Protégez votre santé mentale lorsque vous êtes multi-passionné

Pourquoi explorer plusieurs passions peut être passionnant et terrifiant.

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Depuis que j’ai décidé de choisir la psychothérapie comme voie de prédilection, je savais que cela prendrait longtemps avant que cela puisse devenir mon seul et unique emploi. Dans son livre, The Gifts of Therapy , Irvin Yalom donne une leçon de vie à nous tous, jeunes thérapeutes: “Ne commencez pas par faire de la psychothérapie votre seul travail, c’est trop de pression pour vous et pour vos patients.” idée et couru avec elle.

Depuis lors, j’ai toujours exploré d’autres projets en plus de la psychothérapie: écriture, prise de parole en public, animation d’ateliers, spécialiste du soutien à l’apprentissage dans une école, professeur auxiliaire. Le problème est que je suis tombé amoureux de chacun d’entre eux. Au point où, semblable à ce que Marie Forleo reconnaît en elle-même, redoute la question que les gens aiment poser : «Alors, Mariana, que faites-vous?

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Comment puis-je commencer à expliquer tous les thèmes et tous les chemins qui me passionne? Qu’est-ce que je dis en premier? Comment puis-je les hiérarchiser quand ils constituent tous une partie importante de mon travail? Quand tous forment une partie importante de qui je suis.

C’est pourquoi j’ai ressenti un tel soulagement lorsque je suis tombé sur un livre écrit par une femme multi-passionnée qui avait du succès, car les gens ressentaient exactement les mêmes inquiétudes que celles que j’avais connues auparavant. Emma Gannon – auteur de The Multi-Hyphen Method – m’a aidée par inadvertance à être multi-passionnée, elle a rédigé un livre sur “la diversification des compétences, la conception de votre propre carrière et le travail MOINS, pas plus.”

Qu’est-ce que cela signifie d’être un multi-trait d’union?

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«La méthode multi-trait d’union est un aperçu pratique de la manière dont nous pouvons nous réinventer, le lieu de travail, notre environnement et notre propre définition du succès personnel», explique Emma dans son livre. Il s’agit de créer une carrière qui s’adaptera au nouveau monde dans lequel nous nous embarquons. Un monde qui comprend que le lieu de travail traditionnel peut ne pas être défini pour tout le monde. Un système qui fait de la santé mentale la pierre angulaire de ses activités, de ses politiques et de sa philosophie. Un monde qui comprend que les lieux de travail flexibles aident à résoudre des problèmes importants tels que la santé mentale, l’inégalité entre les sexes, les écarts de rémunération entre les hommes et les femmes et l’équilibre travail-vie personnelle.

Ne pas confondre avec le multitâche – ce que Emma explique dans son livre comme une tentative infructueuse de gérer tous vos traits d’union en même temps – des individus passionnés se libèrent de la boîte et des étiquettes que le lieu de travail traditionnel et la société veulent nous placer Comme le rappelle Emma, ​​«le multitâche est néfaste pour notre santé mentale». Il s’agit plutôt d’explorer nos motivations personnelles et professionnelles et de respecter la diversité des aspects qui constituent notre marque personnelle.

Mais comment pouvons-nous éviter que notre esprit ne passe d’un projet à l’autre? Particulièrement, lorsque tous les traits d’union, passions ou «bousculades» que vous poursuivez, enflammez cette étincelle à l’intérieur de vous. «J’essaie de faire 90 minutes de travail en profondeur sur chaque projet au lieu de m’arrêter constamment pour faire défiler», recommande-t-elle. «Assurez-vous que chaque projet a mon unique objectif en même temps.”

De quoi avez-vous besoin pour devenir un multi-trait d’union?

