Occupez-vous de votre esprit de singe

Vous savez comment votre esprit tourne parfois dans des directions conflictuelles? Ou comment vous ne pouvez parfois pas arrêter d'être obsédé par quelque chose dont une partie de vous-même sait qu'elle ne vaut pas toute cette détresse? Je peux certainement parler d'une telle anxiété, bien que la mienne ne soit rien comparée à celle des gens qui éprouvent ces sentiments intensément, presque tout le temps.

Sur deux nouveaux mémoires d'anxiété, j'ai aimé un, tandis que je me sentais cool envers l'autre. Je vais commencer par celui dont l'auteur, Daniel Smith, va être ajouté à ma liste "Cherche quoi qu'il écrit".

Monkey Mind: Un Memoir of Anxiety a deux choses à faire: la superbe écriture de Daniel Smith et son humour merveilleux. Smith, dont le livre précédent est Muses, Madmen et Prophets: Hearing Voices et les frontières de la santé mentale , a également écrit pour The Atlantic , Granta , le New York Times Magazine et Slate , parmi d'autres publications de premier plan. Je n'ai pas trouvé de mots superflus dans le livre, suggérant à la fois un processus de révision minutieux et un respect pour son public. L'humour est souvent noir et vif, parfois drôle, comme dans la scène de sexe qui ouvre le livre.

Smith a étudié le sujet de l'anxiété chronique afin de faire face à la sienne. Il traite sa mère avec respect, tout en décrivant comment elle a contribué à son problème (au moyen de sa propre prédisposition génétique à l'anxiété, et probablement en fournissant un environnement anxiogène). Smith a vu de nombreux thérapeutes et partage des détails sur ce qui a marché (pas beaucoup) avec l'approche de chacun.

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UTILISEZ VOTRE ESPRIT DE NON-SINGE

L'approche thérapeutique à laquelle il résonne, et pourquoi j'ai tellement aimé ce livre, est la thérapie cognitive. C'est là que vous vous engagez la partie la plus saine de vous-même pour discuter de la partie anxieuse de son analyse erronée de la situation. Vous vous demandez, dans le moment d'inconfort, quelles sont vos pensées qui vous rendent si misérable. Pour les gens de mots, c'est une action utile. Parfois, cela fonctionne même.

Smith avait un sérieux problème de transpiration (encore, je suppose). Quand il a travaillé à l'Atlantique , ce problème a rendu la vie très difficile pour lui. Comme les premières années de sa relation amoureuse sérieuse (maintenant sa femme). Je me demande comment les défis et les angoisses de la parentalité le traitent? Il est si brutalement honnête à propos de sa vie et de ses défauts que vous ne pouvez pas vous en préoccuper.

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Si vous êtes chroniquement anxieux et que vous voulez mieux expliquer à un être cher ce que vous vivez, remettez-lui Monkey Mind . Quand ils rient en le lisant, souvenez-vous: ils ne se moquent pas de vous.

UNE APPROCHE DIFFÉRENTE

L'autre livre sur l'anxiété, Apprendre à respirer: Ma quête d'année pour apporter le calme à ma vie par Priscilla Warner est révélateur aussi, mais il me semble plus artificiel. C'est l'un de ces livres «essayons quelque chose pendant un an, puis écris dessus». Certaines d'entre elles sont amusantes et instructives, mais celles qui prétendent résoudre une grande question de vie ne marchent pas pour moi. Je suppose que j'ai du mal à croire en des conclusions soignées et ordonnées.

Le dernier chapitre de Warner présente des images de son cerveau avant et après un cours de méditation. Apparemment, il y avait assez de changements pour prouver de tels travaux de méditation (comme cela a été le cas pour les moines étudiés). Elle essaie les huiles ayurvédiques, les cours de Kabbale, la thérapie Trager (une sorte de massage) et l'EMDR (bouger les yeux pour surmonter les traumatismes), et quand elle n'arrive pas à dormir, elle sort sa corde mala tibétaine et fait des colliers de prière , ou lit un poète soufi, ou prend un Klonopin, ou respire juste.

Des stratégies éprouvées, non éprouvées, spirituelles, alternatives, pleines d'illusions, pleines d'espoir ou tout simplement bêtes: toutes sont traitées de la même manière par Warner. Si je ne pensais pas qu'une telle approche non-analytique de la santé était inquiétante, j'aurais pu rire plus des anecdotes de Warner.

Copyright (c) par Susan K. Perry, Ph.D.