3 questions à vous poser sur chaque amitié

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La détresse liée aux problèmes interpersonnels est l'une des principales raisons pour lesquelles les clients recherchent une psychothérapie ou un counseling. Et au moins une partie du pouvoir de guérison de la thérapie se résume à la capacité d'un thérapeute à fournir une relation empathique, authentique et de soutien avec un client.

L'importance des relations avec notre bien-être est bien documentée. Pour que les gens soient à leur meilleur, nous avons besoin de ce genre d'interactions, dans lesquelles les gens nous chérissent comme nous sommes et nous inspirent à faire de notre mieux.

De bonnes relations nous procurent de l'intimité, alors nous nous sentons libres de nous exprimer et de nous sentir compris, validés et pris en charge. Les gens heureux rapportent des niveaux plus élevés de participation sociale; ils sont plus susceptibles de penser qu'ils ont des amis sur qui compter; ils font confiance aux autres; ils voient leurs relations de façon plus positive; et ils passent moins de temps seuls et plus de temps avec leur famille, leurs amis ou leurs partenaires amoureux.

Des relations de qualité plus médiocres ou le manque de relations bienveillantes sont associés à la présence de problèmes de santé mentale. Les personnes ayant des problèmes de dépression et d'anxiété ont tendance à avoir des relations moins intimes, moins confiantes, moins réactives et plus conflictuelles. Ils ont aussi moins de contacts avec leurs amis et, dans de nombreux cas, ils manquent de relations étroites.

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Pensez à vos propres attentes envers vos amitiés et posez-vous ces questions:

1. Attendez-vous que vos amis soient authentiques avec vous?

Souffrez-vous de mensonges et de demi-vérités de vos amis? Avez-vous parfois l'impression d'être le plan de secours d'un ami? Si c'est le cas, augmentez vos attentes et mettez votre énergie uniquement dans des relations authentiques et vraiment respectueuses de vous.

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2. Attendez-vous que vos amis vous apprécient pour qui vous êtes?

Ou avez-vous déjà l'impression que vos amis ne vous aiment que si vous êtes la personne qu'ils veulent que vous soyez? Les amis devraient vous aimer comme vous êtes et être heureux quand de bonnes choses vous arrivent.

3. Attendez-vous que vos amis s'intéressent à vous et se soucient de vous?

Pensez-vous que vos amis essaient de voir les choses de votre point de vue? Ou essayent-ils de vous convaincre de voir les choses de la même manière qu'eux? Les amis devraient vous chérir et votre point de vue.

Les relations qui ont ces qualités seront vécues comme authentiques.

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