4 actions cruciales pour gérer votre douleur chronique

Rendez votre douleur chronique beaucoup plus gérable.

Source: Rawpixels

Il faut un village pour gérer la douleur chronique – ou au moins une équipe multidisciplinaire de professionnels de la santé avec vous (et vos propres soins) à son centre. Avec une équipe de gestion de la douleur à vos côtés, il est important de garder à l’esprit ces quatre actions pour la gestion de votre douleur chronique:

1. Communiquer avec votre médecin

En cette journée de visites au bureau de 15 ou 20 minutes, de nombreux médecins se retrouvent précipités d’une salle d’examen à l’autre sans même avoir le temps de reprendre son souffle. Cela peut rendre difficile le temps nécessaire pour gérer la douleur chronique. Voici quelques stratégies pour vous simplifier la vie.

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• Ecrivez vos préoccupations avant votre visite.
• Restez concentré sur une chose qui vous dérange. Est-ce que tu ne peux pas dormir à cause de la douleur ou tu ne peux pas jouer avec tes enfants? Vous manque-t-il du travail? Dites à votre médecin ce qui compte pour vous en plus de ce qui ne va pas.
• Décrivez la douleur avec précision. Dire «ça fait mal» n’aide pas. De nombreux cliniciens utilisent une échelle de douleur de 1 à 10, 10 correspondant à la douleur la plus intense jamais ressentie et un autre à l’absence de douleur. Une façon plus utile de décrire votre douleur est de la mettre en perspective avec votre vie normale. Par exemple, «je pouvais monter et descendre six volées d’escalier sans problème; maintenant je dois prendre l’ascenseur.
• Suivez votre douleur. Pendant une semaine avant votre visite, tenez un journal de la douleur dans lequel vous noterez votre douleur toutes les deux heures sur une échelle de 1 à 10 et notez ce que vous faisiez. En outre, suivez tous les médicaments contre la douleur que vous prenez. Notez toutes les approches non médicales que vous utilisez pour faire face à votre douleur.
• Profitez de votre pharmacien si vous avez des questions concernant les médicaments. Ils connaissent bien les médicaments, leur efficacité et leurs effets secondaires.
• Soyez honnête avec votre professionnel de la santé en ce qui concerne la consommation d’alcool et de drogues, votre régime alimentaire, vos exercices et les autres professionnels que vous avez vus.
• Amenez un ami ou un membre de votre famille à votre rendez-vous qui peut prendre des notes. Si vous avez mal et / ou êtes nerveux, vous pouvez oublier des choses.

2. Connaître vos droits et responsabilités en tant que personne souffrant

En tant que souffrante, vous avez des droits et des responsabilités lorsque vous interagissez avec le système de santé.

Vous avez le droit de:

• Faites-vous prendre votre douleur au sérieux.
• Être traité avec respect.
• Faites évaluer votre douleur de manière globale, en fonction de son impact sur votre vie, et pas seulement de la blessure ou de l’état pathologique.
• Comprenez pourquoi vous avez mal.
• Recevez des informations sur votre douleur et vos traitements.
• Être inclus dans toutes les décisions de traitement.
• Refus de tout traitement (opioïdes, tests supplémentaires et / ou répétés, procédures et chirurgies).
• Recevoir des soins basés sur des preuves. Par exemple, rien n’indique que le repos au lit aide à soulager les maux de dos; En fait, c’est l’une des pires choses que vous puissiez faire pour cela.

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• Traiter votre équipe soignante avec respect.
• Communiquer vos objectifs et vos valeurs en ce qui concerne la douleur. Par exemple, il peut être très important que vous repreniez le tennis, même si vous avez une douleur résiduelle.
• Suivant le plan de traitement sur lequel vous et votre fournisseur de soins de santé êtes d’accord, y compris vos régiments d’autogestion.
• Dites à votre professionnel de la santé que quelque chose ne fonctionne pas ou si vous ressentez des effets secondaires.
• Savoir ce que votre assurance couvre, quels fournisseurs sont connectés au réseau et si vous avez besoin de pré-autorisations pour le traitement.
• Avoir des attentes réalistes. Par exemple, il est possible que vous ne trouviez jamais de «remède» contre votre douleur. Au lieu de cela, vous pouvez changer de perspective et travailler avec des professionnels de la santé pour apprendre à gérer votre douleur.

3. Tirer le meilleur parti de votre couverture d’assurance

Si votre compagnie d’assurance maladie refuse votre demande ou vous demande d’abord de prendre des opioïdes pour traiter votre douleur, voici ce que vous pouvez faire:

• Connaissez vos avantages. Avant de prendre rendez-vous pour un traitement, vérifiez si votre assurance le couvre.
• Obtenez toutes les autorisations préalables nécessaires avant de subir toute procédure.
• Faites appel de la décision et demandez à votre médecin de rédiger une note. Si la demande est rejetée, faites à nouveau appel. Il y a souvent plusieurs niveaux d’appels.
• Parlez à un membre des ressources humaines de votre entreprise. ils peuvent être en mesure d’annuler toute décision en matière d’assurance dans de grandes entreprises autoassurées, ce qui signifie qu’elles paient leurs sinistres directement.

Vérifiez si vous avez un compte d’épargne santé ou un compte d’épargne flexible, qui vous permettent d’utiliser les dollars avant impôts pour payer les coûts des soins de santé non couverts.

4. Établir des liens avec d’autres personnes vivant avec une maladie chronique Paim

Cherchez des organisations qui soutiennent les personnes vivant avec la douleur et / ou les personnes souffrant de votre problème de douleur. La mise en réseau avec d’autres personnes présentant des symptômes similaires ou ayant accès aux mêmes services de santé présente de nombreux avantages.

• La mise en réseau avec des personnes qui vivent avec des symptômes similaires vous permet de savoir que vous n’êtes pas seul.
• Entendre la diversité des outils utilisés par d’autres personnes souffrant de douleur peut vous donner quelques idées d’autres options à discuter avec votre équipe de soins de santé.
• En savoir plus sur la recherche en rapport avec vos symptômes ou votre condition.
• Accéder aux références et aux ressources selon votre propre calendrier.

La douleur chronique est une condition médicale compliquée et difficile. Gérer votre douleur tout en naviguant dans le système de santé peut sembler écrasant. Mais vous pouvez réduire la pression en travaillant avec les bons prestataires, en connaissant vos droits et en tirant le meilleur parti de votre couverture de soins de santé.