La route rocheuse au TSPT

Heureusement, le syndrome de stress post-traumatique a fait couler beaucoup d'encre au cours des dernières années en raison des milliers d'anciens combattants revenant d'Irak et d'Afghanistan qui ont été blessés psychologiquement par leurs expériences militaires. Ces blessures cachées sont aussi réelles que les blessures physiques, mais peuvent être beaucoup plus difficiles à évaluer et à traiter. Et selon NIMH, 7,7 millions d'adultes américains souffrent chaque année de TSPT. Le TSPT peut être causé par des catastrophes naturelles telles que les ouragans, les tremblements de terre et les inondations, ainsi que par des catastrophes d'origine humaine comme les accidents de la route et les abus de toutes sortes.

Qu'est-ce que le SSPT? Le trouble de stress post-traumatique est considéré comme un trouble anxieux et se compose de trois choses fondamentales: le traumatisme, la dépression et l'anxiété, avec un ordre secondaire de trouble obsessionnel compulsif parce que la personne subissant cette blessure mentale est coincée dans le passé. Comment savez-vous si la vie vous a emporté sur la route rocailleuse du TSPT? Si vous avez vécu un événement traumatique qui a menacé votre vie ou celle de quelqu'un d'autre, ou qui a menacé de vous blesser gravement ou de blesser quelqu'un d'autre; si, après un mois, vous remarquez que vous n'êtes pas la même personne que vous étiez avant l'événement; Si vous vous sentez déprimé et anxieux et que vous ne ressentez pas le traumatisme, vous souffrez probablement d'un TSPT dans une certaine mesure.

Voici les signes avant-coureurs que les thérapeutes recherchent pour déterminer si un client souffre du SSPT:

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• Dépression – Se sentir dans les décharges, triste; Je n'ai pas envie de faire beaucoup ou quoi que ce soit.

• Anxiété / attaques de panique – Sentez-vous nerveux, excessivement inquiet au point que vous sentez que quelque chose de mauvais va arriver.

• Souvenirs intrusifs – Des pensées indésirables du traumatisme apparaissent dans votre esprit.

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• Cauchemars / terreurs nocturnes – Avoir de mauvais rêves dérangeants liés au traumatisme; se réveiller dans la panique et ne peut pas se souvenir du rêve ou du cauchemar.

• Flashbacks – Un souvenir vivant du traumatisme généralement provoqué par un déclencheur, tel que voir, entendre, sentir, etc., quelque chose qui vous rappelle le traumatisme et vous donne l'impression que tout se passe à nouveau.

• Perte d'intérêt – Vous ne faites pas ce que vous aviez l'habitude d'aimer ou de voir la famille et les amis avec lesquels vous aimiez être avant le traumatisme.

• Détachement ou éloignement des autres – Se sentir éloigné des autres; ils ne te comprennent pas ou ce que tu as traversé; se sentir éloigné de soi-même; vous ne faites pas confiance aux gens comme vous le faisiez auparavant.

• Gamme restreinte d'affects – Ne pas pouvoir se sentir proche des gens; incapable d'avoir des sentiments d'amour.

• Évitement – Restez à l'écart des personnes, des lieux et / ou des situations qui vous rappellent le traumatisme.

• Isolement – Vous préférez être seul par rapport aux autres; vous passez le plus clair de votre temps à la maison ou dans votre chambre.

• Sens de l'avenir raccourci – Vous ne pensez pas que vous avez beaucoup d'avenir ou vous ne pouvez même pas penser à l'avenir.

• Difficulté à tomber ou à rester endormi – Votre esprit ne se fermera pas, vos pensées courent; vous avez peur d'aller dormir parce que vous pourriez avoir des cauchemars ou quelque chose de mauvais arrivera pendant que vous dormez. Une fois que vous vous réveillez la nuit, vous ne pouvez pas vous rendormir à cause des pensées de course, de la peur des cauchemars et d'autres peurs. Certains vétérans souffrent de ce que nous appelons «la perturbation du sommeil au combat» – qui se dérobe toutes les heures ou deux à cause du danger potentiel.

• Irritabilité ou explosions de colère – Vous avez un court fusible et une tendance à réagir de façon excessive.

• Manque de concentration et de rythme – Vous oubliez où vous mettez des choses, vous perdez des choses, vous oubliez les noms des gens – même des gens que vous connaissez! vous vous retrouvez à lire la même phrase parce que vous n'avez pas compris ce que vous venez de lire; vous ne pouvez pas suivre l'intrigue d'une émission de télévision ou d'un film, vous oubliez où vous allez dans la voiture et passez devant votre destination.

• Hyper-vigilance – Vous êtes super alerte; à l'affût du danger; vérifier les gens et les lieux pour des problèmes potentiels.

• Réponse de sursaut exagérée – Vous êtes facilement surpris par des bruits forts ou inattendus, vous n'aimez pas être surpris.

La façon dont nous réagissons, ou réagissons de manière excessive, aux symptômes du TSPT peut être destructeur pour nous et nos proches. Et pour couronner le tout, les personnes souffrant de stress post-traumatique peuvent tomber dans des habitudes malsaines comme boire trop ou se droguer; ou pourraient devenir des bourreaux de travail pour garder leur esprit hors de ce qui les dérange vraiment.

Heureusement, il existe des thérapies qui peuvent aider les personnes souffrant du TSPT à apprendre des façons de faire face à leurs symptômes. Dans la colonne suivante, nous vous parlerons d'une nouvelle thérapie simple et efficace: Time Perspective Therapy, qui a aidé les vétérans et les civils à changer leur vie.

Pour plus d'informations sur les effets du SSPT, voir The Time Cure: Surmonter le SSPT avec la nouvelle psychologie de la thérapie temporelle (Zimbardo, Sword & Sword, 2012, Wiley Publishing) et pour des stratégies visant à réduire le stress et améliorer la communication, www.thetimecure .com et www.lifehut.com.