3 raisons de vous laisser ressentir vos émotions

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Depuis que nous sommes enfants, beaucoup d'entre nous se font dire des choses comme «Ne pleure pas» et «Il n'y a rien de triste». En tant que culture, on nous enseigne souvent que nous devrions essayer d'éviter les émotions désagréables. tous les coûts. Ainsi, pour beaucoup, l'impulsion primaire quand ils éprouvent des émotions désagréables est d'essayer d'échapper à ces sentiments par l'alcool, la drogue, la restriction de la nourriture, la beuverie, l'agitation, le sexe compulsif, ou une variété d'autres comportements autodestructeurs.

Je crois qu'il est beaucoup plus sain de «se pencher» sur vos expériences de la douleur, plutôt que d'essayer d'engourdir vos émotions.

Voici trois raisons pour lesquelles il est important de vous permettre de traiter et d'expérimenter vos vrais sentiments.

1. Lorsque vous engourdissez la tristesse, vous engourdissez aussi le bonheur et la joie.

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La réalité est que vous ne pouvez pas engourdir sélectivement les émotions. Utiliser des comportements négatifs pour éviter vos sentiments peut vous aider à éprouver moins de tristesse et de colère, mais ils vous empêchent également de ressentir le bonheur et la joie. Une partie de la chose incroyable d'être humain est que nous sommes capables d'avoir une gamme d'émotions. L'expérience de la tristesse et de la douleur fait partie de ce qui rend si incroyable la joie et le bonheur.

Pensez à vos sentiments comme des vagues dans l'océan. Ils vont et viennent, montent et descendent. Aucun sentiment ne dure pour toujours; la colère et la tristesse sont des éléments nécessaires et utiles de l'expérience humaine. De plus, toutes nos émotions contiennent des cadeaux et nous aident à grandir en tant que personnes.

2. Lutter avec vos émotions conduit souvent à plus de souffrance.

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Essayer de combattre nos sentiments conduit souvent à plus de souffrance. Utiliser des comportements négatifs pour essayer d'engourdir nos sentiments équivaut à mettre un pansement sur une plaie béante. Ils pourraient vous faire vous sentir mieux temporairement, mais ces comportements ne «réparent» pas le problème sous-jacent. De plus, l'utilisation de stratégies d'adaptation négatives pour engourdir les émotions fait que les gens se sentent encore plus mal à long terme.

Plutôt que d'essayer de supprimer vos sentiments, travaillez à en être un observateur attentif. Remarquez les émotions que vous ressentez et où vous les ressentez dans votre corps. Ensuite, essayez de cultiver une position curieuse et sans jugement. Nos émotions sont souvent des messagers qui signalent quelque chose d'important sur lequel nous devons prêter attention.

Disons que vous voyez un ami poursuivre leur rêve de vie d'écrire un livre et vous êtes rempli de jalousie. Si vous prenez un moment pour être curieux de savoir ce que cette émotion pourrait vous dire, vous découvrirez peut-être que vous aussi êtes passionné par la poursuite de l'écriture. Ou peut-être vous êtes rempli de colère et de ressentiment envers un partenaire. Souvent, les sentiments de ressentiment sont le résultat de quelqu'un qui ne respecte pas vos limites, ou une indication que vous ne communiquez pas efficacement vos besoins.

3. Le traitement et l'expérience de vos sentiments font partie d'une vie pleine.

N'importe qui dans les affres d'un trouble de l'alimentation, d'une addiction, d'un workaholism, ou d'une dépendance de sexe peut vous dire qu'essayer constamment de courir de vos émotions est épuisant. Lorsque vous vous concentrez à engourdir vos sentiments plutôt que de les traiter et d'utiliser des stratégies d'adaptation saines, vous vous empêchez de mener une vie pleine et pleine de sens. La souffrance, la frustration, la douleur, la tristesse et la colère sont toutes des parties naturelles et saines de l'expérience humaine. Lorsque nous essayons de supprimer ces émotions, nous sommes incapables de prospérer. Une partie d'avoir une vie pleine est de ressentir toutes vos émotions, à la fois agréable et désagréable. Il rayonne de joie et se sent comme si votre cœur était plein de gratitude pendant quelques instants; il éprouve aussi le chagrin et la déception, et vraiment vous laisser vous asseoir avec ces sentiments.

Une partie intégrante de la capacité à faire face aux émotions est la pratique de l' auto-compassion , qui consiste simplement à vous traiter et à vous répondre de la même manière que vous le feriez d'un être aimé qui était triste ou qui se débattait. Vous méritez de vous accorder la même gentillesse que vous le feriez aux autres que vous aimez. Se battre pour se sentir triste, anxieux ou effrayé sert souvent à vous faire sentir encore pire. Au lieu de cela, travaillez à vous dire des choses gentilles et douces et à vous engager dans des actes de compassion.

Faire l'expérience de vos émotions et être vulnérable avec les personnes en qui vous avez confiance est un signe de vraie force, pas une faiblesse. En fin de compte, la façon de guérir et de passer à travers des expériences douloureuses est de vous laisser ressentir . Vous pouvez le faire en écrivant dans un journal, à travers des œuvres d'art, en parlant à un ami ou en demandant l'aide d'un thérapeute – il existe tellement de façons saines de traiter vos émotions.

Bien sûr, il y a des moments (si vous êtes au travail ou à l'école) quand il n'est pas toujours possible de traiter vos sentiments dans le moment, c'est-à-dire quand vous pouvez utiliser une distraction saine ou des stratégies d'adaptation. Plus tard, il est toujours important de traiter vos sentiments lorsque vous êtes dans un meilleur endroit pour le faire. En fin de compte, vous méritez de faire l'expérience de toutes vos émotions et de vous traiter avec gentillesse et attention.

_{Jennifer Rollin, MSW, LGSW est une psychothérapeute qui se spécialise dans le travail avec les adolescents, les survivants de traumatismes, les troubles de l'alimentation, les problèmes d'image corporelle et les troubles de l'humeur. Elle blogue également sur The Huffington Post. Jennifer offre coaching de récupération des troubles de l'alimentation par téléphone et Skype. Consultez son site Web.}