épanouir. (En aparté, il est intéressant que ces trois inclinaisons correspondent aux trois systèmes motivationnels sous-jacents: le système Attaching chérit, le système Evoiding protège, et le système Approaching nourrit, comme avec d'autres aspects de l'évolution, de nouvelles capacités et fonctions Systèmes "inférieurs".)

Tellement de choses pourraient être écrites – et ont – sur le fait de chérir notre monde, et de le protéger et de le nourrir, mais je dois être bref ici, avec seulement trois suggestions.

Pendant une minute, une heure, ou une semaine entière, touchez des choses naturelles et humaines autour de vous comme si vous les chérissiez vraiment. Si vous chérissiez une orange ou une tasse, comment la teniez-vous?

Protégez quelque chose du mal. Vous pourriez économiser quelque chose que vous pourriez jeter, de l'eau qui coule dans un évier à la nourriture dans un restaurant. La sécurité est un objectif salutaire du système évitant, qui est réalisé en grande partie en conservant ce que nous avons.

Choisissez une chose et concentrez-vous à l'aider à grandir et à prospérer. Peut-être une usine, ou une entreprise, ou un projet dans une école locale, ou une collaboration entre amis, ou une réparation à domicile.

Au cœur de cela, j'expérimente cette pratique dans le cadre de notre relation avec le monde. Nous y rattachons-nous en adversaire ou en connaissance lointaine?

Ou nous rapportons-nous au monde comme un ami, un enfant, un nid bien-aimé?

Partout et partout, vivons tous dans un monde que nous aimons.

Rick Hanson, Ph.D. , est psychologue, Senior Fellow du Greater Good Science Center à UC Berkeley et auteur à succès du New York Times . Ses livres sont disponibles en 26 langues et comprennent le bonheur du câblage , le cerveau de Bouddha , Just One Thing et Mother Nurture . Il édite le bulletin Wise Brain et a de nombreux programmes audio. Diplômé summa cum laude de l'UCLA et fondateur de l'Institut Wellspring pour la neuroscience et la sagesse contemplative, il a été invité à la NASA, Oxford, Stanford, Harvard et d'autres grandes universités et a enseigné dans des centres de méditation dans le monde entier. Son travail a été présenté sur la BBC, CBS et NPR, et il offre le bulletin gratuit Just One Thing avec plus de 120 000 abonnés, ainsi que le programme Foundations of Well-Being en neuroplasticité positive que toute personne ayant des besoins financiers peut faire gratuitement.