Ne croyez pas tout ce que vous pensez

"Plus souvent qu'autrement, la peur n'émerge pas comme la peur des pieds froids, mais plutôt comme la colère, le perfectionnisme, le pessimisme, l'anxiété de bas niveau, la dépression et le sentiment d'isolement. Dans ces nombreux déguisements, la peur peut imprégner la vie, laissant peu de place à autre chose. Il se transforme d'une pseudo-émotion à l'autre, se déclarant rarement, empoisonnant chaque moment qu'il touche. » – Dan Baker, Ph.D.

Vous pouvez penser que vos humeurs viennent juste de nulle part. Mais les scientifiques croient maintenant que les humeurs sont surtout une réponse à ce que nous pensons, généralement sans même s'en apercevoir.

Une pensée traverse notre esprit ( «Mon enfant devrait ressembler davantage à cet autre enfant» ) et, en réponse, nous nous sentons un peu anxieux ou tristes. Ces sentiments nous rendent plus susceptibles de penser à une autre pensée négative ( «Y at-il quelque chose qui ne va pas chez lui? … Ça doit être ma faute … Si seulement j'étais un meilleur parent …» ) Avant de le savoir, nous sommes plongés dans la mauvaise humeur , courant sur notre propre anxiété. Et nous créons plus de négativité de nos jours, et dans notre interaction avec notre enfant.

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Donc, ces mauvaises humeurs et les jours grincheux sont souvent créés par nos propres esprits. Mais pourquoi l'esprit est-il sujet à la négativité? Parce que l'esprit humain est responsable de notre sécurité. Donc, il est toujours à la recherche de danger, pour nous éviter la honte, l'embarras, l'échec. L'esprit est coincé dans la mauvaise habitude de se concentrer sur le négatif et déclenche constamment nos alarmes internes.

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Le problème est que nous acceptons ce que l'esprit dit comme évangile! Et ces pensées pourraient même ne pas être vraies.

Remarquez à quelle fréquence les pensées craintives provoquent des émotions malheureuses:

• "S'il ne commence pas à utiliser le pot, il ne sera jamais capable de commencer l'école."
• "Je sais juste qu'elle ne restera pas au lit ce soir et je finirai par lui crier à nouveau."
• "Comment va-t-elle réussir à l'université si je dois vérifier ses devoirs?"
• "Si je ne fais pas quelque chose de radical pour arrêter ce comportement en ce moment, mon enfant deviendra un criminel!"

La plupart du temps, lorsque nous nous sentons mal à l'aise en tant que parents, c'est parce que nous avons agi par peur. La peur est ce qui nous tire de la grande route et sur la route basse de la parentalité. La peur est ce qui nous rend durs sur nous-mêmes et nos enfants. La peur est ce qui nous rend anxieux et en colère. Lorsque nous donnons à la peur un pied dans un domaine, elle a le pouvoir de prendre le contrôle de nos vies.

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Ainsi, chaque esprit humain génère la peur la plupart du temps, à moins que nous «recyclions» l'esprit. Sans gestion consciente de nos parties, la peur peut imprégner nos pensées et empoisonner nos relations avec nos enfants. C'est pourquoi la peur doit être consciemment confrontée. Comment?

1. Remarquez vos pensées. Arrêtez. Respire. Notez tout ce bavardage dans votre esprit. Remarquez à quelle fréquence votre interprétation des événements est automatiquement négative: «Si seulement j'étais plus organisé, des choses comme ça n'arriveraient pas!» … «Je sais juste qu'elle va me faire du mal à ce sujet.» … «J'ai vraiment soufflé cette fois-ci! " Nos esprits entrent dans une ornière d'inquiétude ou de ressentiment. Ne le laisse pas tomber. Prendre conscience de ces pensées est la première étape pour les changer. Une fois que nous remarquons, nous cessons automatiquement de croire et d'agir sur nos pensées. Nous avons le choix.

2. Recadrer la pensée. Remarquez chaque pensée négative et transformez-la. Oui, même si c'est «vrai». Il y a TOUJOURS un autre moyen, plus habilitant, de voir la situation, ce qui est au moins aussi vrai. "Ce n'est pas une urgence" … "Personne n'est parfait" … "Non, mon enfant ne deviendra pas un criminel" … "Il agit comme un gamin parce qu'il est un gamin" … "Tous les enfants dorment la nuit plus tôt ou plus tard "…" Aucun lycéen est dans les couches. "

3. Allez-y. Lorsque vous vous trouvez en train de fabriquer des scénarios négatifs, reprogrammez votre inconscient en suggérant une fin plus heureuse: «Ne serait-il pas agréable que tout se passe bien ce soir? Ne serait-ce pas bien si ce soir je restais calme et joyeux et savais quoi faire? " Imaginez ce que vous voulez faire. Vous serez surpris de voir à quel point votre esprit inconscient est heureux d'obliger.

Ce message fait partie de Aha! Parenting's Spring-cleaning pour votre série Psyché.