Les arguments, les désaccords et les conflits dans les relations amoureuses peuvent représenter un défi pour les partenaires. C’est pourquoi j’ai exploré ces sujets dans des articles précédents et fourni des conseils pour résoudre les arguments relationnels et influencer les amoureux en colère. J’ai également discuté de stratégies pour mettre fin aux habitudes ennuyeuses d’un partenaire et aux moyens de pardonner aussi les erreurs d’un amoureux.
Néanmoins, que se passe-t-il lorsque vous ne pouvez pas résoudre le problème ou continuer à être en désaccord avec votre conjoint ou votre partenaire? Si le problème est très grave, un couple peut choisir de rompre. C’est une solution extrême, en particulier pour les désaccords mineurs qui surviennent au cours d’une relation.
Cela étant, comment peut-on continuer à être en désaccord avec un partenaire, d’autant plus que des conflits de routine continuent de se produire, tout en garantissant que le partenaire est satisfait dans la relation? Comment peuvent-ils apaiser ou apaiser un partenaire en train de se disputer, sans céder complètement à leurs demandes? En pensant à ces questions, j’ai exploré la recherche d’une solution …
Dans ma recherche, j’ai trouvé un article de Gordon et Chen (2016) évaluant l’effet de la perception d’un partenaire d’être compris sur la satisfaction de sa relation en période de conflit relationnel. En d’autres termes, les chercheurs étudiaient les effets d’un partenaire, estimant que leur partenaire «était arrivé là d’où ils venaient» et comprenaient leur argument, même lorsque ce dernier était toujours en désaccord. Gordon et Chen (2016) ont examiné cet effet de «se sentir compris» dans 7 études et ont trouvé des résultats intéressants.
Dans les deux premières études, les chercheurs ont interrogé des personnes qui entretenaient des relations depuis au moins six mois. Ces participants ont rempli des questionnaires pour évaluer l’ampleur du conflit et du désaccord dans leur relation, leur satisfaction dans la relation et leur perception du sentiment d’être compris par leur partenaire. Les résultats indiquaient que des désaccords et des conflits plus importants entraînaient une satisfaction moindre des relations, mais seulement pour les partenaires qui ne se sentaient pas compris. En d’autres termes, lorsqu’un couple se disputait et n’était pas d’accord, si le partenaire se sentait compris par son conjoint, alors ils étaient toujours satisfaits de la relation.
Ce même effet a également été constaté lorsque les participants ont imaginé un conflit avec leur partenaire à l’avenir – et qu’ils étaient compris ou non compris pendant cet argument (étude 3). L’effet a également été constaté lorsque les couples ont gardé des enregistrements quotidiens de leurs désaccords et du sentiment d’être compris (étude 4). Si un partenaire se sentait compris par son compagnon lors d’un désaccord, il demeurait satisfait de la relation. Si un partenaire ne se sentait pas compris pendant un conflit, il devenait alors moins satisfait de la relation.
Dans l’étude 5, Gordon et Chen (2016) ont approfondi leur enquête en évaluant les conversations réelles entre les couples, en discutant des sources de conflit dans leurs relations. Dans ces interactions en direct également, les participants qui ne se sentaient pas compris par leur partenaire pendant la discussion sur le conflit étaient moins satisfaits de leur relation après la conversation. En revanche, ceux qui se sentaient compris étaient tout aussi satisfaits (parfois même plus) après avoir discuté. En fait, les partenaires qui se sont sentis compris lors d’une dispute ont continué à être satisfaits de leur relation, même lorsque le conflit lui-même n’a pas été résolu pendant la conversation.
Cet effet a été exploré plus en détail dans les deux dernières études, où les participants ont été invités à expliquer pourquoi se sentir compris les avait également aidés à se sentir plus satisfaits de la relation. Les réponses ouvertes des participants à cette question ont été codées et classées. Dans l’ensemble, les participants ont déclaré avoir compris ce sentiment. 1) ont fait en sorte qu’ils se sentent comme une équipe avec leur partenaire et ont renforcé la relation, 2) ont montré que leur partenaire se souciait et était investi, et 3) ont indiqué que le problème était plus susceptible d’être résolu par la suite.
