Une stratégie pour faire face aux crises de colère des adultes

Comment gérez-vous les accès de colère des conjoints, des enfants adultes ou des frères et sœurs?

Les crises de colère sont des comportements perturbateurs ou des explosions émotionnelles qui impliquent des actes physiques ou des cris. Les enfants ont des crises de colère en réponse à des besoins ou des désirs non satisfaits. Les crises de colère sont particulièrement courantes chez les jeunes enfants qui ne peuvent exprimer leurs besoins en mots ni contrôler leurs émotions lorsqu’ils sont frustrés ou déçus. De nombreux enfants ne développent jamais de bonnes habiletés d’adaptation – les accès de colère continuent jusqu’à l’âge adulte. La rage au volant, par exemple, est une crise de colère chez les adultes. D’après les réponses à mes blogs sur les crises de colère chez les adultes, il semble que ce soit un problème courant.

Source: Ryan Franco / unsplash

Les lecteurs ont demandé des conseils sur la manière de réagir face aux époux, frères et sœurs et aux enfants adultes qui ont des crises de colère. Un lecteur que j’appellerai Patricia a écrit: «Ma sœur aînée a été favorisée par nos parents et a appris dès son enfance à me frapper et crier à moi pour qu’elle me fasse faire ses tâches ou porter son sac à dos jusqu’à l’école. Adulte, ma grande sœur crie toujours, jette des objets et claque la porte si je refuse de faire ce qu’elle veut. Ça commence à faire peur parce qu’elle est devenue plus grosse et que les crises de colère sont plus fréquentes maintenant. ”Patricia veut de l’aide pour se défendre contre sa sœur.

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Jonathan veut de l’aide pour gérer les crises de colère de sa petite amie. “Elle commence à crier et à lancer des objets et menace de partir.”

Et Sally est venue me voir car elle a réalisé que sa fille adulte avait des crises de colère.

Il est important d’élaborer une stratégie pour faire face aux crises de colère chez les adultes. Voici quelques suggestions pour vous aider à réagir aux crises de colère d’un être cher à l’âge adulte.

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1) Restez calme. La première règle à suivre pour répondre à une crise de colère chez un adulte est qu’il faut rester calme et ne pas s’y engager. Vous ne pouvez pas raisonner ou discuter avec quelqu’un alors qu’il a une crise de colère.

2) Évaluer le danger potentiel . Si la personne qui pique une crise est toxicomane, alcoolique, etc. ou menace de violence physique, vous devez quitter les lieux immédiatement, appeler le 911, ou les deux.

Si la personne en colère n’est pas violente pour elle-même ou pour vous, alors:

3) Montre que tu comprends . Calmement, dites que vous comprenez pourquoi il est contrarié. «Je comprends que tu veuilles que je paye ton mariage parce que c’est tellement important pour toi et que tu ne peux pas te le payer; Je comprends que vous voulez de l’aide pour nettoyer la maison et que vous voulez que je vous aide.

4) Définir les limites . Sur un ton calme, après avoir démontré que vous comprenez pourquoi l’autre personne est tellement frustrée, déçue et en colère, vous devez définir une limite quant au comportement inacceptable. Par exemple, “Je comprends que vous voulez de l’aide pour nettoyer la maison et que ce n’est pas juste que vous deviez le faire vous-même, MAIS VOUS NE POUVEZ PAS JETER DES CHOSES ET ME FAIRE CAUSER”.

Si la personne en colère continue de crier et de vous maudire, alors:

5) Donne de l’espace . Une crise de colère est un phénomène interactif. Annoncez votre départ et vous serez heureux de parler quand il / elle se sera calmé et se sent capable de parler. Si vous quittez la pièce, la crise se termine plus rapidement car la personne n’a pas été en mesure de vous engager. S’il vous suit hors de la pièce, vous devrez peut-être quitter l’appartement ou la maison.

En conclusion, les crises de colère chez les adultes sont difficiles à gérer. Que vous répondiez à un conjoint, à un frère ou à une soeur ou à un enfant adulte, vous devez développer une stratégie qui fixe des limites et assure votre sécurité. Idéalement, vous souhaitez tous les deux changer cette dynamique destructrice et vous pouvez créer une stratégie ensemble. Mais souvent, la personne qui fait des crises n’est pas un partenaire volontaire dans le processus de changement. Dans ce cas, vous devez développer une stratégie qui vous protège et accepte le fait que l’autre personne ne l’aimera pas.