Plutôt que de faire appel à des compétences ou à des titres, la méthode des tirets multiples consiste à perfectionner les compétences. «Je dirais que vous avez besoin de bonnes compétences sociales, que ce soit en ligne ou dans la vraie vie», explique Emma. «Les compétences en gestion du temps sont importantes car il y aura des moments où vous devrez travailler sur des projets côte à côte. [Et] vous devez être bon pour fixer des limites. ”

Dans son livre, Emma mentionne que l’une des principales préoccupations des multi-tirets est précisément cela: le flou de l’équilibre travail-vie personnelle. Parce que nous aimons ce que nous faisons tant, nous pourrions oublier lorsque nous devons nous arrêter et faire une pause. C’est pourquoi elle recommande de faire de l’auto-soin l’un de vos traits d’union, en particulier dans cette culture de l’épuisement professionnel.

Selon un sondage récent de la Harvard Business Review , 1 employé sur 5 très engagé est à risque d’épuisement professionnel. «C’est l’une des raisons pour lesquelles j’ai quitté mon emploi au bureau, car aller au même bureau tous les jours détruisait ma créativité et n’aidait en rien ma productivité», explique Emma. «Je pense que nous oublions parfois que nous devons changer notre environnement pour redevenir inspiré ou voir les choses sous un nouvel angle ».

Comment protéger votre santé mentale lorsque vous explorez différents chemins?

Emma recommande plusieurs façons de prendre soin de votre santé mentale, en particulier pour contrer les lignes floues de l’équilibre travail-vie personnelle:

• Adoptez un style de vie lent. Une façon d’être attentif et d’arrêter de se précipiter. Par exemple, identifiez et défiez activement les moments où vous faites défiler inconsciemment les médias sociaux. Ou regarder la pluie au lieu de vérifier nos téléphones. Comme Brook McAlary le mentionne dans son livre Slow , “prêter attention à votre vie et passer du temps à l’observer”.
• Concevez votre journée de travail avec attention. «Je me trouve de plus en plus angoissé et dépassé par les réservations. Je veille à ce que mes journées ne soient pas surchargées et fixent des objectifs réalistes pour la journée. Cela signifie choisir de bien faire une ou deux choses plutôt que de rédiger une liste de dix choses à faire », explique Emma.
• Être réaliste. Comme l’écrit Emma dans son livre, «en tant que société, nous avons tendance à prendre quelque chose, à en prendre une photo bien éclairée et à en faire un fantasme utopique». sacrifice. Alors, faites attention aux pièges de comparaison.
• Tendre la main aux autres IRL. Être solopreneur et suivre ses passions sont incroyablement enrichissants, mais il peut parfois se sentir très seul. Faites un effort pour planifier un café ou une réunion de petit-déjeuner et transformez cette connaissance numérique en une véritable.
• Parlez de l’argent. Valoriser votre travail est l’un des aspects les plus difficiles de l’éloignement du lieu de travail traditionnel. Mais nous devons être à l’aise avec l’inconfort si nous voulons en faire un choix rentable. En tant que femmes, nous devons savoir que ce n’est pas la fin du monde lorsque nous discutons d’argent.
• Récupérez votre temps. Renseignez-vous sur les horaires de travail flexibles et fixez du temps pour vous et votre entreprise. Si vous ne prenez pas le temps pour cela, pourquoi quelqu’un d’autre devrait-il le faire?
• Soyez ouvert au changement. S’embarquer pour ce voyage nécessite beaucoup d’ajustement. Votre temps, votre espace, votre routine, vos fenêtres de productivité. Comme Emma l’exprime avec tant de soin dans son livre, «n’ayons pas peur d’être tellement différentes».
• Embrasse ton humanité. Comment restez-vous authentique (ou humain) dans un monde où nous sommes non seulement curateurs de notre contenu, mais nous aussi? Emma répond en ces termes: «Il est question d’intégrité dans les décisions que vous prenez et de rester fidèle à votre personnalité. L’authenticité consiste simplement à dire la vérité, à s’excuser quand on se trompe, à être soi-même et à suivre son instinct. ”

Vous pouvez lire plus de travail d’Emma Gannon ici.