Se précipiter frénétiquement – trop à faire, trop peu de temps. Poussé par des horaires et des délais exigeants, notre corps répond avec alarme. Coeurs en course, on a l'impression de fuir un dangereux prédateur. Et nous sommes. Nos vies rapides peuvent être le plus grand risque pour la santé de notre nation.
Vous savez que la montée d'adrénaline lorsque vous êtes en retard. Rushing jette votre corps dans la réaction de stress classique: combat ou vol. Vos systèmes digestifs et immunitaires s'arrêtent, les muscles se tendent, les battements cardiaques. L'épinéphrine, la norépinéphrine et le baratte de cortisol traversent votre système, vous préparant à une menace immédiate pour la survie. Mais la plupart des stress quotidiens ne peuvent être résolus par le combat ou le vol.
Ainsi, la réaction de stress devient chronique, ce qui a des répercussions sur nos corps. Le professeur de méditation Eknath Easwaran l'a appelé "la maladie pressée" (Easwaran, 2008, 98). Le stress chronique provoque des douleurs au dos, aux épaules et au cou, des maux de tête et de l'insomnie ainsi que des crises d'asthme, des troubles gastro-intestinaux, des pertes de mémoire, des problèmes cutanés, une réponse inflammatoire chronique et une résistance à l'insuline. Perdant notre équilibre émotionnel, nous devenons impatients et irritables; les relations et la performance au travail souffrent. Nous pouvons éprouver de la dépression clinique et de l'anxiété. Et le stress à long terme est associé à une maladie grave: hypertension, cardiopathie, arthrite, diabète de type 2, obésité, cancer et démence (voir Lehrer, Woolfolk et Sime, 2007).
Regardez autour de vous les blessés qui marchent: anxieux, épuisés, privés de sommeil. «Êtes-vous fou occupé?» J'ai récemment entendu un administrateur de campus demander à un autre avec un rire. Mais la maladie pressée n'est pas une question de rigolade.
Les causes de cette maladie sont nombreuses – le rythme croissant de la vie moderne, la technologie, le mythe du multitâche, les pressions économiques, la cupidité des entreprises et la réduction des effectifs, quand les dirigeants stupides disent aux employés épuisés de «faire plus avec moins».
L'arrêt de cette épidémie pourrait stimuler l'économie de notre pays, ce qui se traduirait par des erreurs et des erreurs de communication moins coûteuses, une plus grande créativité et innovation, et une inversion spectaculaire des coûts croissants des soins de santé. Guérir la maladie hâtive nous apporterait tous plus de santé, de sérénité et d'équilibre personnel.
Alors, comment pouvons-nous guérir la maladie dépêche? Partageons les stratégies. Que faites-vous pour sortir du piège de vitesse et pour une vie plus saine?
Les références:
Easwaran, E. (2008). Passage méditation. Tomales, CA: Presse de Nilgiri.
Lehrer, PM, Woolfolk, RL, Sime, WE (2007). Principes et pratiques de gestion du stress (3 e éd.). New York, NY: La presse de Guilford.
Diane Dreher est une auteure à succès, coach en psychologie positive et professeur à l'Université de Santa Clara. Son dernier livre, sur la vie avec plus de puissance et de but, est votre Renaissance personnelle: 12 étapes pour trouver l'appel vrai de votre vie.
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