Je suis la victime chanceuse d'au moins deux troubles qui s'entendent bien dans mon cerveau: la dysthémie (dépression de bas grade, qui continue avec des épisodes d'épisodes dépressifs majeurs, je l'appelle le chien gris) et la suralimentation compulsive. Alors que je peux manger compulsivement à tout moment, quand un épisode dépressif plus important – c'est le Black Dog – descend, je suis plus impuissant que jamais sur la nourriture. C'est en partie parce que je suis tellement énervé par la dépression que je ne peux ni demander de l'aide pour mettre de l'ordre dans mes repas et mes habitudes, ni même exécuter, faire les courses et couper les repas qui peuvent, jour après jour, Chien de nouveau dans le bruit gris de dysthème.
Il n'y a probablement pas un lecteur de ce poste qui n'a pas fait face à un matin après, que ce soit une gueule de bois unique après un réveillon du Nouvel An ou un deuxième morceau de gâteau d'anniversaire un regret de mangeur normal. En outre, le lendemain matin va au-delà des substances. Ce pourrait être le conflit de colère que vous avez eu avec un collègue ou se réveiller de rêves effrayants. Le conseil simple que je veux donner peut être utilisé par tous ceux qui font face à des regrets, mais il est particulièrement pertinent pour ceux d'entre nous qui sont des toxicomanes et ceux d'entre nous qui vivent avec les chiens de la dépression.
Je le vis maintenant, en fait. J'ai une cheville étincelante colassale et j'ai passé une semaine sur quatre dans une distribution. Le lundi, j'ai mes papiers de marche. Je n'ai pas à rester au lit autant que possible avec mon pied surélevé, je suis libre de me promener, de faire plus de ménage, et, oh, oh, allez au magasin.
Je vis une vie solitaire avec le chien gris pour la compagnie. Mon chien actuel est avec des amis jusqu'à ce que je me sens plus en sécurité la promener et mon endurance pour les promenades en solo est une douloureuse et lente quarante minutes. La faim est rare parce que je ne bouge pas beaucoup. Mais deux fois en trois nuits j'ai clopiné pour de la crème glacée et des biscuits.
Parce que c'est seulement le chien gris, je me suis observé ces matinées après, luttant pour mettre du sens dans ma vie avec la connaissance de ce qui est dans mes déchets et de ce que j'ai fait à mon corps et à mon humeur.
Les bases sont impossibles parce que une chaussette sur le sol est une pile de briques.
1) Faites-le quand même. Toutes nos félicitations. Je sais quel obstacle il y a à passer de cette chaussette errante à l'effort trépidant de la ramasser. Je promets que la prochaine pile de briques sera sensiblement plus légère.
2) Se débarrasser des déchets de la frénésie et / ou du chien. Vraiment et vraiment s'en débarrasser – son prochain transfert doit être fait par le département de santitation. Toutes nos félicitations. Peu importe ce qui se passe d'autre aujourd'hui, vous et votre maison êtes maintenant propres.
2) Prenez vos médicaments. Ils sont le portail du bien-être et l'une des actions les plus évidentes que vous pouvez entreprendre pour prouver que vous voulez vous améliorer. Que ce soit une vitamine, l'aspirine ou des médicaments sur ordonnance, en bas de l'écoutille. Toutes nos félicitations. Vous avez maintenant pris soin de votre corps.
3) Ensuite, ne pas nuire. Asseyez-vous. Revenez au lit – cela peut être aussi important que vos pilules, selon la façon dont vous êtes arrivé à cet endroit de regret. Allez vous promener, si possible, sans avoir le moyen d'acheter quoi que ce soit. Aller avec la connaissance que c'est OK pour s'asseoir quand vous voulez et regarder sans but dans l'espace. Zone out – un livre, un magazine, un marathon de The Real Housewives of Who donne une merde ou une frénésie de The Sims. Toutes nos félicitations. Vous êtes toujours propre et vous n'insistez pas sur le passé.
4) Maintenant, fais du bien. Si le chien est trop persistant pour vous permettre de quitter la maison, rendez-vous sur l'un des sites Click to Give sur le web pour collecter des fonds pour la recherche médicale, le sauvetage des animaux, l'élimination de la faim, etc. de poubelle évidente. Si possible, dites bonjour à quelqu'un. Mettez un quart dans un parcmètre. Toutes nos félicitations. Vous pouvez vous sentir sans valeur mais le monde a été amélioré par vous aujourd'hui.
5) Riez . Appelez votre meilleur ami amusant et compréhensif, allez à You Tube pour regarder votre comédien préféré ou comique pandit, ou mettre AbFab sur le DVD. Votre corps a envie d'un bon rire du ventre, le genre qui colore les mucosités et envoie des jets de sang sur vos joues. Toutes nos félicitations. Vous avez retourné l'oiseau à votre chien (s).
6) Prenez un moment pour apprécier. Regardez ce qui est bien dans votre maison ou à l'extérieur. Soyez reconnaissants pour les petits cadeaux. Dites à quelqu'un ou quelque chose – à haute voix – que vous les aimez, même s'ils ne sont pas là pour l'entendre. Toutes nos félicitations. Vous pouvez vivre dans un état de douleur émotionnelle, mais vous avez ouvert votre cœur en toute sécurité et vécu pour raconter l'histoire.
Si vous devez faire ces choses jour après jour jusqu'à ce que vous ayez la force de combattre votre (vos) trouble (s), faites-le. Ils ne vous feront pas de mal et ils pourraient accélérer votre recherche d'aide. Ils pourraient également retarder le prochain assaut des chiens.
Si vous pouvez prendre une douche, allez au travail, passez du temps avec votre famille – bravo. Mais peu importe quoi, vous avez passé un peu de temps en dehors du mauvais quartier de votre tête. Toutes nos félicitations. Si vous pouvez rester ensemble pendant 15 minutes, vous êtes en route vers un jour, une semaine, une année, une vie entière pour devenir la personne que vous voulez être.