Compte tenu de ce qui précède, il semble qu’un partenaire se sentant compris dans une relation contribue grandement à s’assurer qu’il est satisfait de cette relation. Même lorsque les arguments et les conflits ne sont pas résolus, lorsqu’un partenaire se sent compris, ils sont encore apaisés et apaisés. Pour bénéficier de cet effet, comment aidez-vous votre partenaire à se sentir compris et à l’aise, même si vous n’êtes pas d’accord?
Les mesures et les résultats de Gordon et Chen (2016) ci-dessus offrent des indices. Par exemple, les déclarations qu’ils ont utilisées pour évaluer les sentiments de compréhension comprennent:
En outre, les explications ouvertes des participants comprenaient:
Par conséquent, faire en sorte qu’un partenaire se sente bien, c’est les aider à se sentir à l’aise, entendus et reconnus. Cela peut être accompli par les moyens suivants:
1) Établir le confort et la solidarité avec le mimétisme et le langage corporel positif: L’un des meilleurs moyens de mettre un partenaire à l’aise, compris et «dans la même équipe» consiste à copier ses expressions et son langage corporel. En fait, des études ont montré que ce mimétisme augmente les sentiments de confort, de sympathie, d’aide et d’attraction. Cela peut être particulièrement efficace si vous copiez de manière sélective le langage corporel ouvert et positif de votre partenaire, ce qui est également un aspect du langage corporel attrayant. Si votre partenaire déclenche un conflit en étant fermé et éloigné, donnez-lui de la place et ouvrez-vous au fil du temps pour être plus convaincant.
2) Utilisez vos mots pour construire un rapport et une connexion: Après avoir aidé votre partenaire à se sentir synchronisé et à faire partie de la même équipe grâce au langage corporel, il est également important de parler et de se comporter de manière à renforcer la connexion et les rapports. Plus précisément, parlez avec votre partenaire d’une manière authentique, empathique et chaleureuse. Aussi, si possible, montrez votre appréciation et votre compréhension en résumant ce que vous avez entendu dire ( “Il me semble que vous êtes contrarié parce que … Est-ce exact?” ) Et en partageant des déclarations sympathiques ( “Je peux voir pourquoi vous êtes contrarié”) ). Ce type de conversation suscite également l’attraction. Lorsque cela est possible, mettez en évidence les points d’accord pour augmenter la motivation à résoudre le problème et touchez ou serrez votre partenaire pour un effet persuasif. Tout cela aidera votre partenaire à se sentir concerné et investi dans la relation.
3) Tenter de trouver une solution: si possible, essayez de trouver une solution. Suivez les étapes pour compromettre et résoudre l’argument. Donnez à votre partenaire une bonne raison de mettre un terme à leurs habitudes. Permettez-leur de gagner votre pardon aussi. Bien sûr, cet idéal n’est pas toujours possible. Néanmoins, même en cas d’échec, le simple fait de faire des efforts pour résoudre le problème de manière constructive aide un partenaire à se sentir compris et à se soucier de lui.
Dans l’ensemble, même lorsque vous vous disputez, aider votre partenaire à se sentir compris contribuera grandement à les maintenir (et à vous) satisfaits dans la relation. Lorsque le conflit survient alors, il peut être utile de prendre le temps de développer un sentiment de solidarité et de réconfort à travers le langage corporel, de parler avec empathie et de montrer que vous êtes engagé (au moins à essayer) pour résoudre les problèmes. main. Que vous finissiez par résoudre l’accord après cela ou non, votre relation sera meilleure pour l’effort.
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© 2017 par Jeremy S. Nicholson, MA, MSW, Ph.D. Tous les droits sont réservés.
Les références
Gordon, AM et Chen, S. (2016). Est-ce que vous obtenez d’où je viens?: Perception de la compréhension des tampons contre l’impact négatif du conflit sur la satisfaction de la relation. Journal of Personality et Social Psychology, 110 , 239-260.
