Leçons tirées de la Cour: ce que le basketball peut nous apprendre à surmonter l'anxiété sociale

Photo par Aaron Webb

Les sports représentent le summum de la télé-réalité. En plus de la compétition, il y a les histoires personnelles derrière les événements. Ce contexte ajoute un sous-texte mythique qui illustre pourquoi les athlètes sont parfois considérés comme des héros.

Par exemple, le match de basketball universitaire Missouri-Kansas samedi soir. Le concours avait tout le drame de l'une des rivalités les plus anciennes et les plus intenses du basketball collégial, ainsi que des histoires d'intérêt humain très convaincantes concernant certains des joueurs clés.

Kim English de Mizzou a grandi avec un problème de bégaiement. Son trouble de la parole était plus apparent lorsqu'il parlait à des personnes avec lesquelles il n'était pas familier ou à l'aise. Il a travaillé dur pour surmonter cela, au point qu'un écrivain pour ESPN plus tôt cette année a déclaré que l'anglais avait fourni l'entrevue la plus articulée pour un athlète d'université dans un long, long temps.

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Pour le Kansas, l'histoire du candidat de l'année au titre de joueur de l'année, Thomas Robinson, est encore plus convaincante. Robinson a grandi à Washington, DC, où sa mère et ses grands-parents maternels l'ont élevé. Au départ, la mère de Robinson ne voulait pas qu'il aille au Kansas parce qu'elle était si loin de chez elle, mais elle a cédé lorsque son fils l'a convaincue que le programme de basket-ball des Jayhawks avait une «atmosphère familiale».

La saison dernière, dans un court laps de temps, Robinson a perdu ses grands-parents et ensuite, sa mère. Robinson a canalisé sa peine et s'est concentré sur faire tout ce qu'il pouvait pour aider sa jeune soeur. Depuis ses pertes tragiques, il s'est consacré à l'amélioration de ses compétences, notant que l'avenir n'est plus à son sujet. Il voit comme sa mission de se mettre dans la meilleure position possible pour prendre soin de sa sœur.

Nous n'utilisons pas le mot «héros» pour décrire les athlètes presque autant que nous le faisions auparavant. Divers scandales impliquant des drogues améliorant la performance, ainsi que d'autres problèmes, nous ont fait hésiter à épingler une étiquette aussi positive sur des gens que nous ne connaissons pas vraiment. Pour moi, cependant, le héros ne dénote pas que quelqu'un est parfait. Un héros est quelqu'un qui surmonte l'adversité malgré les faiblesses humaines.

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Alors, pourquoi je parle de sports et de héros dans un blog sur l'anxiété sociale et la timidité?

Chaque athlète a dû faire face à des situations familières à toute personne ayant de l'anxiété sociale – des attentes élevées d'elle-même et des autres, de la frustration à l'égard des erreurs ou des mauvaises performances, des critiques et un examen minutieux. Si vous ressentez de l'anxiété sociale, vous pouvez apprendre beaucoup de ces athlètes.

L'échec est inévitable, mais être un échec est facultatif: Entrant dans le jeu de ce samedi, Marcus Denmon du Missouri avait été dans une chute de tir, faisant moins de 40% de ses tirs au cours des derniers matchs. Samedi, contre le plus grand rival de son équipe, il a marqué 29 points, dont les 11 derniers points de son équipe. Il a mis ses performances subpar récentes derrière lui, et il a travaillé pour améliorer. L'échec ne nous définit pas et nous pouvons en tirer des leçons.

La pratique ne rend pas parfait, mais cela aide: Les grands athlètes pratiquent constamment leurs habiletés physiques. Ils font aussi une pratique mentale constante. La pratique physique favorise la mémoire musculaire qui permet au joueur d'exceller sans avoir à réfléchir consciemment sur les compétences impliquées. De même, pratiquer des techniques de méditation, de relaxation et de visualisation peut les inoculer du stress lié au jeu dans des situations difficiles.

Comment cela s'applique-t-il à ceux d'entre nous qui ont de l'anxiété sociale et / ou qui ont peur de parler en public? Nous nous sentons anxieux de penser à tout ce qui peut mal tourner pendant que nous présentons à un auditoire. Donc, nous évitons de nous préparer et de nous entraîner, et nous nous empêchons de performer à notre niveau maximum. En réalité, si nous nous préparons, pratiquons et nous visualisons bien, nous augmentons considérablement les chances de succès.

Concentrez-vous sur vos efforts, pas sur le résultat: Thomas Robinson a joué un jeu formidable, mais son équipe a perdu. De même, vous pouvez tout faire correctement et toujours pas atteindre le résultat que vous espériez. Essayez de ne pas vous décourager par des échecs. Au lieu de cela, cherchez des leçons que vous pouvez apprendre.

Kim English, un jeune homme et un héros de basket-ball, a évité de parler en public il n'y a pas si longtemps. Samedi matin, il était sur ESPN, lisant un poème de Rudyard Kipling:

Si

Si vous pouvez garder votre tête quand tout à propos de vous
Sont en train de perdre le leur et de vous blâmer;
Si vous pouvez vous faire confiance quand tous les hommes doutent de vous,
Mais tenez compte de leurs doutes aussi:
Si vous pouvez attendre et ne pas être fatigué en attendant,
Ou, étant menti, ne traitez pas de mensonges,
Ou être détesté ne cède pas à la haine,
Et pourtant ne semble pas trop bon, ni ne parle trop sage;

Si tu peux rêver et ne pas faire de rêves ton maître;
Si vous pouvez penser et ne pas faire de vos pensées votre but,
Si vous pouvez rencontrer Triumph et Disaster
Et traite ces deux imposteurs de la même manière.
Si vous pouvez supporter d'entendre la vérité, vous avez parlé
Tordu par des coquins pour faire un piège pour les imbéciles,
Ou regardez les choses auxquelles vous avez donné votre vie, brisées,
Et abaissez-les et construisez-les avec des outils usés;

Si vous pouvez faire un tas de tous vos gains
Et risquez-le sur un tour de pitch-and-toss,
Et perdez, et recommencez à vos débuts,
Et ne respirez jamais un mot sur votre perte:
Si vous pouvez forcer votre cœur et nerfs et nerfs

Pour servir votre tour longtemps après qu'ils soient partis,
Et alors attends quand il n'y a rien en toi
Sauf le testament qui leur dit: "Attends!"

Si vous pouvez parler avec les foules et garder votre vertu,
Ou marcher avec les rois – ni perdre le contact commun,
Si ni les ennemis ni les amis ne peuvent vous blesser,
Si tous les hommes comptent avec vous, mais pas trop:
Si vous pouvez remplir la minute impitoyable
Avec soixante secondes de course à pied,
La tienne est la Terre et tout ce qui s'y trouve,
Et-ce qui est plus-tu seras un homme, mon fils!

Histoire Copyright 2012 Greg Markway

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